🍒16.07.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
A fogyás egyetlen módja, amely lehetőséget biztosított számomra a fogyás lebontása, az ízletes és kielégítő ételek fogyasztása, a kalóriák számolása. Egész életem diéta után fogyókúra, de a kalóriaszámlálásnak köszönhetően minden megváltozott, és most már nem ismerem fel magam régi fotókon.
Igen, ez nem a leggyorsabb módszer, de az egyik leghatékonyabb, és ami a legfontosabb, az egészséget nem károsítja.
Röviden arról, hogyan lehet fogyni kalóriahiány esetén:
Vessen egy pillantást a cikk végén található emlékeztetőre - ott további hasznos információkra mutató linkeket talál.
Elmondom a napi menümet.
Reggeli - szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (75 g) túróval (25 g) és enyhén sózott chum lazacgal (75 g).
Zöld tea a reggelinél, és mint mindig kora reggel, sikerült.
Reggeli 380 kcal.
Reggeli után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, aztán dolgozni kezdtünk és útközben megálltunk az áruháznál. Vettem csirkemellet és egy szelet marhahúst. Valami ma valami finomat akart főzni marhahúsból.
És ma vettem olyat, mint a füstölt Adyghe sajt.
Néha ilyesmire vágyik, füstölt, ízletes, ugyanakkor nem olyan káros a teljes periódusos rendszerben.
Úgy döntöttem, hogy harapok egy teát és sajtot (75 g) - 215 kcal.
Várom a szakértők észrevételeit, hogy meghatározzák a termékek súlyát a fotóból, nemrégiben sokan vannak. Amint nem határozzák meg a "hatalmas sajtdarabok" kalóriatartalmát, "tányér méretűek", és azonnal megadják a kalóriák számát.
Emberek, vegyél mérleget, és boldog leszel
Lehet, hogy elkezdi mérlegelni az ételt, legalább valami előnye lesz az Ön számára.
És van eredményem, és hogyan értem el azt, ha mindent rosszul csinálok, véleményed szerint nem világos.
Minden rendben van velem - mind adagokkal, kalóriatartalommal, mind lelkiállapotával. Tele vagyok, finom vagyok, olyan eredményt értem el, amelyről sokan csak álmodozhatnak, és most lassan, de biztosan tovább fejlődök.
Csak egy dolog nyomaszt engem. Normál nyaraláskor a tengerhez akar menni, ahol nem kell főzni, és sétálhat, és kiválaszthatja, miben kényezteti magát ma, majd hosszú ideig úszhat, vagy járhat ismeretlen utcákon.
És ha mérleget vásárol, az nem olyan drága, különben darabokban meghatározhatja az adagokat - tehát második széket kell vásárolnia, és ez sokkal drágább, mint a mérleg😉.
Uzsonna után dolgoztam egy kicsit a számítógép mellett. A férj elment vinni a tévét a konyhából a szervizbe, várnunk kellett a visszatérésére, és mindenki együtt vacsorázhatott. És tegnap főztem zöldkáposzta levest, úgyhogy csak fel kellett melegítenem.
Pár napig tévé nélkül vagyunk a konyhában, és bár mindenhol azt írják és azt mondják, hogy csendben, zavartalanul kell enni, és csak akkor nem eszel többet a kelleténél - véleményem szerint mindez szemét.
TV nélkül unalmas, a politikáról szóló hírek és vicces műsorok nélkül ülsz.
És ha lemérik az adagot, és mindent külön tányérra terítenek, akkor úgysem eszel semmi feleslegeset, mert tudod, hogy a tányérban van, amit eszel.
A mai ebédem egy tányér sóska káposztaleves (470 g) és 30 g tejföl 15%.
Ebéd 305 kcal.
Ebéd után öntöttem magamnak zöld teát jázminnal és szedtem iráni datolyákat (50 g) - 80 kcal.
Az iráni dátumok kalóriatartalmával kapcsolatos megjegyzések elkerülése érdekében jelentem, hogy a KBZHU-ra vonatkozó adatokat a csomagból veszem. Lehet, hogy a gyártó helytelenül jelzi őket, de én ezek alapján fogok vezérelni, és nem más véleményén.
Tegnap elkészült a vacsorám - ez egy csirkepite káposztával és gombával. Csak magam melegítettem fel (270 g), és élvezettel ettem meg ezt a finom csemegét 150 g paradicsommal.
Vacsora 285 kcal.
És a családnak főztem marhahúst zöldségekkel, paradicsommártásban és spagettiben.
Magam nem ettem marhapörköltet, mert csirkepite volt, és úgy döntöttem, hogy ésszerűbb holnap ebédre tésztát és marhahúst enni.
Este gyümölcsöt és zöldséget hoztak, amelyeket közös vásárlásokon rendeltem.
Csak a friss málna miatt szabad kalóriákat spóroltam estére.
200 g málna és 100 g erjesztett tej - 160 kcal.
Ennek eredményeként a nap 1425 kcal-ra telt.
B - 109, F-59, U - 106. Nem felejtem el inni a vizet.
Meg akarom kérdezni tőled: hogyan érzed magad tévézés közben írás közben?
Úgy gondolja, hogy rossz hatással van az emésztésre, ráadásul csendesen többet eszik a szükségesnél?
Vagy mindez ostobaság, ha megszokta az étrend ellenőrzését?
Emlékeztető.
Videó recept cukkini palacsintához sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Sózott hal receptje.
Teljes kiőrlésű rozskenyér recept.
Sóska káposztaleves recept.