🍒04.05.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Az utóbbi időben minden családban sok szomorú esemény történt. Valakinek csökkentették a bérét, valakit fizetés nélkül küldtek otthonra, valaki teljesen munkanélküli volt. Sokan fektették be a pénzüket, és most nem tudják visszaadni.
És mindezek hátterében az emberek enni kezdenek, mint maguk. Csak dobj be rengeteg ételt.
Miután a minap elolvastam észrevételeit a közösségi hálózatokon, nagyon fel voltam háborodva.
5-10 kg lefogyása, az idő eltöltése, a munka (és a fogyás még mindig némi munka!), Kitartás, akaraterő - a jelenlegi helyzetben szó szerint egy hónap múlva az emberek megint mindent megettek, amit ilyen nehézségekkel csökkent.
Hagyd abba! Igen, a helyzet nehéz. És nehéz mindenkinek különböző mértékben.
De miért kell áthúzni mindent, amit elértek? Miért kell hozzáadni a túlsúly és az azt kísérő sebek problémáját a már meglévő problémákhoz?
Egy napon minden véget ér, és mindannyiunknak szüksége van minden egészségünkre és energiánkra, hogy talpra állhassunk.
Hagyd abba a zhor-t!
Soha nem késő elölről kezdeni.
Most sokaknak van szabadidejük, ezt ne a hűtőszekrényhez fordítsuk, hanem egészségi előnyökkel töltsük. Tanuljuk meg, hogyan kell számolni a kalóriákat, elkészíteni az ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételeket, és rendbe hozni magunkat.
Fogyasszunk kevesebb energiát (ételt), mint amennyit költünk és fogyunk. Ha korábban nem talált magára időt, akkor ez a lehetősége.
Kívánom mindenkinek, hogy találja meg a saját útját az egészség felé.
Megyek az étlapra.
Reggelire házi teljes kiőrlésű kenyérre (60 g) szendvicseket kínálok, pulykamell pastrommal (120 g).
Ma pedig kávét akartam tejjel (70 ml).
A reggeli kiderült 370 kcal.
Igyekszem nem inni kávét, mert az káros a bőr és a gyomor számára. Észrevettem, hogy amint elutasítottam, a gyomromban a háború megszűnt, és a bőr kitisztult. Ezenkívül a kávé növeli a gyomor savasságát.
Ha valakinek vannak problémái, amiket leírtam, és folyamatosan kávét iszik, próbáljon legalább egy hétig lemondani róla, és nézze meg az eredményeket.
A méhből a boltba futott kenyérért és csirkeszárnyért. Rendeltem ebédre a szárnyaimat - nem emlékszem, mikor ettem volna, főleg a különféle pácokban.
Vettem néhány élelmiszert és hazamentem.
Egyébként tudom, hogy sok hozzám hasonló ember imádja az Ahmad jázmin teáját. Különleges ajánlatunk van mágnesben - 99 rubel / csomag - nagyon jó áron. Tehát ne feledje, talán a Mágneseinek is van készletük.
Nekem a túrós rakott fele volt kakaóval (110 g), amit zöld teával ettem uzsonnára. És vett 150 g kivit is.
Rágcsálnivalónak bizonyult 255 kcal.
Uzsonna után azonnal bepácoltam a szárnyakat, hogy egy ideig állhassanak a pácban.
Kétféle pácot készítettem. Néhányat csak sóban, borsban és száraz fokhagymában pácolnak. És vegyen részt sóban, borsban, száraz fokhagymában, és adjon hozzá egy teáskanál bajor mustárt, mézet és szójaszószt.
A mézpácolt szárnyak jobban tetszettek.
Mégis milyen magas kalóriatartalmú szárnyak. Úgy tűnik, hogy nincs itt mit enni, de nézze meg, milyen kalóriatartalmú lett az ebédem, tekintettel arra, hogy ettem 3 szárnyat és egy zöldségsalátát.
Ebéd - 200 g zöldségsaláta (paradicsom, uborka, hagyma, fokhagyma), 25 g tejföllel és 160 g (nettó tömeg csont nélkül) csirkeszárnyakkal ízesítve.
Megtörtént 440 kcal.
Ebéd után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, és ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Vacsorára felmelegítettem magamnak a gomba kaviárt (200 g) és a csirkés szeletet (80 g), vettem egy kis cseresznyét.
Kiderült, hogy vacsora 230 kcal.
Aktívan iszom vizet - 30 ml / 1 kilogramm tömeggel. Sokkal többet tudok inni, mint a normám - a test már megszokta az ivási rendszert, és maga is több vizet kér. És korábban soha nem ittam egy pohár tiszta vizet - csak teát és kávét, és mindig ödémával mentem.
Itt egy kicsit sokkos vagyok. "Stepper" szimulátort szerettünk volna rendelni magunknak, mivel annyi időt kell otthon töltenünk - ez egy szükséges dolog. És mit gondolsz? Nincsenek egyetlen boltban sem! Legalábbis a minket érdeklő modellek mind elkeltek. Az emberek mégis mozognak, még otthon sem akarják elveszíteni alakjukat. Nincs pénz drága szimulátorokra - a költségvetést választják. És csak azokat a nagyon költségeseket - nem lehet vásárolni.
Attól tartok, szimulátor nélkül ismét olyan leszek, mint a kövérkés Buska, aki ülve is már alszik. Számomra úgy tűnik, hogy alulbecsülik a kalóriabevitelt, 2 naponta egyszer adok ételt, és még mindig zsemle:
Van otthon szimulátorod? Milyen gyakran használja őket?
Emlékeztető.
Videó recept ananászos túrós muffinokhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Csirke pastroma recept.