🍒21.07.2020.
Minden jó nap, jó idő és jó hangulat. És ne felejtsd el, hogy a fogyás ízletes és kielégítő lehet!
Sokak számára úgy tűnik, hogy csak a száj becsukásával és az éhezéssel lehet fogyni. És úgy gondoltam, hogy merev diétákkal kínoztam magam, amiből folyamatosan elszakadtam. Egy hét hajdina és lesz eredmény, tanácsot adtak nekem. Persze, hogy lesz, csak 2 nap múlva nem akarok ránézni erre a hajdinára. És mit mondhatunk a szervezet számára az összes szükséges tápanyag hiányával járó következményekről?
Most már biztosan tudom - hogy egyszer és mindenkorra fogyjon, az elért eredmény fenntartása érdekében először is szüksége van nem csukja be a száját, de tegye a fejét a helyére, és dobja ki belőle a folyamatosan fogyó súlyra rótt összes bélyeget.
És nem kell diétával kezdeni. Ismét fejből kell indulnia. Annak megértése, hogy miért kell lefogynia, és úgy kell beállítania magát, hogy ne tartson gyors étrendet, amelyen ígérik, hogy heti 10 kg-ot lefogy.
Hangolódnunk kell az életmód, az étkezési szokások változásához.
10 kg-ot fogsz fogyni, és akkor mi van? Térjen vissza a szokásos ételhez, és gépeljen be mindent újra! Elhaladtunk, ismerjük ezt az ördögi kört.
Ha egyértelműen megértjük, hogy miért kell fogynunk (mindig emlékezzünk egyszerre az egészségre, a súly nem adja hozzá), ha egyértelműen megértjük, hogy a folyamat hosszú távon (ha nem akarunk ártani magunknak), ha megegyezik, hogy nem szabad visszatérni az előző étrendhez - akkor lesz egy olyan eredmény, amely könnyű lesz megment.
A fogyás és az örök diéták történelme során csak a kalóriák és azok hiányának számlálása vezetett el a sikerhez.
Kalóriahiány fogyásának háttere:
További részletek megtalálhatók a kezdőknek szóló csalólapban, a link a cikk végén található.
Elmondom a napi menümet.
A mai reggelim undorítóan egyszerű.
Két főtt tojás és szendvics teljes kiőrlésű rozskenyéren (40 g) 20 g túrós sajttal és 30 g ponty kaviárral.
Reggeli 420 kcal.
Reggelinél zöld teát iszom.
És egy bögre teát és egy üveg vizet is viszek magammal a számítógépembe, nehogy elvonják a figyelmemet a munkáról - és a tea és a víz kéznél van.
Ma, közvetlenül a reggeli után, leültem dolgozni. Szükség volt arra, hogy 12 óra előtt legyen idő az összes sürgős ügy átdolgozására.
11 órakor uzsonnát fogyasztottam egy csokoládé-túrós desszert mellett sárgabarackkal. Desszert súlya 265 g - 255 kcal.
Délután 12 órakor volt időpontom a fodrászhoz. Nőttem, nőtt a hajam, és mégis úgy döntöttem, hogy ideje frissítenem a frizurámat, és kissé levágni.
És utoljára a fodrászomnál jártam mindezen "otthon ülések" előtt. Csak felaprítottam a saját frufruimat😂.
Milyen jó volt hallani a fodrásznál, hogy lefogytam. Bár mióta utoljára meglátott, a súly kissé csökkent. Talán 2-3 kilogramm (hónapok óta már nem tartok statisztikát, lusta vagyok). De a fodrászom azt állítja, hogy úgy tűnik, legalább 6 kg-ot fogytam.
Természetesen nem mondtam meg neki, hogy mennyit vesztettem el mindent😂.
Ez még egy bizonyíték arra, hogy nem szabad csak a súlyra koncentrálni. A súly állhat, sőt nőhet. De a kötetek elmúlnak.
Ezenkívül a sportolás során a zsírnál nehezebb izmok nőnek. Jack Sparrow-ként a "Karib-tenger kalózai!: Tudod?" Című híres filmből
Hazatértem, és TSP cérnametélttel készült alsócombon főtt csirkehúslevessel ebédeltem.
400 g húsleves, 50 g csirkecomb hús, fokhagyma és fűszernövények ízlés szerint.
Ebéd 215 kcal.
Mivel az ebéd olyan alacsony kalóriatartalmú, megengedhet magának 110 g túrót és gyümölcstekercset pita kenyérben - 140 kcal.
Estére pedig házi shawarmát akartam főzni.
Mindenkit elcsavartam shawarmával, készítettem magamnak egy alacsony kalóriatartalmú mártást a túróra, amihez fokhagymát és paradicsompürét adtam. És a többit ugyanígy tettem: lavash (70 g), grillezett csirkemell (120 g), paradicsom (80 g), savanyított uborka (60 g).
A vacsora kiment 400 kcal.
Alig egy nap alatt megcsináltam 1425 kcal.
Nem feledkezem meg a vízről.
És dicsekedni is szeretnék ma. Dicsekvésem pedig egyáltalán nem kapcsolódik a fogyáshoz. Csak szeretném megosztani veletek örömömet - egy új asszisztens a házban, és milyen!
Régóta álmodunk egy robotporszívóról. Figyelembe véve, hogy van egy állat a házban, legalább addig, amíg kiérsz - ha a macska párszor ide-oda jár -, akkor tisztességesen megrázza a gyapjút. Akinek vannak állatok a házban, ismeri ezt az örök problémát😂.
De az elektronikai üzletek árai a földre vezettek minket. De úgy történt, hogy egy barátom elmondta, hogy egy éve kiemelkedően jól dolgozik egy jól ismert kínai robotporszívóval. Megnéztük, elolvastuk a véleményeket és elrendeztük az árát! - és most néhány nap múlva valóra vált az álom!
Fogalmad sincs, mennyire örülök! Bekapcsolt és megfeledkezett róla, körbeforgatja a lakást, port, macskaszőrt, apró törmeléket gyűjt.
Úgy tűnik, tiszta, csak kiszállt, és összeszedett egy egész konténer szemetet - csodák!
Ki gondolja, hogy érdemes megvenni, azt 100% -ban meg tudom válaszolni! Ez hatalmas segítség a háziasszonynak, és részvételünk nélkül is minden megtörténik.
Ma reggel leültem dolgozni, és Zhorikom (ahogy hívjuk) macska felügyelete alatt kitakarította az egész lakásomat!
Bizonyára valaki gondolt egy ilyen eszközre, és talán az én tapasztalataim segítenek a választásban.
Ez nem reklám, különben most kezdődik🙈. Nem nevezem meg sem a gyártót, sem a modellt, mint láthatja. Tájékoztatásul: rengeteg együttműködési ajánlatot kapok, de a csatorna teljes ideje alatt egyetlenegyben sem egyeztem bele.
Csak azt akarom mondani, hogy ez egy szuper asszisztens, és ha még mindig gondolkodik, dobjon minden kétséget
Általában örülök (mennyire kevés kell a boldogsághoz), a lakás tökéletesen tiszta, Zhorik remek! 🤣
Emlékeztető.
Recept csirkepite káposztával és gombával (liszt nélkül):
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍
Cukkini sajt palacsinta recept - mega finom!
Recept sajttortákhoz bogyós töltelékkel.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.