04.03.2020
Jó napot mindenkinek és finom és kielégítő fogyást!
Ma szeretnék kezdeni a címsor információs képeivel:
Még mindig úgy gondolja, hogy a fogyás legjobb módja az éheztetés?
Miért gondolja a többség, hogy "nem szabad enni", és akkor minden rendben lesz? Nem lesz minden rendben. Legalább minden rossz lesz az egészségével, ha nem erre a percre, akkor a jövőben biztosan.
És miért kellene a kövéreknek általában fogyniuk kínok, éhség, ízetlen ételek és az edzőteremben végzett öngyilkosság révén?
Aki mindezt belénk oltotta, olyannyira, hogy ezek a gondolatok nagyon határozottan sokak fejébe ragadtak.
És ennek eredményeként, önsajnálatból, a legtöbben egyszerűen meg sem próbálják kezdeni, nem akarják elhinni, hogy valójában lehet enni és lefogyni.
Azt is hittem, hogy az éhség a legjobb segítség a fogyásban. És minden egyes meghibásodásával még nagyobb a súlyfeleslege.
De 2018 májusa óta minden megváltozott. A legfontosabb az, hogy arra a következtetésre jutottam, hogy a legfontosabb az egészség, amelyet meg kell menteni a túlsúlytól. És miután tanulmányoztam egy csomó információt, megfelelő étrendre és kalóriahiányra jutottam. Eszem és fogyok. Inkább már lefogyott, 60 kilótól megszabadult (132,2 kg-mal kezdve, 172 cm-rel nőtt).
Azok számára, akik egyszer és mindenkorra szeretnének fogyni, éhezés és finom étkezés nélkül, a cikk végén található egy link a kezdőknek szóló főbb pontokra (csalólap).
És rátérek a mai menümre.
Szeretném megjegyezni, hogy reggel éhgyomorra megiszok egy pohár vizet, majd minden étkezés előtt (kb. 15 perc) megiszok egy pohár vizet. A normám többi részét napközben iszom.
Reggeli - három hatalmas szendvics házi teljes kiőrlésű kenyéren (65 g), avokádóval és konzerv tonhalpástétommal (120 g) és zöld teával.
A reggeli kiderült 420 kcal.
És a pástétom receptje és az igazán hatalmas szendvicsek láthatók a videó receptjében, amelyet a cikk végén teszünk közzé).
Ma van egy olyan nap, amikor nincs sok munka, ezért reggel házimunkát vállaltam, főztem ételt. A lehető legjobban pihentem!
Itt volt az ideje, hogy elkészítsen néhány receptet és szerkessze a videót.
Délután falatoztam a tegnapi vacsorából megmaradt túrós rakott szárított áfonyát (90 g) - 165 kcal.
Ebédre joghurtban csirkemellet sütöttem sajtkéreggel és bulgurral.
Ebédnek bizonyult - 150 g sült csirkemell, 120 g főtt bulgur és néhány zöldség (összesen 80 g).
Kiment az ebéd 370 kcal.
De ebéd után késő estig kellett dolgoznom, vacsoraszünettel.
Vacsorára pedig zöldségsalátát fogyasztottam (paradicsom és uborka zöld levelekkel, összesen 180 g), 25 g 10% tejföllel és ismét joghurtban sült csirkemellel sajttal (125 g).
Kimentem a vacsorát 280 kcal.
Nem akartam főzni valamit vacsorára, és még gondolataim sem voltak. Úgy döntöttem, megeszek egy darab csirkemellet, amit vacsorára készítettem.
Ugyanakkor megkaptam a mókust.
És szinte hagyománnyá vált, hogy este teát inni szárított gyümölcsökkel - 40 g datolyával - 120 kcal.
Ennek eredményeként telt el a nap 1355 kcal.
Már kérdeztem a következő közös mérlegelésünkről.
Általában azt javaslom március 6-án, pénteken, az ünnepek előtt, hogy mérlegelje magát, rögzítse az eredményt, majd könnyed szívvel élvezze és ünnepelje teljes mértékben!
És akkor még 2 hétig ne szállj a mérlegre!!! A víz csak elmúlik, ami mindenesetre az ünnepi lakoma után lesz, a következő mérlegelés pedig nemideges, de kérem!
Emlékeztető.
Videó recept avokádóhoz és tonhal pástétomhoz.
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!