🍒01.05.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Az elsőami segített a fogyásban az a felismerés, hogy miért van szükségem rá. Mindenkinek megvannak a maga okai, de nem valószínű, hogy a kedvenc ruhájába illeszkedés vágya hosszú távú motivációvá válna az Ön számára. Az okoknak lényegesnek kell lenniük. Először is gondolkodnia kell az egészségéről, amely a súly növekedésével olvad. Nem szabad megvárni azt a pillanatot, amikor valószínűtlen, hogy bármi is segít már a helyzet megváltoztatásában.
Nehezen mászik a 2. emeletre? Unod már a légszomjat? Nem tudom, hogyan kell megbirkózni a fokozott izzadással - nem volt ideje felöltözni, hogy kimenjen, és máris nedves és legalább kicsavarja a haját? A szív kiugrik a mellkasból, csak még egy kicsit mozogni kell, magas vérnyomás? Fájnak és duzzadnak a lábad?
Találtál valami saját dolgot a fentiekben? Az összes fentiek mellé csekket tettem. Minden ott volt! Pontosan Ez volt és extra fontokkal távozott.
Második az, hogy megtaláljuk a módját, amely egyszer és mindenkorra segít a fogyásban. Ha folyamatosan szigorú diétát tartasz, de a súly még mindig megtérül - ez nem ok arra, hogy azt gondoljuk, hogy a diéták nem a tiéd. Az éhség, a szegény és nem változatos ételek nem neked szólnak, ezért a diétákból származó bontások és még nagyobb súlygyarapodás.
Addig éltem át mindezt, amíg nem találtam valamit, ami 2 év alatt 60 kg fogyást segített. Nekem ízlik, jóllakok és megszabadultam a sok súlytól járó betegségtől.
Mi segített nekem? Ez a kalóriaszámolás és a kalóriahiány. De ne gondold azonnal, hogy minden bonyolult és nem lehet, hogy unalmas és unalmas, és sok időt vesz igénybe. A technológia és az internet korában minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik.
Tudva, hogy mennyit fogyaszthat naponta kalóriában, könnyen megtervezheti az étlapját, hogy ne legyen éhes és ne élvezze kedvenc harapnivalóit.
A cikk végén található egy link puska azok számára, akik meg akarják kezdeni útjukat, de nem tudják, hogyan és mivel.
Folytatom az aznapi menüt és egy rövid történetet arról, hogyan telt a majálisom.
A férjemmel úgy döntöttünk, hogy szükségünk van egy pár üzletre és a piacra, amelyek a szomszédos városban találhatók. Ahol lakunk (különálló lakótelep) - pár üzletlánc és több magánbolt. Nem mindig rendelkezik azzal, amire szüksége van, vagy amire igazán vágyik😉.
És tekintve, hogy egy hónapja nem mentünk sehova, bevásárlólista gyűlt össze.
De bevezettük a bérleteket. A férjemnek munkabérlete van. Rendelnem kellett magamnak egy egyszeri bérletet az útra, tegnap este. Soha nem tudhatod (nincs szerencsénk), igazolvány nélkül leszek - biztosan megállítanak minket, a bírságot forrasztják.
És mit gondolsz? Egyetlen rendőrautóval vagy közlekedési rendőrautóval sem találkoztunk. Általában egyetlen rendvédelmi tisztet sem láttam zsúfolt helyeken. Különben is.
Előre futottam a történetemben.
De az utazásunk megmagyarázza, miért reggeliztem ilyen kalóriatartalmú reggelit.
Reggelire 2 tojás és 100 g kolbászsajt volt. És néhány meggyparadicsom a frissesség kedvéért.
A reggeli kiderült 460 kcal.
Mivel vásárolni mentünk - nem uzsonnáztam -, úgy döntöttem, hogy a szokásosnál jobban kielégítek.
A PP-vel kapcsolatos összes időm alatt megpróbáltam megfigyelni a rendszereket és az étkezéseket, amelyek nagyjából egyszerre voltak. Az étel elosztása a nap folyamán 4 étkezéshez - nem engedi, hogy megjelenjen az éhségérzet.
És ma, miután kihagytam egy snacket, nagyon éhes voltam a vacsorára. Ezt jelenti a test egységes energiaellátásának rendszere és szokása.
De a vacsorát még el kellett készíteni, valami meleget, mind magamnak, mind a családnak.
Míg ebédet készítettem, nem tudtam ellenállni, és ettem még 30 g datolyát teával és 20 g földimogyorót - 160 kcal.
Napközben földimogyorót vittem, nem egyszerre.
Ebédre főtt hajdina (100 g) volt, amelyhez gombakaviárt (100 g) és tejfölös sült csirkemellet és mustárpácot (150 g) tettem. És egy kis cseresznye - (50g).
Kiderült az ebéd 355 kcal.
Nem vagyok édesszájú, de valamiért ma valami édeset akartam. Körbe-körbe jártam a csokoládét, és végül öntöttem teát, letörtem 20 g-ot a rúdról 110 kcal és elment élvezni a filmet.
Vacsorára, amely általában a családunk elején jár, 450 g gombalevest ettem - 80 kcal.
Kicsit vártam a vacsorára, hogy lenyugodjon, és mentem az eljáráshoz. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bőr tónusának javítása érdekében otthoni terpentinfürdőn veszek részt.
A fürdés után pihenni kell a takaró alatt, és lehetőleg inni egy forró italt.
Különösen könnyű levessel vacsoráztam, mert meggyes csokoládé muffint készítettem, ebből 140 g-ot zöld teával ettem - 260 kcal.
Az utolsó étkezés 3,5 órával volt lefekvés előtt.
Alig egy nap alatt kiderült 1425 kcal.
Milyen volt a majálisod? Ki mit csinált?
Irigylem azokat, akiknek van nyaralójuk, és nyugodtan tölthetik a májusi napokat az országban, a friss levegőn.
Emlékeztető.
Alacsony kalóriatartalmú sütemény videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok