10.03.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Gyakran sokan úgy értik a "diéta" szavakat, hogy rövid időtartam alatt bármilyen áron fogyni kell.
Ugyanakkor mindenkinek más a célja - fogyni az ünnepre, hogy mindenkit legyőzzen, vagy lefogyni, hogy új ruhába illeszkedjen, stb.
Tehát minden erő a fogyásra irányul annak érdekében, hogy rövid idő alatt lefogyjon. Éhségsztrájkot és súlyos korlátozásokat alkalmaznak.
Fogyókúra, fogyás és végülvisszatér a normál étrendhez. A rendszeres táplálék pedig gyakran a túlevéssel határos.
És egy ilyen visszatérés eredménye nem sokáig várat magára. A súly visszatér, és még nagyobb is, mint volt. Felvettél egy új ruhát, megjártad, de hamarosan megfeledkezel róla, mert nem fogsz többé beleférni.
Úgy döntöttem, hogy mindezek a diéták és az éhségsztrájkok nem nekem szólnak, bár egész felnőtt életemben ugyanúgy fogytam.
De arra a megértésre jutottam, hogy egyszer és mindenkorra szeretnék lefogyni. Ugyanakkor ne tedd tönkre az egészségemet, és hogy az ízletes és kielégítő legyen számomra.
Ezért kalóriahiányt választottam.
A napi normák hiányának mindössze 15% -a, amelyre naponta szükségünk van az élet fenntartásához, és karcsúvá válunk a meghökkent és először hitetlen barátok előtt.
Nem, nem kell egész életedben kalóriákat számlálnod, de legalább intuitívan, nagyjából meg kell értened, hogy még egy darab túl sok.
Először is meg kell érteni és a fejedbe tenni, hogy ha mindig karcsúak akarunk lenni és gyönyörű - állandóan ellenőrizni kell a táplálkozást, ugyanakkor nem tagadhatja meg magának néhány édességet, de ismerje a határokat.
Megyek az étlapra.
Már mondtam, hogy az utóbbi időben folyamatosan szeretnék halat, és bármilyen formában. Nagyon jó, hogy néhányan emlékeztettek egy moszkvai haláruházra. Csak tengeri halakat árulnak, beleértve a darált húst is, és gyakran vannak akciók. Hétvégenként ott vettem. Vettem mind darált pollockot, fagyasztott chumot, mind csak pollockot. Arra gondoltam, hogy az összes pénzt otthagyom az üzletben, de a részvényekkel ez elég jövedelmező akvizíciónak bizonyult. Esetenként tervezek darált húst is vásárolni. Jó lett, először kipróbáltam.
Köszönöm az emlékeztetőt! 😉💖
Darált húsból már készítettem szeleteket. A hétvégén megsózott chum fele és kész a sózott hal!
Ezért ma reggeli szendvicsek Darnitsa kenyéren (65 g) 10 g vajjal és 90 g sózott chum lazacgal.
Ettem szendvicseket zöld teával.
Kijött a reggeli 370 kcal.
Ismét elfelejtettem, hogy kifogytam a teljes kiőrlésű rozslisztből, és nem vettem meg, ezért házi teljes kiőrlésű kenyérrel egyelőre repülés alatt állok.
Ma 40 g szárított áfonya és zöld tea van az ütőhangszerekhez - 125 kcal.
Nem ettem minden áfonyát uzsonnára, hanem egész nap kinyújtottam teával.
A számítógép mellett dolgoztam.
Ma úgy tűnik, hogy van munkám, de nem minden sürgős. Ezért úgy döntöttem, hogy felszabadítok időt, és vacsorára főzök PP chakhokhbili-t. Nemrég eszembe jutott róla, és nagyon szerettem volna egy ilyen ízletes finomságot, és főtt bulgurt köretnek. Pár napig elég. És tekintve, hogy tegnap hal süteményeket sütöttem, amelyek szintén elégek több napra - lesz időm dolgozni -, nincs szükség főzni.
Ebédre - 140 g főtt bulgur, 200 g PP chakhokhbili (súly mártással és mínusz a csirkecomb csontjai).
Kiment az ebéd 370 kcal.
Ebéd után, a munkahelyen, ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Vacsorára 210 g halpogácsa (pollock-darából készült) és zöldségsaláta (uborka, paradicsom, zöld tea - csak 160 g), 10% -os tejföllel ízesítve.
Vacsora 260 kcal.
Vacsora után, 2 órával lefekvés előtt, ittam zöld teát 40 g szárított mangóval - 100 kcal.
Alig egy nap alatt 1335 kcal-t kaptam. B-90, F - 53, U - 130.
10 g szénhidráton mentem keresztül, és nem kaptam 7 g zsírt a BZHU-m szerint.
A március 8-ának szentelt ünnepek után aktívan iszom egy kis vizet a testben elidőzött folyadék kiűzéséhez. Mindig teszek magam mellé egy üveg vizet, hogy gyakrabban kapjam fel a szemem.
És szokás szerint minden étkezés előtt éhgyomorra megiszok egy pohár vizet.
Kis választék a dicsőség egy rovatában, ismét meglepődtem az embereken:
A kollázs alatt láthatja, hogy hány éves vagyok, keressen 150 kg-ot a fényképen "előtte" (vannak olyan pszichés személyek, akik tudják, hogyan kell meghatározni a súlyt egy fénykép alapján?) De azoknál, akik megkeseredtek és rossz modorúak, nem is tudom, mit tegyek - csak figyelmen kívül hagyom, de az országnak ismernie kell az internetes megjegyzések "hőseit".
Emlékeztető:
Videó recept PP chakhokhbili és enyhén sózott halakhoz.
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!