Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Több mint egy éve osztom meg a fogyás tapasztalatait (jelenleg 132 kg-ról 71,5 kg-ra), étlapokat, ételek receptjeit, amelyeken továbbra is fokozatosan karcsúsítok. És 2018 májusában kezdtem az utamat. A legtöbb májusi ünnepen.
Ezeket az eredményeket megfelelő táplálkozással és kalóriahiánnyal értem el.
Már 65 ezer előfizetőm van! Csak nemrégiben gratuláltál 60 ezer és az évforduló mínusz 60 kg-hoz.
Nagyon sok lány elindult a PP körül, lefogyott, továbbra is fogy, vagy csak most kezdődik. Talán vannak fiúk is, de aztán félénkek és inkább hallgatnak a sikereikről.
Amikor elkezdtem blogolni, nem is reméltem, hogy tehetek valamit oly sok ember megsegítése érdekében, egyszerűen információcserével, kérdések megválaszolásával és támogatással.
Nagyon örülök, hogy mindannyiótok van, örülök, hogy kommunikálhatok veletek, és ha csak itt is, kommentek útján. Együtt erősek vagyunk!
És nagyon örülök, hogy minden beválik számodra, és napról napra karcsúbbá válsz, és elbúcsúzol minden negatívumtól, amely felesleges súlyt hoz.
Köszönöm mindenkinek a támogatást, amelyet nekem adott.
Bizonyítsuk be mindenkinek, hogy az ízletes és kielégítő fogyás a valóságunk, nem mítosz, és nyáron mindenkit legyőzünk karcsú alakunkkal!
Rátérek a napi menümre.
Reggeli - szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (75 g - ma remegett a kéz és vastagabb kenyérdarabokat vágott, a szokásosnál több lett) túróval (15 g) és enyhén sózott halral (70 g - házi só) és tök kaviárral (65 g).
Szendvicseket evett zöld teával.
A reggeli kiderült 420 kcal.
Megígértem, hogy a vitaminokat és az omega-3-kat már nem említem, mivel vita folyik arról, hogy ezek a kiegészítők mennyire hatékonyak, akár hasznosak, akár nem.
De nem tudok elhaladni, amikor elkezdesz nekem írni, hogy problémák vannak a bőrrel, a hajjal, az egészség romlik és számos vitaminhiány merül fel, különösen akkor, ha nem hallgat (olvas) és nagyon alacsonyra teszi magát kalória.
Ezzel kapcsolatban azt akarom mondani, hogy utam elején a fenti problémákkal is találkoztam.
Némelyikük a zsír alulbecsülésével járt együtt az étrendben, néhányuk vitaminhiánnyal.
Úgy döntöttem, hogy időszakonként megiszok egy kúrát vitaminokból és omega-3-ból. Az étkezési zsír növekedése 55-60 g-ra.
És még mindig időnként szedek komplex vitaminokat és omega-3-kat.
Aki mit mond - a döntés csak a miénk. Csak egy egészségünk van, rajtunk kívül senki sem gondoskodik róla.
Tegnap este túrós rakottat készítettem, az őszibarackos pitéből megmaradt őszibarackkal. Úgy döntöttem, hogy régóta nem volt túrós rakott.
Ma pedig uzsonnára megettem egy darab (150 g) rakottat és lemostam zöld teával.
Megtörtént 220 kcal uzsonnára.
A mai nap nem túl mozgalmas a számomra. Történt, hogy tegnap keményen dolgoztam, főleg este valami átjött rajtam.
Vacsorára ettem levest, de nem akartam, úgy döntöttem, hogy este megeszem.
De ebédre gyorsan főztem spagettit tejszínes szószban házi sonkával.
Ebéd - spagetti házi sonkával (pulyka alsócomb és csirkemell) tejszínes szószban (40 g száraz spagetti, 100 g sonka, 30 g sajt, 50 ml tejszín 10%) - 400 kcal.
Ez a mai fénynapom. Fél órát is ültem a közösségi hálózatokon, és végiglapoztam a Zen hírcsatornáját.
Őszintén szólva - sokkol a sok csatorna és az emberek száma, akik hirtelen úgy döntöttek, hogy lefogynak egy kalóriadeficit miatt, és mindenkinek elmondják. De a nagyobb megrázkódtatást az okozza, hogy mennyi csatornán látom az előadási stílusomat és a címsorokat, mintha tükörben lennék. Másfél évvel ezelőtt ez nem így történt.
De láttam azt is, hogy rengeteg csatorna elhagyott, és sokáig nem jelentek meg cikkek rajtuk, nyilván rájöttek, hogy itt nincs millió rubel szaga.
Úgy döntöttem, hogy nem lapozom tovább a Zen szalagot. És egyél mandarint (150 g) - 60 kcal és menjen dolgozni.
Vacsorára melegítve - paradicsom-lencseleves zöldségekkel (430 g) és rozskenyérrel (20 g) a leveshez - 210 kcal.
Összesen 1310 kcal-t nyertek egy nap alatt.
Megfigyelem az ivási rendszert. 2 liter vizet iszok - éhgyomorra, minden étkezés előtt és napközben, ha van kedvem inni.
Elfelejtette, hogy jön a péntek? Ellenőrző mérést hajtunk végre, hogy összefoglaljuk és megtudjuk, mennyi súlyfelesleg fogyott el ebben a 2 hétben?
Várom a véleményét arról, hogy szükség van-e még egy flash mobra a közös mérlegeléshez és dicsekvéshez.
És az aktuális események fényében azt akarom mondani - vigyázzon magára és szeretteire, ne hanyagolja el a higiénia alapvető szabályait.
Maradj ember, ne essen pánikba.
Minden egészség!
Emlékeztető.
Őszibarackos rakott videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok