🍒24.07.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Azok számára, akik először ellátogattak hozzám - "rögtön" - hivatkozási információk arról, hogyan lehet elkezdeni a fogyást a kalóriák számolásával:
A választás mindig a miénk. Valaki éhségtől szenved és büszke lehet önmagára, elmondva, hogy milyen munkába kerül a fogyás vagy az alak megtartása. Feltéve, hogy nem szakít el minden alkalommal a nagyon kemény diétáktól, akkor nem kell semmilyen büszkeségről beszélni az eredményről.
És lassan, de biztosan élvezheti az életet, élvezheti az ízletes és kielégítő étkezést, és napi 15 percet tölthet a kalóriák számolásával, egyszer és mindenkorra fogyhat és nyugodtan fenntarthatja az elért eredményt.
És nincs bontás! Itt magamért és példámmal beszélek. Nos, nem lehet bontás, ha jóllakott és ízletes, ha változatos az étel. Ezenkívül mindig megcsalhatja magát, és megehet bármilyen ízletes ínyencséget, amelyről álmodozik.
A választásom nyilvánvaló. Sok diéta után csak a kalóriahiány adott lehetőséget új életre.
Egy hete elfelejtettem mérlegelni magam, és elmulasztottam az ellenőrző mérleget. Valójában a súlyom már nem fontos számomra, de ahhoz, hogy megszabaduljak a néhol még rendelkezésre álló zsírtól, kicsit többet kellene fogynom.
Remélem mindenki megérti, hogy a hasban, a csípőben és bármely más meghatározott helyen (pontosan ott, ahol szeretnénk) fogyni lehetetlen.
Fogyunk általában, és mint gonosz, pontosan ott, ahol zsírra vágyunk, az marad utoljára. Szivattyúzhatja a sajtót, amennyit csak akar, de az ebből származó zsír nem megy el a hastól. Fel fogja pumpálni a kockákat, de ezek nem lesznek láthatók a zsírréteg mögött.
Tehát ezen a pénteken a mérlegelésen az eredmény a következő:
Lassan elbúcsúzom a zsírtól. Nem sietek sehova. Most fontos számomra az anyagcserém lendületének felkészítése és a hiány leküzdésére való felkészülés.
Folytatás a mai menüvel.
Este elkészítettem a tésztát a sajttortákhoz, és reggel, felébredve, első dolgom volt bekapcsolni a sütőt és beállítani a sajttortákat sütni. Ma csokoládé syrnikém van nektarinnal.
Reggeli 420 kcal.
Reggeli után nekilátott a munkának. A darált hús maradványait előre kivettem a mélyhűtőből - gyorsan gondoltam vacsorára a túrós grillezett szeleten.
A szünetben haraptam egy szendvicset Darnitsa kenyérre (35 g) 10 g vajjal és 35 g ponty kaviárral.
Valamiért nagyon szerettem volna egy ilyen szendvicset teával - megengedhetem magamnak🤣. Snack tovább 210 kcal.
Ebédnél közelebb tartottam egy kis szünetet a munkából, és a konyhába mentem. És amíg odaértem, meggondoltam magam a túrós szelet készítésével kapcsolatban, mert eszembe jutott (nem tudom, miért Eszembe jutott) Natalya tegnapi kommentárjáról, ahol töltött paprikáról beszélt vacsora. Ezért szerettem volna a töltött borsot, majd a maradék húslevesbe tettem a lagman tésztát. Nos, Natalia, a csábító!
Kivettem a fagyasztott paprikát, összekevertem a darált húst túróval és fűszerekkel, megtöltöttem a paprikát. Zöldséget aprítottam és reszeltem. Mindent egy fazékba tettem, megtöltöttem vízzel és fél órán át hagytam.
És akkor dolgozni. Éppen eloltottam a tüzet, amikor a paprikám felforrt.
Finom töltött paprika gyorsan és egyszerűen kiderült.
Ebéd - 100 g főtt bulgur és 265 g töltött bors (súly zöldséglevessel). Ebéd 320 kcal.
Ebéd után öntöttem magamnak zöld teát, kimértem 20 g étcsokoládét és dolgozni - 110 kcal.
Este, miután vártam a férjemet a munkából, nagyrészt zöldségért és gyümölcsért mentünk a piacra.
Visszatértünk a piacról, és úgy tűnt, valamit meg kell gondolnunk vacsorára, de itt kissé kiborultam, és észrevettem kisebb problémákat a kezelt fogammal. És Moszkvába kell mennem, hogy megnézzem, mi történik ott az implantátummal, bár szombatra teljesen más tervek voltak.
Nem zavartam magam, és vacsorához töltött paprikát ettem húslevessel és zöldséggel (175 g) - 145 kcal.
Estére 350 g meggyet nyomtam - 175 kcal.
Összesen 1380 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
B - 90, F - 53, U - 134. A meggy miatt ma sok szénhidrátom van, általában legfeljebb 120 g-ot tartok.
Ne feledkezzen meg a vízről (30 ml / kilogramm súly).
Mi a terve a hétvégére? Lehet, hogy valaki meglátogat érdekes helyeket, kirándulásokat, múzeumokat? Kérlek minket egy fotóval?)
Három hét telt el azóta, hogy te és én nem hajtottunk végre közös ellenőrző mérlegelést!
Ki halad előre?
Emlékeztető.
Videó recept marhapörkölthez zöldségekkel:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
Hajdina recept kereskedő módon.
A recept squash rakott sajttal és túróval.
Recept csirke szelet túróval.
Recept túrós mini pizzákhoz.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.