🍒23.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Örülök, hogy betértél hozzám.
Itt minden a fogyásról szól - tapasztalataim, receptjeim, napi diéta. Ízlésesen és kielégítően fogynak! Érdekes témákban is kommunikálnak. Csatlakozz hozzánk!
A mai napom nagy része a konyhában volt.
Már mondtam nektek, hogy a családdal készített recept alapján mézeskalácsot főzök az évfordulónkra a férjemmel.
Ma reggel korán kellett kelnem.
Szeretek racionálisan megtervezni és kezelni az időmet. Ezért még tegnap este is, hogy ne vesztegessem az időt a reggeli készítésével, elkészítettem a tésztát a sajttortákhoz, és reggel, felkelve az ágyról, azonnal küldtem egy formát sajttortákkal sütni. Mire befejeztem a reggeli feladataimat, elkészítettem egy finom reggelit - sajttortákat banán töltelékkel.
Egy adag sajttorta 10 g tejföllel 10% -nak bizonyult 410 kcal.
Természetesen ehetett csak szendvicseket (5 perc és kész), de sokáig sajtos süteményeket szerettem volna, és semmi nehéz elkészíteni a reggelit magamnak az esti szabad percemben.
Reggeli után azonnal felvettem a tortát. Megcsináltam a tésztát, ragaszkodtam hozzá.
Amíg a tészta ragaszkodott hozzá (egy órába telt), addig egy kis munkát végeztem a számítógépnél. Tudtam, hogy most csak ebéd után lesz szabadidő, ezért sürgős ügyeket kellett elintézni abban az órában. Még jó, hogy nincs sok munka. Vagy inkább rossz, természetesen. De most sokaknak megvan.
Aztán 11 és 13 óra között a konyhában dolgozott, süteményt sütött.
A torta elkészítése közben uzsonnáztam egy almával (130 g) - 60 kcal.
Ebédidőre összeszedtem a tortát.
Kivéve pár maradék túrós csirkés szeletet, nekem nem volt semmi. Szükségem volt köretre, de nem túl magas a kalóriatartalom.
Pekingi káposzta mentett. A zöldségeket csak felaprítottam, egy fazékba tettem, fűszereket adtam hozzá, és párolni hagytam.
A konyha takarítása közben - a köret kész, ebédelhet.
Ebéd - 200 g csirke szelet túróval és 200 g párolt káposzta.
És csak 360 kcal ebédre.
Ebéd után pihenhet!
Mértem magamnak 10 g mandulát, 20 g csokoládét, öntöttem zöld teát és pihenni mentem, a számítógép mellett dolgoztam.
Tea mandulával és csokoládéval - 170 kcal.
Vacsorára készítettem egy salátát csirkemellel és ananásszal.
Régóta nem ettem ilyen salátát, de itt csak egy nyitott üveg ananászkonzerv van.
200 g saláta 60 g puha túróval és 5 g bajor mustárral keverve 315 kcal
Egyébként a mustárról. Megpróbáltam különböző típusú mustárral - mind rendes, mind dijoni, mind pedig francia - elkészíteni a salátákat. De véleményem szerint a bajor mustárral készül a legfinomabb öntet.
Este pedig pihenve és nézegetve a teát itta 60 g almás rétessel pita kenyérben - 90 kl.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy körülbelül 17 órakor vacsorázunk (és ez nem azért van, mert 18 előtt kell vacsoráznunk, ez egy mítosz).
Ezért lefekvés előtt 2-3 órával uzsonnázom szárított gyümölcsökkel. De ma úgy döntöttem, megeszek egy rétest, amelyet a családnak készítettem.
A legegyszerűbb recept, de finom, így mindenki eszik, és nem csak azok, akik fogynak.
Alig egy nap alatt megkaptam 1410 kcal. Próbáltam vizet inni, de nem emlékszem, hogy a mai forgatagban ittam-e a normámat.
A mai nap testnevelés nélkül telt el, kivéve egy fél napot a lábamon a tűzhelynél at.
Még egy hét, és eldöntöm, mit tegyek tovább. Áprilisban 1400-ra emeltem a kalóriabevitelt és átlagosan még valamivel többet is. A súly nőtt, és nem akar csökkenni.
Úgy tűnik, hogy szünetet kell tartanom a hiánytól (és az 1400 nekem még mindig hiány), de ugyanakkor 5 kilogrammot is leadnék.
Arra gondolok, folytassa a kalóriabevitel növelését és pihenjen, feszesítse a bőrt, vagy mégis térjen vissza 1300-hoz, és próbáljon megszabadulni a feleslegtől.
Mit gondolsz?
Emlékeztető.
Videó recept túrós csirke szelethez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?Elmondom.