Menü 2020.01.01. Először április, de nem viccelek😉
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Azok számára, akik először jöttek a csatornámra:
A nevem Anya, és kalóriadeficitben vagyok és 2018 májusa óta PP közelében 60 kg-ot fogytam. Súlyom 132 kg volt (172 cm magassággal). A tömeg most 71-72 kg körül ingadozik.
Elmondom a mai menümet.
Reggeli - szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (60 g) olvasztott sajttal (30 g) és házi pulykapasztromával (100 g). Szendvicseket evett zöld teával.
Kiderült a reggeli 360 kcal.
Reggeli után, tétlenségtől kissé elvesztve az eszemet, elmentem a boltba kenyérért, gyógynövényekért, és egyszerre ideje lenne elszállítani a szemetet.
A boltba maszkot viselek.
Van, aki úgy véli, hogy a maszkot a már betegeknek kell viselniük, hogy ne terjedhessék el a betegséget más emberek.
De tudod, én azon a véleményen vagyok, hogy az extra elővigyázatosság nem fog ártani. Vegyen fel egy maszkot, mosson kezet és többször is - ez elemi.
És honnan tudjuk, hogy mi magunk sem jelentünk veszélyt az emberekre? Biztos, hogy nem kereste meg? Pontosan tudja, ki azelőtt, hogy megnyomta a gombot a liftben, és megragadta az ajtókilincseket? Nem tudom, ezért százszor megmosom a kezem, és maszkkal megyek a boltba.
Sőt, vannak ajánlások a maszkok viselésére, ezért figyeljük meg őket saját egészségünk érdekében, nos, ez nem nehéz. Vigyázzon magára és szeretteire.
Visszatérve az üzletből láttam egy televíziót az Egyesült Királyság irodája közelében. Kiderült, hogy a feldolgozás megszervezése és a rendszernek való megfelelés szempontjából a Büntető Törvénykönyvünk lett a legjobb.
Jómagam láttam, hogyan bántak a játszóterekkel, a bejáratokkal, a liftekkel. Elhagyja a lakást, és azonnal belemerül a tartós fertőtlenítő szag felhőjébe.
Ma nem uzsonnáztam. És nem volt idő.
Vettem friss pita kenyeret, az enyém pedig belekötött a pita chipsbe, és megkért, hogy készítsen még egy tálat ma.
Míg a chipekkel voltam elfoglalva, és elkészítettem a vacsorát, itt az ideje a vacsorának.
És úgy döntöttem, hogy megtakarítom a kalóriákat és a BJU-t, hogy este egy kicsit lazíthassak egy pohár valami finom dolog mellett, de hogy illeszkedjen a KBJU-ba.
Ebédre főztem burgonyát és főztem halat.
Ne feledje, mondtam, hogy néhány hete kipróbáltunk darált halat, és annyira megtetszett nekünk, hogy Moszkvában vettük. Hogyan alakultak a tartalékaink.
A szeleteket az alábbiak szerint főztem: 900 g darált tőkehal, 1 tojás, 30 g búzadara, só, fekete bors és zöldségízesítő (a darált húsnak állnia kell, hogy a búzadara megdagadjon). Elektromos grillen olaj nélkül sütve. A grillezett szelet nem esett szét (bár aggódtunk emiatt).
Ebéd - 200 g főtt burgonya, 160 g tőkehal szelet és 100 g zöldség.
Kiment az ebéd 360 kcal.
Ebéd után ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Egyébként, ha valakit érdekel a csokoládé, akkor a Mágnesben a kedvenc csokoládém promóciója mínusz 50%. Nagyon vonzó ár, az akció időszaka alatt mindig több lapot veszek.
Vacsorára - 200 g vinaigrette (répa, sárgarépa, burgonya (igen, burgonya), borsó és ecetes uborka), 5 g napraforgóolajjal ízesítve - 150 kcal.
És ahogy fentebb mondtam, a fennmaradó kalóriákat egy pohár koktélra, pulyka pasztromára költöttem, és ettem néhány pita chipset (házi készítésű társasjátékok alatt valahogy szórakozni kell) - csak 430 kcal.
A nap teljes összege 1410 kcal.
Véleményem szerint teljesen beilleszkedtem a KBZHU-ba. Az egyetlen dolog, ami 30 g szénhidráton ment keresztül.
Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy alkoholfogyasztáskor vizet is kell inni. Az alkohol kiszárad, és így a szervezet folyadékot tárol, megjelenik az ödéma.
Emlékeztető.
Videó recept a túrós rakott barackhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!