Mindenkinek jó napot!
Csalogattál a csatornám mellett, és örülök, hogy látlak.
Itt minden a finom és kielégítő fogyásról szól.
Miért kínozza magát éhséggel, merev diétákkal, aláássa egészségét (és mindezt átéltem), ha kíméletesebb módszerekkel lehet fogyni?
Tavasszal, vagy inkább május elején lesz 2 éve, hogy megváltoztattam az életmódomat, átálltam a megfelelő táplálkozásra (PP) és karcsúbb lettem kalóriahiány esetén. Az eredményem már mínusz 59 kg, és csak egy kicsit maradt.
A kalóriaszámolás és hiányuk a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egyensúlyával az egyik legkíméletesebb a test számára (beleértve a pszichénket is) és a fogyás hatékony módszerei.
Azt kell mondanom, hogy a fogyás minden más módszere kevesebb kalória fogyasztásán alapul (végül minden étrend leforrázódik).
De a KBZHU (kalóriák / fehérjék / zsírok / szénhidrátok) kiszámításakor megkapjuk azokat az anyagokat, amelyekre a testnek szüksége van, anélkül, hogy megfosztanánk a legtöbb hasznos mikroelemtől.
Én választottam - ez csak a megfelelő táplálkozás (jól, vagy kb. PP) és a fogyás kalóriahiánya.
Szeretne lefogyni - a választás az Öné! De meg kell értenünk, hogy az új életmód és a táplálkozás-ellenőrzés örök, ha nem akarunk mindent visszaadni.
Elmondom a napi menümet.
A mai reggelim két főtt tojásból, 90 g házi sonkából és két kenyérből (10 g) és túróból (20 g) állt.
A zöld tea reggel, a vitaminok és az omega-3 elengedhetetlen szertartás.
Reggeli 370 kcal.
Ami a házi sonkát illeti, amit a sonkagyártóval készítettem. Még mindig minden tetszik, és amint megesszük ezt a sonkát, kísérletezni fogok, és új ízeket keresek.
Az egyetlen dolog, hogy az összes nitrit-sót rendezték a weboldalon, ahol megrendelni akartam, és most már nem tudom, hol lehetne megvenni.
Tudna nekem segíteni és linkeket adni azokhoz az üzletekhez, ahol az eladó van?
Reggeli után nekilátott a munkának.
Munka közben szünetet tartottam egy uzsonnára.
Ma pedig uzsonnázom - nem fogod elhinni - gyakorlatilag sütemény!
Illetve egy ribizli pite az előfizető receptjei szerint, amit joghurttal kentem és kakaóval szórtam meg.
Snack - 90 g ribizli pite 70 g természetes joghurt és zöld tea hozzáadásával.
Az uzsonna kiderült 200 kcal.
A vacsorához közeledve felszabadítottam az időt egy füstölt ízű borsóleves elkészítésére. Emlékszel erre a receptemre? E recept után sokan beleszerettek a füstölt paprikába, visszajelzései alapján.
Ebédem 380 g borsóleves és 50 g csirkecomb hús.
Megtörtént 260 kcal.
Vacsorára főztem hajdinát és elkészítettem az utolsó adag csirkemellet tejszínes szószban.
Az eredmény vacsora lett - 120 g főtt hajdina, 160 g csirke tejszínes mártásban - 360 kcal.
Később pedig teával 40 g szárított mangó - 100 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1290 kcal. Vizet iszok (testsúlykilogrammonként 30 ml), testnevelést folytatok otthon.
Cikkekben és kommentekben már nem egyszer elmondtam neked, válaszolva a kérdéseidre, hogy megpróbálom most csak a legszükségesebb ruhákat vásárolja meg, mivel a ruhák fokozatosan ugyanolyanok lesznek nagy.
A minap pedig a farmernek, amelyet most viselek, nem volt ideje megszáradni, és sürgősen el kellett menekülnöm üzleti ügyekben. És meg kellett szereznem azokat a farmernadrágokat, amelyeket pontosan egy éve vásároltak, és minden esetre velem vannak, mert túl nagyok lettek. Már 2 hónapja nem viselem őket. És miután felvettem őket, majdnem elvesztettem.
Ez alatt a két hónap alatt (figyelembe véve, hogy kb. Egy hónapos fennsík volt) a régi farmerem még nagyobb lett számomra!
Még egy fényképet is készítettem, hogy összehasonlítsam az új és a régi farmert:
Ennek ellenére a fogyás legjellemzőbb mutatója (elnézést a tautológiáért), hogy a ruhák miként kezdtek rajtad illeszkedni!
Kívánok mindannyiunknak néhány mérettel kisebb frissítéseket!
Emlékeztető.
Videorecept illatos narancssárga muffinokhoz - főzzön egyszerre 2 adagot, biztosan imádni fogja!
Recept füstölt ízű borsóleves.
Recept csirke tejszínes mártásban.
Gyerekágy azoknak, akik éppen fogyni kezdenek kalóriahiánnyal.
Karcsúsító bőrápolás.
A készételek kalóriatartalmát a kenyér receptjének példájával számoljuk ki.
Katalógus linkek a receptekhez.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!