Jó napot és finom fogyást!
A közelmúltban gyakran kérdeznek tőlem a zablisztről és a receptekről.
Számodra úgy döntöttem, hogy elkészítek egy receptet a zabpelyhes sütikhez. Zablisztet használunk, és ízletes, finom és ízletes süteményeket kínálunk.
És elfelejtettem a legfontosabbat! Ebben az esetben fogyni fogunk! Ha nem felejtjük el, hogy minden édességnek mértékkel kell lennie, és be kell illeszkednie a kalóriadeficitbe és a BJU-ba.
A sütik belül puhák és könnyű zab ízűek. A banán pedig megadja a könnyű aromáját és ízét.
✅ A sütik elkészítéséhez a következő összetevőket használtam:
- túró 9% - 100 g,
- közepes banán - 110 g (jobb, ha a banán túlérett),
- 1 csirke tojás
- zabliszt 150 g (száraz zabpelyhet őrölhet),
- egy csipet fahéj, vanília,
- 1/2 teáskanál sütőpor
- bármely vaj: olvasztott vaj vagy bármilyen zöldség (van olívaolajom - 10 g),
- 4 tasak / tasak édesítőszer vagy 20 g cukor (cukor használata esetén a KBZhU újratervezése).
✅ Menjünk főzni.
Burgonyapürével villával pépesítsük a banánt.
Ha elavult banánja van, és már túlérett, akkor jó alkalom arra, hogy életet adjon nekik és sütit készítsen, mivel a tésztában leginkább a túlérett banánt használják.
A tojást habverővel enyhén felverjük, túrót, édesítőszert (vagy cukrot), egy csipet vanillint és fahéjat adunk hozzá.
Keverjünk össze mindent jól.
Adjunk hozzá banánt a túrós keverékhez, és keverjük össze újra.
Keverje össze a zabpelyhet sütőporral, és tegye a túrós keverékhez.
Kanállal jól összegyúrjuk.
A tészta ragacsos!
Ezután vízzel megnedvesítjük a kezünket, és nedves kézzel sütiket formázunk.
Egy kanállal egyszerűen tepsibe teríthetjük (a tepsit mindig szilikonszőnyeggel borítom). De akkor a sütik kissé "göndörek" és hanyagak lesznek.
30 percig 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük.
És élvezzük - igyunk egy jó teát!
Termékeim szerint 100 gramm KBZHU: K - 252, B - 10.12, F - 8, U - 35.62
Megnézheted a videó receptjét a YouTube-csatornámon link.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!