🍒11.08.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek, éhség, bontások és kemény korlátozások nélkül!
Még mindig úgy gondolja, hogy éhínséggel, mindenben korlátozva kell megbüntetnie magát a túlsúly és a fogyás miatt? Nem érhet el hosszú távú eredményt, ezt maga is tudja. És ezt tudom, mert étrend-tengeren mentem keresztül. Egész életem a diéták körforgása.
De minden alkalommal, amikor a következő diétán fogyunk, visszatér a szokásos étrend, amelyen ismét hízunk.
Meg kell értenünk, hogy az az életmód, amely túlsúlyhoz vezetett bennünket, újra és újra tagadni fogja a diéták összes eredményét.
Csak az étkezési magatartás ellenőrzése, az étkezési szokások megváltoztatása, az életmód megváltoztatása eredményez és segít megőrizni a szükséges súlyt hosszú ideig.
Számomra a fogyás és az életmód megváltoztatásának legjobb módja a kalóriaszámolás és egy kis hiány lett.
Miután elkezdte irányítani az ételt és kevesebb kalóriatartalmú ételt főzni, azonnal megérzi, hogyan kezd átalakulni, hogyan válik könnyebbé.
Még akkor is, ha abbahagyta az olaj sütését a serpenyőbe az ételek megsütése érdekében, a majonézt tejföllel vagy joghurttal helyettesítve, elterítve egy vékony szelet kenyér nem egy fél vaj csomag, hanem csak 10 g, vagy akár a vajat túrós sajttal helyettesíti - máris tisztességesen csökkenti a kalóriatartalmat étel.
A fogyás ízletes és kielégítő is lehetséges, csak át kell gondolnia a főzés módszereit, kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket kell főznie (de nem az íz kárára) és ragaszkodjon a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyához.
A minap a kommentekben egy olyan beszélgetés folyt, hogy a ruhák nagyon jól jelzik, hogy a fogyás folyamata folyik, a kötetek annak ellenére mennek el, hogy a súly itt-ott van.
Nem tudom, hogy a fotón jól látható lesz-e, de példát hozok egy kollázsra:
A jobb oldali fotó június vége, a bal oldali kép augusztus 8-a.
A ruha új, nyárra vásárolt és eleinte szorosan fel volt gombolva, mert "növekedésért" (vagy éppen ellenkezőleg) vették.
A férj azt mondta utoljára, amikor a ruhát viselte, hogy túl nagy lett, és én magam is Érzem, mert lazán kipattintom, sőt a cipzár kinyitása nélkül is belejöttem (véletlenül ki... 😂). És a súly nincs különösebben.
Tehát még egyszer - a súly nem a fő iránymutatás. Meg kell nézni mind a súlyt, mind a térfogatot, és még azt is, hogy a ruhák hogyan illenek rád.
Mesélek a napomról, és megmutatom az étlapot.
Ma reggelire megint van egy lusta khachapuri és megint főztem az egész családnak. Nos, ki utasítaná el az ilyen csemegét?
Bár van egy mini vakációnk, dolgozni is kell, és vannak dolgok, amelyeket át kell dolgozni. Tehát a kedd nem túl érdekes nap, nem mentünk sehova sétálni, rosszra fordult az idő, és a strandra sem szabad gondolni.
Reggeli után azonnal leültem a számítógéphez a sürgős kérdések megoldása érdekében, aztán van néhány órám a napból - ma van a szépségnapom.
Míg dolgoztam, fügét ettem (90 g) - 45 kcal.
Korán uzsonnáztam, mert 11 órára el kellett hagynom a házat.
Uzsonnára uborkát (150 g) túróval (20 g) és enyhén sózott pisztrángot (50 g).
Rágcsálnivalónak bizonyult 200 kcal.
Ebédre gyors leves volt rózsaszínű lazackonzervből (450 g), 35 g kenyérből - 210 kcal és 160 g padlizsán julienne - 150 kcal.
Ebédre összesen kiderült 360 kcal.
Estére nem akartam bajlódni az étellel. Csak nagyon sokat akartam főzni, ízleteset és mindenki számára enni valót, és akár egyetlen napra is eléget.
Ezért úgy döntöttem, hogy főzök egy hatalmas pörköltpörköltet csirkemellel és burgonyával.
Vacsorám - 300 g pörkölt burgonyával és csirkemellel - 300 kcal.
3 órával lefekvés előtt ittam zöld teát, szárított mangóval 100 kcal.
Ennek eredményeként a napom 1405 kcal lett.
B100, Zh55, U128.
Nem felejtem el inni a vizet, vigyázni a bőrömre, elősegítve a tónusát a fogyás után. És természetesen - a testnevelés és az aktív életmód mindig segít a fogyásban.
Ne feledkezzen meg a bőrápolásról?
- cserjések,
- önmasszázs (vákuumedények jók, egy fillérbe kerülnek),
- otthoni pakolások,
- cseppentsen egy csepp A és E olajat a krémbe.
Nagyon szeretem a bozótot, amit magam készítek. Egy eljáráshoz durva kávét veszek (2 evőkanál, a legolcsóbbat speciálisan cserjéshez veszem kávé), keverjük össze tusfürdővel (kb. 2 evőkanál), és csöpögtessünk le minden citrus illóolajat (több cseppek). Ezzel a bozóttal néhány percig súrolom a bőrt és leöblítem. Elképesztő hatás - baba bőr.
Emlékeztető.
Videó recept a lusta khachapurihoz:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
A túrós-mákos tekercs receptje.
Sózott hal recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.