🍒28.04.2020
Jó napot és finom fogyást!
Ahogy a fotóbevezetésből már megértette, 2 év alatt 60 kg-ot fogytam az étrendem kalóriatartalmának kiszámításának köszönhetően.
Eleinte azt hittem, hogy nem tarthatok sokáig a kalóriák számolásával. Számomra unalmasnak, hosszúnak tűnt, és a matematika nem az enyém.
De annak köszönhető, hogy most, az okostelefonok korában, egy csomó alkalmazás létezik, amely megkönnyíti a kalóriaszámlálást - minden egyszerűnek bizonyult.
És amikor olyan eredményt lát, amelyet még egyetlen étrenden sem ért el, és ezt még egyszerre is megérti eszel, és nem érzed magad folyamatosan éhesnek - szárnyak nőnek a háta mögött, és el akarsz nyúlni vége.
Lépjen az aznapi menüre.
Reggel zabpehelyet főztem magamnak reggelire - ez egy finom és kiadós reggeli, amelyet elég gyorsan elkészítenek.
Különböző módon főzök zabpelyhet. Néha tejfölön, néha puha túrón. Ma tejben főztem.
Magához a zabpehelyhez 25 g száraz zabpehelyet, 50 ml tejet, 1 csirketojást, egy csipet sót és szódát használtam - mindent egy keverővel összekevertem. A zabpelyhet keverőben előőrölték, jobban szeretem.
Sütjük egy serpenyőben mindkét oldalon néhány percig.
Ezután a zabpehely megkenett 30 g túrót, tett egy kis salátalevelet és 65 g sózott chum lazacot.
Itt a reggeli 440 kcal kész.
Reggeli után egy kis számítógépes munka után úgy döntöttem, hogy elkezdem a bőrfürdőkúrát. Tegnap meséltem a terpentin fürdőkről, amelyeket a gyógyszertárban rendeltem.
Egy eljárás után természetesen semmi sem világos, tanfolyamra van szükség. Nem is tudom leírni az érzéseimet. A minimális mennyiségű elixírt a tanácsok szerint használtam. Kis adaggal kell kezdeni. Enyhe bizsergést éreztem (annak kell lennie), nem is bizsergő, hanem csiklandozó. Egy nap múlva lesz egy második fürdés, növelem az elixír mennyiségét.
Bár van idő és lehetőség, vigyáznod kell magadra, nem csak karcsúsítani, megváltoztatni az étkezési szokásokat. De fordítson több időt a bőrápolásra is. A kérdésre - "hol van az extra bőr?" mosolyoghatsz és továbbmehetsz a saját utadon, tudván, hogy a kérdezőkkel ellentétben nincsenek se plusz kiljaid, se "extra" bőröd😉.
A fürdés után forró zöld teát ittam 50 ml tejjel - 55 kcal
És később uzsonnáztam.
Uzsonna, gyümölcs és egy adag C-vitamin - 120 g narancs és 100 g kivi - 90 kcal.
Ma csak meleg vacsorát kellett tennem.
100 g főtt hajdina, 150 g csirke tekercs, amit tegnap este főztem, és most több napra elegendő, és 100 g zöldség (cseresznye és uborka).
Ebéd - 395 kcal.
Észrevettem, hogy gyakorlatilag abbahagytam az élelmiszerek vásárlását a boltban. Nos, kivéve a kenyeret, néhány tejterméket, valamint zöldségeket és gyümölcsöket.
Meséltem az LCD-nkben szervezett közös vásárlásokról. Elkezdtem aktívan használni és megrendelni a termékeket. Az árkülönbség azonnal érzékelhető, és a termékek mind jók, frissek, és egyes termékeket nem olyan könnyű megtalálni a közeli üzletekben.
Ma sajtokat hoztak.
A szokásos sajt mellett a kolbászsajtot vettem. Mióta nem ettem! Milyen finom😂. A KBZHU-ban pedig esélyt ad a közönséges sajtra.
Hazajöttem, és úgy döntöttem, hogy azonnal megpróbálok egy darabot.
Levágtam magam, mint egy kis darabot, de kiderült, hogy 100g, feleznem kellett, de nekem úgyis olyan kicsinek tűnt😒.
Kaptam 60 g sajtot 150 kcal és a zöld tea.
Vacsorára párolt zöldségek - brokkoli, karfiol és sárgarépa (200 g, fagyasztott súly) és 110 g csirke tekercs.
A vacsora kiderült 265 kcal.
Összesen egy nap alatt kiderült 1395 kcal.
A testnevelésből ma már csak guggolás volt, amíg vacsorát készítettem. Őszintén szólva - lusta voltam. De minden nap guggolok. A fogyás nagyszerű, de az ötödik pont nélkül maradni annyira perspektíva, de guggolással korrigálható, ellentétben a test többi részével😂.
Vizet iszom (1 kg súlyra 30 ml víz sebességével). Még több vizet iszom, mint az ajánlott norma - nekem ez 2 liter.
És a májusi ünnepek az orron vannak. Idén megfosztottak tőlünk a tavasztól, és azt hiszem, a nyár nem lesz teljes.
Hogyan tervezi eltölteni a májusi ünnepeket?
Emlékeztető.
Videó recept csirke tekercshez paradicsommal, sajttal és spenóttal - lédús és finom!
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.