13.02.2020
Jó napot mindenkinek és jó hangulatot!
Örülök, hogy a csatornám mellé esett. Itt nemcsak az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit találja meg, hanem a mindennapi menüket is, amelyeken karcsúbbá válok.
Eddigi eredményem mínusz 59 kg. 2018 májusában 132 kg-ot nyomtam és 172 cm magas voltam.
Ezt az eredményt úgy értem el, hogy átálltam a megfelelő táplálkozásra (a PP körül), és létrehoztam a kalóriahiányt.
Látogasson el csatornámra, ha érdekel a fogyás tapasztalataim, a mindennapi menük és a receptjeim.
Örömmel látlak, főleg, ha jó rendellenességet és pozitívat hoz magával.
Szeretnék gratulálni minden szeretőnek és szeretőnek az ünnephez - Valentin-naphoz!
"Polgári" ünnepnek tűnik, ugyanakkor több ünnepet szeretnék az életembe, különösen a romantikusakat. Ez igaz?
Ki készült az ünnepre, és hogyan fog tetszeni a másik felének?
Megosztom a mai menümet.
Reggelire 2 szendvicset kapok rozs teljes kiőrlésű kenyéren (75 g) túróval (20 g) és ponty kaviárral (40 g), valamint egy szendvicset házi olvasztott sajttal (40 g).
Ittam zöld teát szendvicsekkel. Reggelinél vitaminokat és omega-3-kat szedek.
A reggeli kiderült 355 kcal.
A házi olvasztott sajtról. Miközben megpróbálja a termékek kombinációját, megváltoztatja azok mennyiségét, és szeretné elérni a tökéletes konzisztenciát. Amint sikerül, megosztom veletek a receptet. És a KBZHU jól jön ki, csak tökéletes házi készítésű sajtokhoz, ezért szeretném a receptet tökéletesre vinni, nos, majdnem 😉.
Csütörtökön tartom a laptopomat a karjaimban.
Munka közben sűrű ütőhangszereket készítettem magamnak 210 kcal.
Ez 115 g házi csirke és pulyka sonka és két rozskenyér (10 g) házi olvasztott sajttal (25 g) és meggyparadicsommal (30 g).
Ebéd előtt úgy döntöttem, hogy palacsintát sütök. Emlékszel, hogy hamarosan jön a farsangi búcsú? Idén a Maslenitsa hét február 24-én kezdődik, és március 1-én, vasárnap láthatjuk a telet! Nagyon kevés maradt, és finom palacsintákat fogunk élvezni. Tervezi tölteni a farsangi búvárnapokat, vagy aranyosak a kis csalások?)
Ebédre a tegnapi borsólevest (390 g) és 40 g főtt csirkecomb húst fogyasztom.
Kijött a leves 250 kcal.
Nos, kipróbáltam egy palacsintát teával, ami 50 g-ot húzott - 135 kcal.
Régóta nem ettem palacsintát! A másodikat néztem, de úgy döntöttem, hogy egy pillanatnyi gyengeség miatt nem vágom vissza a vacsorámat.
Ilyen pillanatokban mindig választás elé kell állítania önmagát. Egyél, amit most szeretnél, és maradj este vacsora nélkül vagy egy uborkával.
Segít, a tudatom azonnal kijózanodik, és a palacsinta háttérbe szorul.
Vacsorára egy zöldségsalátát (uborka, paradicsom, paprika - csak 200 g), 30 g klasszikus joghurttal és sült csirkecomb (vagy inkább párolt) tapadásmentes serpenyőben olaj és víz (90 g hús) hozzáadásával. Olajat adtam hozzá, hogy növényi zsírokat kapjak, de nem akartam a salátába.
A vacsora kiment 310 kcal.
Összesen napi 1260 kcal.
Követem az ivási rendszert, a tea mellett körülbelül 2 liter vizet iszok. Testnevelés otthon, nem járok edzőterembe.
A fogyás sikerének 80% -a normalizált táplálkozás és kalóriahiány. A testminőség a testnevelés.
Arra a kérdésre, hogy mi történt a bőrrel - válaszolok, minden rendben van vele, ne aggódjon. És ha sokat fogy a súlyától - ne rohanjon, majd kerülje el a szörnyű következményeket a megereszkedett bőr formájában. És természetesen a bőrápolás csak segítség.
Emlékeztetni szeretném arra, hogy azok, akik mindenkinek el akarják mondani a fogyás kedvenc receptjeit, privát üzenetben írhatnak nekem a VK-ban (link csoport VK-ban a csatorna profil fejlécében), és én mindenképpen a receptje szerint főzök, elrendezem és elmondom a receptjét, és természetesen kb. te.
Hetente egyszer posztolok recepteket az előfizetőktől.
Emlékeztető.
PP lasagna video recept - fogyjon ízletesen:
Bőrápolás fogyás közben.
Gyerekágy kezdőknek fogyni.
Katalógus linkek a receptekhez.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
4 ok, amiért nem fogyunk a megfelelő étrend mellett.
Megtanulják számolni a levesek kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!
Illusztráció Szent Valentine-t elvették https://www.liveinternet.ru