Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Azok számára, akik gyermekkoruktól kezdve kövérek, a túlsúlyos küzdelem örök harc önmagával.
Örök hígító életem hullámvölgyből állt. A felszállás egy másik étrend rövid életű eredménye. A bukás pedig visszatér a rendszeres étkezéshez és még nagyobb súlygyarapodáshoz. A szokásos zsírciklus az életemben. Valószínűleg ez sok olyan emberrel történik, akik hajlamosak a túlsúly elérésére.
Sokáig nem tudtam kitörni az ördögi körből, amíg rájöttem, hogy nem más étrendet kell keresnem, hanem mindent meg kell változtatnom. Először változtassa meg az ételhez való hozzáállását. Ha meg akarja érteni a fejével, hogy ellenőriznie kell a táplálkozását, akkor egészség és harmónia lesz.
És eljöttem a kalóriák számolása, hiányukig, a megfelelő táplálkozásig (igazság nélkül fanatizmus, zeller imádat és nélkül banán burgonyával és sok más igazán egészséges étel).
Lassan, de biztosan megszabadultam 60 felesleges kilótól! És ha tehetném, akkor te is!
Ne diétával kezdd, hanem fejjel.
A cikk végén található kalóriaszámláló csalólapra mutató link pedig segít a kezdésben.
Ma reggel furcsa gyengeségem támadt.
Úgy döntöttem, hogy ma kávét kell innom, bár kizártam az étrendből. De csak kávét iszom tejjel és cukorral, és mivel a tiszta cukrot is kizártam, úgy döntöttem, hogy édesítőszerrel helyettesítem, és hozzáadtam 100 ml tejet.
Ma van PP süteményem kávéhoz (180 g, nemrégiben megosztottam veletek a receptet, linket is hagyok emlékeztetőben, nagyon jó és gyorsan elkészül).
Kiderült a reggeli 330 kcal.
Ne felejtsen el hozzáadni a KBZHU tejet, amelyet teához vagy kávéhoz adunk - ezek is kalóriák, és egy ilyen kontrollálatlan napra egy kevés tej hozzáadásával 200 kcal vagy még több gyűlik össze (attól függően, hogy ki mennyi teát iszik és mennyit neki tej).
Furcsa módon a zabpogácsa hosszan tartó elégedettséget okozott nekem, nem úgy, mint a reggeli zabkása.
Reggeli után csináltam egy kis munkát, átdolgoztam néhány háztartási feladatot és rohantam az üzletbe - kenyérért, almáért és egy darab húsért szeletért. Ma kapok túrós csirkés szeleteket és a szokásos szeleteket - ahogy szeretik.
Gyümölcsöt uzsonnáztam - egy almát (130 g) és egy kivit (70 g) - 100 kcal.
2 kivi van a tányéron, de miután kipróbáltam egyet, rájöttem, hogy ez nem túl jó, és el kellett búcsúznom tőle 😒.
Uzsonna után a húst és a mellet darált húsra csavartam.
Emlékeztetni a túrós szelet receptjére? Inkább elmondom, hogy főztem ezúttal, mivel szinte soha nem követem a saját receptjeim összetevőit, mindig változtatok valamin, kiegészítem, új ízeket keresek.
Ezúttal vettem 2 csirkefilét (610 g), egy csomag túrót (300 g - a túró ne legyen savanyú és túl folyékony), 1 csirketojást.
A következő fűszereket tettem bele - só, ízlés szerint fekete bors, bőségesen száraz fokhagyma és minden célra alkalmas zöldségfűszer. Ezúttal nem adtam hozzá zöldet.
A darált húst összegyúrtam, kiderül, hogy kissé vékony, és jobb nedves kézzel faragni a szeleteket. Sütés elektromos grillen olaj hozzáadása nélkül.
A KBZHU 100 g-ot kapott: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Az ebédem 160 g főtt hajdina és 170 g csirke szelet túróval. Plusz 120 g uborka.
Kiment az ebédről 435 kcal.
Vacsorára elkészítettem a tegnaptól megmaradt csirkecombot (120 g - a hús súlya), és az alsócombhoz vágtam egy uborkás és paradicsomos salátát (össztömeg 200 g), amelyet 50 g 10% -os tejföllel töltöttem meg.
Kimentem a vacsorát 305 kcal.
Már mondtam, hogy korán vacsorázunk - 17 órakor, és ennek semmi köze a 18 óra utáni vacsora veszélyeiről szóló mítoszhoz. Ez csak a családunk időbeosztásának köszönhető.
Mivel a vacsora korai, este zöld teát iszok szárított gyümölcsökkel. Ma ettem 10 g mandulát és 50 g iráni datolyát - ez az 150 kcal.
Az utolsó étkezés 3 órával legyen lefekvés előtt.
A napom pedig 1320 kcal lett. Néhány napig megpróbálok 1300-nál ülni, mert hétvégenként meghaladtam a kalóriabevitelt.
Tudom, hogy sokan közületek iszol zöld teát, mint én. Jázminnal iszom, de néha megengedem magam például a tej oolongnak, és a zöld teát is találtam készletekben különféle adalékokkal.
Tehát van egy átlátszó teáskanna, és amikor szokásos zöld teát főzök adalékok nélkül, a tealevelek átlátszók. De érdemes oolong teát vagy valamilyen zöld teát főzni adalékokkal - a főzés a tej hozzáadásával zavarossá válik.
Észrevett ilyet magadban? Számomra már úgy tűnik, hogy mindenütt összeesküvés van, vagy a tea különböző adalékanyagai hasonló tésztát adnak a tealeveleknek?)
Tegnap megkérdezték tőlem, hogy áll az ablakkertem.
Mondom. Van egy virágzó és szagú chilipaprikám (azt kell mondanom, nagyon szép az illata), amely egy vásárolt paprika magjából nőtt ki.
A hagyma erővel növekszik, és fő a zöldeken.
De a sült saláta kitûnõ és a kapor rózsa, de valahogy rosszul növekszik, hiányzik a nap - kint hideg van, haza kellett térniük az erkélyrõl az ablakhoz, és ott sötét volt számukra.
Egyébként egy zöldséges hagymát kémleltem egy tojásdobozban az interneten, ez nagyon kényelmesnek bizonyult - nincs föld, a hagymának maguk ülnek a celláikban, csak adjunk hozzá egy kis vizet.
Eddig ez az én ablakos kertem.
Mindenkinek jó napot!
Emlékeztető.
Videó recept almás réteshez pita kenyérben - egyszerű, gyors, finom!
❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?Elmondom.
PP zabpehely torta recept.