🍒12.08.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
A fogyás reményében már régen nem éheztem magam, mert sokáig, minden diéta után ugyanaz történt - visszatérés az előző étrendhez és ennek megfelelően ismét egy készlet súly.
De már 2 éve finom ételeket eszem, nem éhezem, és olyan eredményt értem el, amiről az út elején nem is álmodtam.
Az elemi kalóriaszámolás segített 63 kilogramm fogyásban (132 kg-ból).
Miután kiszámoltam a számomra szükséges kalória arányt a paramétereim (súly, életkor, magasság) és a fizikai aktivitásom alapján, és megállapítottam a kalóriahiányt, lassan, de biztosan kezdtem fogyni. És semmi éhes diéta káposztán vagy más fűben.
Finom ételeket főzök, próbálok kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket használni, sütés közben nem fürdek ételt az olaj tengerében, Nem öntök salátákat egy csomó majonézzel, leginkább a gyors szénhidrátokat zártam ki, de alacsony kalóriatartalmú péksüteményeket sütök magam.
Az ideális lehetőség az, ha 15% -os kalóriadeficitet állít be normája alapján, és fenntartja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát, amelyek nagyon fontosak egészségünk és testminőségünk szempontjából. A fogyás folyamata pedig finom, kényelmes és nem károsítja az egészséget.
Továbblépve a napom történetéhez és a tervezett terheléshez (amikor nem számolok kalóriát, és azt eszem, amit akarok (ésszerű határok között), kényeztetek magam fincsi jelleggel). Igen, és ez akkor történik, ha fogyáskor kalóriaszámlálás történik - egy nap harapnivalókkal, vagy például kávézóba vagy piknikre járni. Továbbra is diétákkal akarja kínozni magát?
Mivel van egy mini vakációnk, úgy döntöttünk, hogy a lehető legaktívabban töltjük, és meglátogatjuk a különböző érdekes helyeket.
Ma pedig egész nap eljutunk az idén Moszkvában megnyílt vidámparkba - az Álmok Szigetére. Régóta tervezünk egy utat, és most nyaralni kezdtünk végre szórakozni😂.
Ezért elég kiadósan reggeliztem - a kedvenc szendvicseim.
Még mindig nem tudok házi készítésű teljes kiőrlésű kenyeret sütni magamnak (ellazultam), ezért szendvicsek a szokásos Darnitsa kenyéren (50 g) túróval (35 g) és sós pisztránggal (100 g).
Reggeli 405 kcal.
Reggeli után elkészítettem a zöld teámat 1 darab cukorkával - 50 kcal.
És elindultunk az Álmok szigete felé vezető úton.
Azonnal nagyon röviden leírom a fontos, véleményem szerint pillanatokat, hirtelen valaki is elmegy ebbe a vidámparkba.
Az autók számára a parkolás egyelőre ingyenes, nem tudom, meddig tart ez a nagylelkűség, de akiknek van jegyük a fizetős zónába, azok számára a parkolás ingyenes marad.
A parknak van egy városi sétánya üzletekkel és kávézókkal, 10 órakor nyílik, a belépés ingyenes. Számos terület található a fényképek, a kikapcsolódás, a szökőkutak és a különböző tématerületek számára.
Görgesse végig a fotót:
12 órakor megnyílik a főzóna (fizetős), látnivalókkal. És a móka ott kezdődik.
Tudja meg előre, melyik túrákat használhatja gyermekei, mivel a legszélsőségesebbeknek magasságkorlátozásuk van (legalább 130-140 cm). A gyerekek nagyon fel vannak háborodva, amikor a sorban állás után megfordulnak és nem engedik őket lovagolni. A szórakoztató területen különböző témák is vannak, nagyon érdekesek és színesek. Van hol uzsonnázni - csak vásárolni vattacukrot, kukoricát, virslit vagy ülni egy kávézóban.
Görgesse végig a fotót:
Néhány fényképen továbbra is ugyanaz a kinézetem, tudod, a szélsőséges helyzet után nem lehet más 😂🙈 Ne ítélj szigorúan, és a telefonon az adott megvilágításban készített fényképek minőségi szempontból károsak.
1 kis videót sikerült leforgatnom:
11 órakor érkeztünk, sétáltunk a sétányon, képeket készítettünk. Nem haraptam, mert féltem a túráktól, de a legfélelmetlenebbek közülünk éhesek és haraptak.
Jobb hétköznap menni. Ha ennyi ember volt szerdán, félek elképzelni, hogy mi történik a hétvégén, és milyen sorban állnak a látnivalók. Természetesen vásárolhat jegyeket, amelyekért kihagyja a sort, de ez azoknak szól, akik megengedhetik maguknak az egész család számára.
Ha éppen a megnyitón belépve rohanhat a legnépszerűbb extrém látnivalókhoz, gyorsan átugorhatja és kihagyhatja a sort, többször is lovagolhat. Egyébként vegyél jegyet a bejáratnál, és annyit lovagolj, amennyit csak akarsz.
Estefelé nagyon akartam enni, de még mindig féltem uzsonnázni, étkezés előtt végig akartam élni a legszélsőségesebb szórakozást, és a sorok lelassítottak minket.
És most közelebb 18 óráig ettem először reggeli után.
Így járva gondoltam, és megrendeltem! Görgesse végig a fotót:
Volt még nicoise saláta, és pár szelet pizza és tiramisu torta homoktövis-narancs teával.
A tea egyébként nagyon finom, tudomásul vettem. Nemsokára beérik a homoktövis, veszek narancsot és főzök magamnak egy ilyen italt. A lényeg, hogy ne feledkezzünk meg róla!)
Ahogy megértem, csak összetörték a homoktövist, pár narancs szeletet. Adjunk hozzá például egy kanál mézet, és remek italokat fogyaszthatunk.
És a legkellemesebb számunkra az volt, hogy a vidámpark kávézóiban és éttermeiben meg lehet fizetni azokat a pontokat, amelyeket akkor kaptunk, amikor az Alkotmány módosítására szavazni mentünk.
Természetesen nem számoltam kalóriát. És egész idő alatt kevés vizet ittam.
De azt hiszem, hogy a lábamon töltött nap és az ismétlődő adrenalin törések felégették a mai kalóriákat. És gyorsan beállítom az ivási rendszert.
Végül 11:00 és 20:00 óra között maradtunk a parkban. És sokáig a dugókon keresztül fáradtan, de elégedetten jutottak el otthonukba.
A tenger benyomásai!
Így töltöttünk egy napot a vakációból.
És még egy ilyen kirándulás a kávézóba sem akadályozta meg a fogyást. Mivel a test képes alkalmazkodni egy hosszú távú kalóriadeficithez, megszokni és leállítani stratégiai tartalékát. De az ilyen terhelések felrázzák a testet.
Emlékeztető.
Videó recept zöldséges rakott sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Cikk a dicsekvésről és a randevúról azok számára, akik beszélgetni akarnak.
Almafánk recept.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Sózott hal recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.