🍒04.08.2020
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és természetesen finom fogyást!
Egész felnőttkoromban éhes diétákkal gyötörtem magam, amelyekkel soha nem értem el eredményt. Inkább az eredmény néha egészen tisztességes volt, de egy ideig. És milyen vajúdásba és fájdalomba került ez az eredmény nekem. Szerintem mindenki átesett ezen, aki megpróbált lefogyni.
Most nem nyitom meg neked Amerikát, de pontosan tudom, hogy nem mindenki hallotta, még kevésbé próbálta lefogyni a kalóriák számolásával.
Jómagam nemrégiben úgy döntöttem, hogy kipróbálom a kalóriaszámlálást. Pár évvel ezelőtt, amikor már sürgősen meg kellett tenni valamit az egészségemet aláásó testsúly mellett, rengeteg információt tanulmányoztam a fogyás témájában, úgy döntöttem, hogy feladok mindenféle diétát.
Most pedig valamivel több mint 2 év kalóriaszámlálás, és boldog vagyok. Nemcsak 63 felesleges kilótól szabadultam meg, hanem rengeteg súlytúlsúlyos sebtől is.
Életemben ez az egyetlen fogyás, amely ilyen eredményt hozott, éhség és állandó bontások nélkül is. Finom, kényelmes és az eredmények kellemesek.
Ha kétségbeesetten akar fogyni, feltétlenül próbálja ki a kalóriaszámlálást. Napi 15 percet tölteni egészsége és szépsége érdekében nem sok, egyet kell értenie.
És elmondom neked a kalóriaszámlálással töltött napomat, és megmutatom az étlapomat.
A reggeli ma két főtt tojásból, Darnitsa kenyérből (35 g) túrós sajttal (15 g) és 45 g hideg füstölt rózsaszínű lazacból állt.
Reggeli tea után, vettem 1 darab gyümölcscukrot (20 g) - 50 kcal.
Reggelire minden kiderült 420 kcal.
Reggeli után azonnal munkába, ami ma már nem annyira. Egyrészt, ha kevés a munka, az jó (vagy inkább jó lenne, ha az irodában dolgoznék 9 és 18 között, mint korábban). Az irodában kevés a munka, megy az idő, csöpög a pénz. És amikor magadnak dolgozol, minden teljesen más.
Egyébként azt hallottam, hogy akik az elmúlt hónapokban távolról dolgoztak, két táborra osztották őket. Vannak, akik távolról szeretnének tovább dolgozni, mások viszont nem akarnak otthon maradni.
Mi van veled? Távolról kellett dolgoznia? Otthonról akar dolgozni, vagy inkább visszatérne az irodákba?
Uzsonnára munkaszünetben: 150 g joghurt és 105 g nektarin - összesen 150 kcalés milyen finom!
Jobb, mint bármilyen joghurt bogyós ízű, sok cukorral.
És a zöld tea, mint mindig, a társam, miközben a számítógép mellett dolgozom.
Mostanában valami csúnyára vágyom - füstölt húsra, főtt sertéshúsra. Úgy döntöttem, hogy bár van alkalmam meglehetősen jó húskészítményeket megrendelni tőlünk közös vásárlások során, kipróbálok valamit és megrendelem magamnak. A választásom a baromfisertére esett, amelynek a gyártó adatai alapján meglehetősen vonzó a KBZHU.
A főtt sertéshúst természetesen először kipróbáltam - 50 g - 90 kcal.
Tegnap tésztát álmodtam tejszínes szószban, ugyanazzal a főtt sertéshússal. De mivel a baromfisertés csak ma került elő, ma is hasi ünnepem van.
Nagyon ízletes és kielégítő étel készül egyszerűen és gyorsan:
Vágjon 120 g baromfisertést kis kockákra (bevehet bármilyen megevett sonkát, csirkepasztromát vagy akár egy sült mellet, amelyet már nincs kedve megenni).
Sütjük a húst serpenyőben olaj nélkül, adjunk hozzá fokhagymát, száraz bazsalikomot, borsot ízlés szerint. Külön forraljuk a tésztát, amíg félig meg nem fő.
Lecsepegtetjük a tésztát, és hozzáadjuk a húsos serpenyőbe. Öntsön hozzá tejet, és adjon hozzá egy kevés sajtot. Pároljuk 5 percig, hogy a szósz felszívódjon a tésztába.
Tálaláskor megszórjuk a maradék sajttal és gyógynövényekkel. Csak egy bomba!
120 g baromfisertést, 40 g tésztát (száraz tömeg), 20 g sulugunit, 70 g 2,5% tejet, egy gerezd fokhagymát, száraz bazsalikomot használtam fel.
A videó receptjét a cikk végén hagyom.
Kiment az ebéd 395 kcal.
Vacsorára vaj nélkül sült csirkemell, majd tejben párolt kevés sajttal (150 g) és paradicsommal (150 g) gyógynövényekkel, olívaolajjal ízesítve (5 g).
Vacsora 375 kcal.
Összesen 1405 kcal-t nyertek el egy nap alatt. A víz normája részeg. B120, Zh57, U92.
Emlékeztető.
Videó recept csokoládétorta 5 perc alatt:
Video recept farfalle-hoz krémes szószban csirkehússal (főtt sertéshús):
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Kötelező konzultálni a szakemberekkel.