Menü 20.03.03.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Minden nap megosztom az étlapomat, és arról beszélek, hogyan fogytam le 60 kilogrammot 132 kilogrammról (172 cm-es növekedéssel).
De mindig ilyen jellegű üzeneteket kapok: "hogyan lehet lefogyni", "mondja el, hogyan fogyott", "nagyon szeretnék fogyni, mint te, mit tegyek és hol kezdjem".
Egyszerűen nem tudom mindenkinek leírni, amit már több mint egy éve leírok a blogomban. Szinte minden cikkben azt mondom, hogy kalóriahiányra van szükség (nagyon kicsi - csak 15%). Minden cikk tartalmaz egy linket egy csalólapra, amely leírja a főbb pontokat azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tudják, hol kezdjék (és ennek a cikknek is van linkje!)
Miért csinálom ezt. Ha csak képeket néz, álmodozik a fogyásról, és olyan kérdéseket tesz fel nekem, mint a fentiek, akkor csak vállat vonhatok.
Mivel megértem, hogy felesleges válaszolni neked, nem is fogod elolvasni a választ, vagy csak lesiklik a szemed anélkül, hogy elmélyülnél benne. Túl lusta vagy! És lusta vagy ahhoz, hogy lefogyj! És nem csinálsz semmit! Mivel könnyű elolvasni azokat az információkat, amelyeket minden nap megpróbálok eljuttatni az emberekhez - túl lusta vagy!
Kíváncsi lennék, hány ember olvasott most a végéig?)
Lenyomja lustaságát, és biztosan sikerülni fog!
Egyébként a pénteki ellenőrző mérlegem nagyon jól ment nekem.
A súly lassan eltűnik. Legyen 300 - 400 g, de elmúlik.
Igen, és most nincs hova rohannom, maradt néhány plusz kiló.
Milyen a mérlegelés az ünnepek előtt? Örülök? Ossza meg!
Megyek az étlapra.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy reggel éhgyomorra minden étkezés előtt megiszok egy pohár vizet és egy pohárral. Napközben megkapom a norma maradékát.
Reggeli szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (75 g) tonhalkonzerv (35 g), avokádó (45 g) és tök kaviár (60 g) mellett. És természetesen a napom nem kezdődik zöld tea nélkül.
Kijött a reggeli 400 kcal.
Valaki egy csésze kávéval kezdi a napját. Soha nem gondoltam volna, hogy nem tehetek zöld tea nélkül, és még cukor nélkül sem. Az ízlés így változik.
A munkahelyemen haraptam egy túrót és egy zabpelyhet (35 g), és kimértem 20 g szárított áfonyát és mogyorót.
Összesen kiderült 260 kcal.
Ma valahogy nem gondoltam magamra, és ebédidőben semmim sem volt, ráadásul még dolgoztam, és 13 órakor rájöttem, hogy itt az ebéd ideje.
Még jó, hogy véletlenül megfogtam egy darab pulykamellet, amikor darált húst kaptam palacsintához, amit szombaton a férjem szüleinek szerettem volna ajándékba főzni.
Tehát észhez térve hajdinát főztem, és egy darab mellet 2 részre vágtam, és tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül, fűszerekben megsütöttem. Néhány zöldség és kész az ebéd! csak fél órával később, mint általában ebédelni.
Ebéd sült pulykamell olaj nélkül fűszerekben (200 g, nyers tömeg), 100 g főtt hajdina és 100 g zöldségfélék (cseresznye és uborka.
Kiderült az ebéd 360 kcal.
Vacsorára 10% -os tejföllel (20 g) és csirkemellel ízesített zöldségsalátát (paradicsom, uborka, zöld tea) fogyasztok, amelyet az egész családnak sütöttem vacsorára (kb. 200 g).
Kiderült, hogy ez egy vacsora 300 kcal.
Este pedig a hagyományoknak megfelelően aszalt mangót ettem, teával 70 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1390 kcal.
Észrevetted, hogy lassan elkezdtem növelni a napi kalóriabevitelt? Eddig legalább 50 kcal-mal és legfeljebb 100-mal próbálom növelni.
Fokozatosan felkészítem a testet a normálissá váláshoz. Úgy döntöttem, hogy ezt csinálom.
Egy perc hírnév🤣:
Néz! Még a "milliomosok" is olvastak!
Kár, hogy a szélhámos étlapom nem segít a fogyásban, és a libamáj végül is egy kis zsír.
És csak az én Buskámat nem érdekli, hogy kövér és ideje lenne lefogynia, egyáltalán nem aggódik semmi miatt!
Emlékeztető.
Videó recept túrós túrós sajttal:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!