17.03.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Azonnal ismerkedjünk meg?
A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
Blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (132 kg-tól 172 cm-es növekedéssel), a mindennapi étlapot és az ételek receptjeit, amelyeken fogyok.
Jelenleg sikerült megszabadulnom60kg.
Ma azonnal felteszek egy kérdést.
Szerinted mi a nehezebb - fogyni vagy megtartani?
Nagyon sok hozzászólás van arról, hogy lefogytál és könnyebb, mint a könnyű, de próbáld meg most megtartani! Mindazonáltal gyűjtsön össze mindent, amit elejtett (hála a "kedves" embereknek🤣).
Miért van tehát annyi emberünk a világon, akik semmilyen módon nem tudnak megszabadulni a túlsúlytól, bár folyamatosan próbálják ezt megtenni? Ennyire könnyű?
Igen, nagyon sok olyan eset van, amikor a fogyókúra sokáig kézben tartotta magát, de aztán ismét felépült.
Véleményem szerint nehéz lefogyni és tartani a súlyát, amíg a szabály szilárdan be nem fejeződik a fejünkben - "ha karcsú akarsz lenni, irányítsd a táplálkozásodat".
Minden elsősorban fejből jön! A miénk nem, nem akarok - minden lustaságunk.
Ezért nehéz lefogyni, húzd össze magad. A táplálkozás ellenőrzésének igénye még nem alakult ki, nem rakódott le a fej mélyén.
És ennek megfelelően a súlygyarapodás is ugyanennek köszönhető. Fogyott, hurrá! Ismét ehetsz, amit csak akarok! Vagy az ember tart, kitart, korlátozza önmagát, de végül lebomlik. Nos, nem töltheti egész életét diétával. Ennyit a súlygyarapodásról megint.
Mindenki, aki lefogyott és fenntartotta normális testsúlyát, mind kontrollálják az étrendjüket, ugyanakkor kiegyensúlyozottan, ízletesen esznek, és nem eszik túl a kalóriabevitelüket.
Egyszerű, ha rend van a fejben😉. Remélem rendet tettem rendben my
Folytatás a mai menüvel.
A mai reggelim teljes kiőrlésű házi kenyér (60 g) szendvicsekből állt, túróval (15 g) és enyhén sózott chum lazacban (120 g). Szendvicseket evett zöld teával.
Kijött a reggeli 410 kcal.
Végül házi rozskenyeret sütöttem, továbbra sem tudtam teljes kiőrlésű rozslisztet venni. Hogy hiányzott a kenyerem!
Egyébként a teljes kiőrlésű kenyér összetett szénhidrát, amelyre a szervezetnek szüksége van. Tartós telítettséget ad.
Ma munka közben uzsonnáztam két kivivel - 140 g és 20 g kesudióval.
Rágcsálnivalónak bizonyult 195 kcal.
Ebédre főztem hajdinát (150 g) és párolt csirkemájat tejfölben, paradicsompürével (100 g) és néhány zöldséggel (paradicsom, uborka, kaliforniai paprika - csak 150 g).
Az ebéd kiderült 350 kcal.
Tegnap este egyszerre főztem levest, amivel együtt vacsoráztam, a családnak hajdinát és párolt májat készítettem, ami nekem maradt ebédre, és sült húst is, ami ma vacsorára megy.
Tegnap volt egy küldetésem - mindent 45 perc alatt megcsinálni. És sikerült!
Kiderült, hogy felnézve az órára rájöttem, hogy dolgozom, és 40-45 perc múlva a férjem hazajön a munkából, de nekem még semmi nem volt kész.
Befejeztem a küldetést🤣. De ma pihentem a főzéstől, van kaja, csak fel kell melegíteni.
Veled történik? Felülsz valamire, elfelejted a vacsorát, aztán mintha még egy pár kéz nőne 🙌
Vacsorára ismét paradicsomlevest fogyasztok lencsével és zöldséggel (430 g) - 150 kcal.
Később este megettem egy darab túrós rakott barackkonzervet teával - 225 kcal
Összesen 1330 kcal-t nyertek el egy nap alatt. A víz normáját itták (reggel éhgyomorra egy pohár és egy pohár minden étkezés előtt, majd kívánt esetben a nap folyamán).
Otthon hasi gyakorlatokat, guggolást, hintázást, kargyakorlatot végzek fitneszszalaggal, deszkával.
És nem kevésbé fontos a bőrápolás. Lassú fogyás és gondozás esetén a bőrnek van ideje feszesebbé válni, és aminek nem volt ideje, az megfeszül, ha eredményt érünk el, és továbbhaladunk a testsúly fenntartására.
Emlékeztető.
Videó recept halakhoz hagymapárnán sajt alatt:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok