🍒27.08.2020.
Jó napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
Sokszor próbáltál lefogyni, de végül a súly visszatért, az étkezési szokások nem változtak, és ördögi körbe kerültél? Ne rohanjon arra gondolni, hogy minden haszontalan, és semmit sem lehet megváltoztatni!
Jómagam sok diétán estem át - egész életem diétákból és a súly ugrásából állt össze. Miután szigorú korlátozások miatt lefogyott, örültem, hogy visszatérhettem a szokásos étrendhez, és azonnal újból felszabadultam.
De minden megváltozott az életemben, amikor megtudtam a fogyást a kalóriák számolásával, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyáról, amelyekre a testnek egyszerűen szüksége van az egészséges működéshez.
A kalóriaszámolással és a PP körüli evéssel, fanatizmus és kivétel nélkül mindenki, akit valaki károsnak nevezett, termékek - megváltoztattam étkezési szokásaimat, szokásaimat, és most már biztosan tudom, hogy meg tudom tartani az elérteket eredmény.
Gyors útmutató a fogyáshoz kalóriahiány esetén:
Folytatom, hogy elmondjam a napi menümet.
Reggelim ma gyönyörű, véleményem szerint - ez egy rakott cseresznye (150 g) - 390 kcal.
És ízletes és kielégítő - mi kell még a reggelihez, hogy aktívan belevághasson egy új napba?
Teát ittam, és ne felejtsem el a vitaminokat.
Uzsonnára csak csirkés sonkát (115 g) akartam, kenyér és kenyér nélkül. Nem tudom miért. 60 g paradicsomot adtam a sonkához.
Főtt tea homoktövis és narancs. A teához részletekben egy kanál mézet (16 g) adtak.
Összességében a snack kiderült 250 kcal.
Hogy szeretem ezt a teát. Illatos mézzel csak boldogság. Naponta ittam egy teáskanna teát, miközben a számítógép mellett dolgoztam, de már adtam hozzá mézet.
Egyelőre fagyasztott homoktököt használok teához, de hamarosan beérik a friss, össze kell szednem.
Ebédre krumplilevest ettem csirkehúsgombóccal - nagyon alacsony kalóriatartalmú (27 kcal / 100 g).
450 g levest ettem, és úgy, hogy másfél óra múlva nem akarok többet enni - tettem hozzá egy rozskenyeret 10 g vajjal és 40 g halpéppel.
Az ebéd hozott 340 kcal.
Szándékosan tettem az olajokat, mert láttam, hogy ma nem javulnak a zsírjaim.
Hadd emlékeztessem önöket még egyszer, hogy a zsírok nagyon fontosak az egészségünk szempontjából:
Vacsorára 150 g vöröshagymát és hagymamártásban párolt csirkemellet és paradicsomot saját levében (200 g, sok szósz).
Vacsora 350 kcal.
Ezen kívül a nap folyamán 1 gyümölcscukrot ettem teával - 50 kcal.
Összesen 1380 kcal-t nyertek el egy nap alatt. B102, Zh55, U127.
A víz, a testmozgás és az erő és egészségi állapot szerinti testmozgás, a bőrápolás a fő szempont, amely a kalóriahiány mellett szükséges.
Egy ilyen kollázst szerettem volna készíteni neked - a kedvenc helyem a fotók számára a kőbányában:
És nem tudtam segíteni egy újabb remekmű bemutatásában.
Elolvastam és sírva fakadtam, annyira sajnáltam magam. Szegény, én boldogtalan magányos nő vagyok, túrós undorító szeleteket "zabálok". Hogyan éljünk most? Végül valaki kinyitotta a szemem, hogy mi is történik valójában az életemben.
Itt akartam nyilatkozni, de nem fogom. Nem tudok semmi jót mondani az ilyen emberekről, de nem akarok rosszakat, ellentétben velük.
Minden jó, pozitív és mindig ízletes és kényelmes fogyás!
És hogy felvidítsam - Buska régóta nem volt ott:
Emlékeztető.
Videó recept túrós és meggyes tekercshez pita kenyérben:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Dicsekvő és társkereső cikk azoknak, akik beszélgetni akarnak.
Almás fánk recept.
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Sózott hal receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Senkinek és senkinek nem tanácsolom, mindig forduljon szakemberhez