24.01.2020
Üdvözlet! Kedvesség mindenkivel és kölcsönös megértés.
Örülök, hogy eljött az oldalamra.
Itt osztom meg a fogyás tapasztalataimat, remélem, hogy számodra is hasznos lesz.
Ismerkedjünk meg. Anya vagyok, 38 éves vagyok. És 2018 májusában kezdtem fogyni 132 kilogrammról 172 cm-es növekedéssel.
El tudod képzelni?! 132 kg! Kérdezi, hogyan lehetett erre eljutni. És hogyan alakult a világon a hatalmas számú ember?
Személy szerint azt mondom magamnak, hogy egész életemben diétáztam és éhségsztrájkot tartottam. Fiatalkoromban a folyamatos étrend lehetőséget adott arra, hogy a testsúlyom normális maradjon. De az idő múlásával a különféle étrendeknek és még a heti éhségsztrájkoknak is köszönhetően a vízen szereztem egy csomó sebet és beültettem az emésztőrendszeremet.
Kezét a gyomorproblémához és a táplálkozási szakemberhez tette, akinek köszönhetően most nem ehetem a káposztát.
Az idő múlásával minden étrend véget ér, és minden, ami képes volt eldobni, újra és jól visszatér, ha nem is nagyobb mennyiségben. És gyakrabban jönnek vissza a plusz kilók a barátokkal! És ha a diéta során volt egy meghibásodás - akkor általában "szempillaspirál fény" - a zagor sok napig garantált.
És így megteltek a kilók. Amíg egy nap meg nem jött a megértés, hogy változtatni kell az életmódon és az étkezési szokásokon, és nem egy újfajta étrendet kell keresni, amely egy hét alatt 20 kilogramm fogyást ígér.
Szóval eljutottam a megfelelő táplálkozáshoz (nos, majdnem helyes, kb. PP-hez) és egy kalóriahiányhoz. És ez az egyetlen mód, amely valóban segített elbúcsúzni a túlsúlytól, miközben ízletes és kielégítő lettem.
Nincs annyi plusz kiló, és folytatom utamat a harmónia felé.
Ma egy ellenőrző mérlegen az egyenleg megmutatta:
Még - a fennsík után heti 300 g is - tetszik.
A mai étlapomról mesélek.
Tegnap este sütöttem magamnak egy zab-banán muffint almával a mai reggelire - remek helyettesítő a gabonaféléknek azok számára, akik nem szeretik őket annyira, mint én. Kiderült, hogy nem zabkása, hanem egészséges desszert!
Egy szelet zab-banán torta reggelire (90 g) és pár szendvics teljes kiőrlésű kenyérre (35 g) pulykapasztromával (60 g) és egy reggeli 360 kcal.
Reggeli után, azonnal dolgozni, sürgősen be kellett fejezni, és akkor időt szentelhet receptek készítésére.
Egyébként köszönöm mindenkinek, aki elküldte nekem a receptjeit a VK-ban, mindenképpen sorra elkészítek, elrendezek és közzéteszek mindent.
Úgy döntöttem, hogy hetente egyszer közzéteszem a receptjeit. Ezen a héten egy csodálatos rétes recept volt Anyától.
Nos, még mindig nyitott vagyok, és várom a kedvenc receptjeit, amelyeket meg szeretne osztani.
Ma van a kedvenc kombinációm uzsonnára - egy uborka (100 g) és enyhén sózott hal (40 g). Csak a túró hiányzik, vége. És egy kicsit később megettem az almát. Zöld teát ittam, miközben a számítógép mellett dolgoztam.
Az uzsonna kiderült 160 kcal.
Ma minden készen állt ebédre. Tegnap főztem lencselevest, amit ebédre (350 g) melegítettem 55 g csirkecombhússal. És volt egy saláta répával, savanyított uborkával és borsóval (100 g), amelyet PP majonézzel (25 g) fűszereztem.
Ebédet kaptam 360 kcal.
Este nagyon szerettem volna omlettet, és mindenféle finom adalékkal. Kigyúrtam az omlett bombát! 2 tojás, 50 g tej, 50 g suluguni, 60 g paradicsom, zöld tea, komló-suneli. Isteni finom!
Vacsora 390 kcal.
A nap folyamán 1265 kcal-t kaptam. B108, Zh55, U92.
Nem felejtem el az ivási rendszert.
Egy kis humor. Ma elmondtam a macskámnak, hogy nem örülsz annak, hogy kövér, és úgy gondolod, hogy itt az ideje, hogy lefogyjon:
Félj, ha azt mondod, hogy kövér, megeszi!)
Buska nem volt hajlandó részt venni a flashmobban.
De Ön kérte, ezért üdvözöljük a megjegyzéseket - jelezzük az utolsó mérlegelés súlyát, és két hét múlva értékeljük az eredményeket! Sikert mindenkinek !!!
Emlékeztető.
Ma neked egy videó recept a legkényesebb túrós zsemléhez:
Párolt hal recept krémes paradicsommártásban itt.
Recept tekercshez túróval és sulugunival lavashban - itt - ez egy bomba!
A legegyszerűbb PP rétes recept - itt.
Zöldséges túrós szuflé receptje - itt.
Sült suluguni recept pita kenyérben mártással - itt.
Koreai sárgarépa fűszeres csirkemell recept - itt.
Gomba burgonya Quiche recept - itt.
Csirkebombák aszalt szilvával és dióval - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás saját módján a helyes táplálkozásról.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!