🍒18.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Ma először is szeretnék mindenkinek gratulálni húsvéthoz!
Úgy döntöttem, hogy a tojásokat hagymahéjra festem (nem sok tojást főztem), és húsvéti torta helyett a legfrissebb PP sütemény receptem szerint volt egy süteményünk (videó recept a cikk végén).
Ami a fogyás titkát illeti - egyszerű. Táplálkozás-ellenőrzés, kalóriaszámolás és kalóriahiány. Mindez lehetővé teszi, hogy ízletes, kielégítő és karcsú ételeket fogyasszon bontások és éhség nélkül. A cikk végén található egy link egy kezdő csalólapjára, ahol részletesen bemutattam neked a kiemeléseket.
És ma elmondom a szombati menüt, mint általában egy napos késéssel.
Szombaton sok vizet ittam egy rossz este után egy halával.
És nem zavartam túl sokat az ételeket és a BJU-t. Valami átjött rajtam, nem akartam semmit. Az egyetlen dolog az volt, hogy megpróbáltam megtartani a hiányomat, és ne lépjek át 1400 kcal-nál többet, de megengedtem magamnak, amit korábban nem engedtem.
De minden rendben van.
Reggelire mindenki tojást sült (vaj nélkül).
Van két tojásom (130 g) és házi sonkám (140 g).
A reggeli kiderült 400 kcal. És természetesen reggelinél ittam zöld teát.
És ma volt egy beszámolatlan számomra, amit minden alkalommal megpróbáltam leírni.
Közvetlenül reggeli után lemértem magamnak 40 g iráni dátumot, és ez a csomagból származó KBZHU szerint - 65 kcal.
De aztán velem történt valami, és diót használtak - mandula 20 g - 120 kcal később zöld tea pillecukorral (40 g) - 130 kcal. Ráadásul a pillecukor nem cukor nélküli, amit még mindig nagyon ritkán engedtem meg magamnak, hanem a szokásos pillecukor.
Nem tudom, mi jött rám, a pénznem minden az időjárásnak felel meg.
Ha reggel én magam rohantam fel a tojásokat (így tetszettek azok, amelyeket húsvétra vittem, és amelyeket ma kipróbáltunk reggel, amelyet úgy döntöttem, hogy még többet veszek, miközben maradtak maradványok), és az idő szörnyű volt, még havazott és hideg volt, de az ebédhez közelebb világított a nap.
És így az utcára hív, de nem lehet. A férj azt mondta, hogy otthon ülünk.
És akkor elragadtattam.
Már egész nap otthon ülök, otthon dolgozom (a legjobb idõkben is), és csak üzletbe megyek, sétálni és hétvégente valahol. És itt van valami, amely általában kiderül, hogy négy falban van bezárva.
Általában muszáj volt felvidítanom magam.
Tanácsodra vígjátékokat pumpáltam, és szinte egész nap csak néztük őket ma. Függönyökkel borította be a napot, és kiderül, otthon is jó, főleg a szeretett családodnál!
A mai vacsora egyszerű volt. Mindenki főtt burgonyát akart, de pácolt gombával.
Az ebédem 250 g főtt burgonya, 150 g ecetes mézes gomba (ők maguk szedték, maguk pácolták őket) és a tegnaptól megmaradt halak (50 g).
Kiment az ebéd 350 kcal.
Ebéd után pedig ismét vétkeztem és ettem 40 g marshmallow-t teával - 130 kcal.
Ebéd után filmekkel ismét felvidítottuk magunkat, vacsora előtt pedig csak húsvéti PP tortát készítettem.
A minap túl sok ráksalátát aprítottam fel, és ma be kell fejeznem vacsorára.
Vacsora - 160 g saláta rákpálcával, 50 g 10% tejföllel és 2 vékony rozskenyérrel (10 g) ízesítve.
Kiderült a vacsora 260 kcal.
Ennek eredményeként napi 1455 kcal fordult elő. A mellkas kicsi, de az egyik nap megpróbálok két napos felesleget kiegyenlíteni, és körülbelül 1300 kcal-ra ülök.
Hogyan ünnepelte húsvétot? Kényeztette magát húsvéti kalácsokkal és valami ízletes dologgal, vagy egy ilyen napon megfigyeli a rezsimjét is?
Emlékeztető.
Videó recept a tortához, amely alapján elkészítettem a mai húsvéti tortát:
❗❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?Elmondom.