🍒11.04.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Nem tudjuk, mi vár ránk a másnap.
De tudjuk, hogy tehetünk magunkért ebben a nehéz időszakban - ez az, hogy maximálisan időt szenteljünk egészségünkre.
És mivel a túlsúly az egészség egyik fő ellensége és kockázati tényező (az Egészségügyi Minisztérium szerint az elhízottak nem tolerálják jól a vírust), összpontosítsuk erőfeszítéseinket a túlsúly megszabadulására.
A legjobb hozzájárulás önmagához és egészségéhez való hozzájárulás.
De semmilyen fogyókúra és éhségsztrájk nem hoz egészséget. Igen, a súly elmúlik, de nagy valószínűséggel visszatér, amint visszatérünk az előző étrendhez.
Ahhoz, hogy egészséges, karcsú és energikus maradjon, el kell kezdeni az életmód és az étkezési szokások fokozatos megváltoztatásával.
A kalóriahiány segít abban, hogy ízletes és kielégítő fogyjon.
A szombati étlapom.
Reggel nem akartam főzni semmit, ami azt jelenti, hogy egyszerűen megeheti kedvenc szendvicseit teljes kiőrlésűre házi kenyér (60 g) túróval (20 g) és halpéppel (40 g), valamint tök kaviárral (70) d).
A reggeli nem reggeli zöld tea nélkül.
Megtörtént 390 kcal.
Mi a teendő egy szabadnapon, amikor otthon kell maradnia, és még az időjárás is azt sugallja, hogy nem kell kimenni?
Nézzen filmeket, érezzen jól magát otthon a családjával.
Tehát csak lazítottunk és néztük a műsort.
Gyümölcsök volt közöttem gyümölcs: narancs (70 g) és kivi (160 g).
Ezután egy rozskenyeret (10 g) és olvasztott sajtot (25 g) használtunk.
És azonnal jelzem itt 30 g földimogyorót, amelyet napközben hagytam.
A kenyér és a földimogyoró könyörgött, hogy ne számolják el velük, de én küzdök a számolatlanul, és mindent egyszerre írom le.
Összes elköltött snack 360 kcal.
Általánosságban, figyelembe véve azt a tényt, hogy ebédre káposztalevest terveztem, amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz, megengedhetem magamnak az ilyen snackeket.
Ebéd - egy tányér káposztaleves (420 g) 60 g puha, zsírmentes túróval (olyan történt, hogy csak ilyen túró volt, általában nem veszek zsírszegény terméket).
Kiderült az ebéd 135 kcal.
Vacsorára 100 g főtt hajdina és csirke tekercs spenóttal és sajttal (200 g) és 100 g meggy.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 400 kcal.
Egy férfi azt kérdezte tőlem a megjegyzésekben: "Miért használ mindenki, aki fogy, cseresznyét?" Tudod, miért használok cseresznyét? Mivel finomabbak, mint a műanyag paradicsom, és az ára gazdaságosabb, mint drága, többé-kevésbé jó paradicsom vásárlása. De mások számára nem mondom meg, mennyit használnak cseresznyét.
A vacsora kora volt, szokás szerint 17 órakor, így este teát ittam 25 g szárított áfonyával. - 80 kcal.
Összesen 1365 kcal jött ki egy nap alatt.
Ittam a vízbevitelemet. Naponta 30 ml vizet kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként.
Emlékeztető.
Videó recept a PP királyi sajttortához:
❗❗❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!