05.04.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Most, aki nem csak a vírus témáját érintette. Elmondják, hogyan kell mosni a kezét, hogyan kell enni, hogy ne hízzanak, mit kell csinálni és hova kell futni.
Ne nyissuk meg azt, ami régóta felfedezett és ismert.
Ha lefogy, és nem hízik, akkor több energiát kell elköltenie, mint amennyit étellel fogyasztunk.
Ez minden. Alapszabály. Nincsenek speciális termékek, szuper tabletták és gyógyszerek.
Az első lépés a fogyás és az egészség megőrzésének felismerése.
A második lépés pedig a kalóriák és azok hiányának számlálása, amelyek még otthon ülve is fenntarthatók.
A kalóriahiány ízletes és kielégítő fogyást biztosított számomra. 2 évig 60 kilogramm túlsúlyt sikerült lefogynom.
Az örök étrend segítségével 132 kg-ot híztam, végül megtaláltam egy módszert, amely segített a fogyásban, és remélem, hogy örökké az lesz.
Folytatás a mai menüvel.
Reggelire - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (70 g) vajjal (10 g) és sajttal (35 g) és tök kaviárral (50). Zöld teával mostam le a szendvicseket.
Kiderült a reggeli 430 kcal.
Ma kirohantam a boltba és kivittem a szemetet.
Az üzletben a polcok tele vannak élelmiszerekkel, minden megvan - vedd meg, ha lenne pénzed. És vásárolnak. Tele emberekkel kora reggel.
Ma a következő képet láttam.
A pénztárnál anyu és babája mögöttem állnak a sorban. Anyu mind a fejével telefonál. A gyermek szinte megnyalta az egész mozgatható övet a pénztárnál, mindenre körbetekerte a kezét. Mit szeret minden gyerek csinálni? Ezután húzza a kezét a szájába. Anyu reakciója: "Meghúztam a gyereket, azt mondtam - mondtam, hogy ne nyúlj semmihez", és tovább a telefonba. Sem a kezét antiszeptikummal nem kezelheti, sem a kezénél fogva fogja meg. Természetes, hogy a gyermek továbbra is mellettem állt a pénztárnál, és mindenre ráfogott, mígnem finoman ellöktem, elrakva az élelmiszereket.
Ugyanakkor mindenki már tudja, hogy egy megerősített diagnózissal rendelkező férfit vittek el a héten a szomszéd utcában. És elmehetett az üzletünkbe (és nem csak ő, hanem 23 olyan ember is, akik közvetlen kapcsolatban voltak vele), megérintette a kazettát, kommunikálhatott az eladókkal (akiknek nem mindegyiküknek van maszkja, azt kell mondanom, hogy vannak) stb.
Ez a válasz arra a kérdésre, miért fertőzött meg ennyi fiatal. Hanyagság és közöny.
Vigyázz magadra!
Otthon szétszedtem a csomagokat, alkohollal végigmentem a kilincseken, és megtöröltem a telefonomat. Egyrészt és megdörzsölte az egészet. Egyébként gyakran csinálom ezt. A telefonokat gyakorlatilag nem kézből adják ki.
Itt akartam harapni.
Snack volt egy tojással (60 g), halpéppel (20 g) - 155 kcal.
Vacsora készítése közben ettem 20 g földimogyorót - 110 kcal.
Ebédre mindenki túrós tésztán pizzát sütött. A töltelékbe 50 g sült csirkemellet, spenótot, koreai stílusú sárgarépát, paradicsomot tettem és sajttal megszórtam.
Az ebéd kiderült 420 kcal.
Vacsorára - párolt pekingi káposzta 250 g és sült csirkemell (150 g), ami megmaradt a tegnapi csirkéből.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 220 kcal.
És megint egy tudatlan jött ki, unalmas, és szeretnék valamit rágni tévésorozat közben. De azonnal elkaptam magam, elmentem, lemértem, és felírtam a pultba - egy narancsot (100 g) 40 kcal.
Tökéletesen illeszkedik a KBZHU-ba.
Összesen 1375 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
Napközben iszom vizet. Örömmel iszom a 2 literes vizet, bár két évvel ezelőtt még 100 ml vizet sem ittam meg egy nap alatt - csak fekete teát ittam cukorral, és ödémában szenvedtem.
És ismét tanácsot kérek önöktől.
Itt, az ablakomon egy chilis paprika kezd virágozni, amelyet magokkal ültettem el. Hallottam valahol, hogy az első virágokat le kell vágni. Így van?
Az interneten különböző vélemények vannak, és javarészt azt ajánlatos letépni, ha újabb átültetés történik a földbe. De nekem nem lesz.
Mit kell tenni?
Emlékeztető.
Húsvéti torta videó receptje:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!