🍒20.08.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
Kevesen akarnak rossz ételt enni, igaz? És a legtöbb esetben a diétákkal kapcsolatos kudarcok és a bontások abból a tényből fakadnak, hogy ízléstelenek, monotonok és éhesek vagyunk.
A fogyás kudarcaim ehhez kapcsolódnak. És a diéta után a normális táplálkozáshoz való visszatéréssel is.
De ez megváltozott, mióta átálltam a kalóriaszámlálásra. Kényelmesen, éhezés és finom étkezés nélkül sikerült lefogynom, és könnyedén meg tudom tartani a súlyt, és fokozatosan tovább karcsúsítok.
Mesélek a napomról és az étlapról.
A reggeli az egyik kedvencem ma - szendvicsek. Sőt, a legkedveltebb kombináció az avokádó és a vörös hal. Az utóbbi időben nehéz volt jó avokádót találni, de a minap szerencsénk volt, és ma szuper reggelim van.
Teljes kiőrlésű kenyér (vásárolt - 75 g), avokádó (60 g) és 85 g hideg füstölt rózsaszínű lazac.
Reggeli 465 kcal.
Nyaraláskor olyan lusta vagyok főzni valamit - és valahogy ritkán vagyunk otthon, hogy teljesen abbahagytam a házi teljes kiőrlésű kenyér sütését. De a teljes kiőrlésű kenyeret vettem a kedvenc egészséges élelmiszerboltomból. Korábban csak vásárolt teljes kiőrlésű kenyeret ettem, amíg elkezdtem sütni a sajátomat.
Ma van a mi házunk napja, csak egy szurkolói utazás Moszkvába üzleti ügyekben. Délután pedig dolgoznia kell egy kicsit.
És ételt is szeretnék készíteni mindenkinek, hogy a pihenés utolsó napjaiban jól pihenhessenek. Úgy döntöttem, hogy még több szeletet sütök. Remek lehetőség, igaz? Szelet és cserélhető köret - mindenki boldog.
A számítógép mellett dolgoztam egy dinnyét (405 g) - 135 kcal.
A vacsorához közelebb mentem szeleteket főzni. Tettem egy pulykamellet túróval egy elektromos grillen (kevesebb kalóriát szerettem volna, hogy legyen) szeletekben), és egy sertéscsalád számára csirkemell hozzáadásával és kis mennyiségben megsütve olajok.
Eszembe jut, hogy mennyi olajat öntöttek a serpenyőbe korábban, elborzadok. Minek? Miért öntöttünk ennyi olajat? Minden tökéletesen megsült kevesebb olajjal. A tapadásmentes serpenyőket pedig egyszerűen meg lehet zsírozni olajjal, és nem lesznek rosszabb szeletek, mint azok, amelyek az "olajtengerben" voltak.
Mivel este Moszkvában van dolgunk, és mikor vacsorázhatok, nem tudni. Úgy döntöttem, hogy az ebédem kalóriatartalmú lesz.
Ebédre pulykaszelet túróval (200 g), 120 g főtt hajdina és 160 g zöldség. Ebéd 390 kcal.
Ebéd után dolgoztam még egy kicsit, délutáni uzsonnára pedig ittam kávét 150 ml tejjel és 20 g sziruppal, és megettem 2 gyümölcspasztillát - 235 kcal
Estefelé pedig Moszkvában gyűltünk össze.
Miután befejeztem az üzletet, meglátogattunk egy látogatást, beszélgettünk egy kicsit és hazamentünk.
Elég későn tértünk haza, de ettem - ettem még erjesztett sült tejet (300 ml) - 200 kcal. Sőt, a vacsora 2 órával lefekvés előtt kiderült. Elfelejtettem lefényképezni - máris pihenni akartam.
Alig egy nap alatt 1425 kcal-t kaptam. B90, Zh55, U155.
Vizet iszok, sokat sétálok, otthon tornázom, aktívan ápolom a bőrt - mindez csak a fogyás és a megjelenés javára szolgál.
„Régóta szerettem volna figyelmeztetni és mindent elfelejteni ebben a ciklusban.
Nemrégiben kaptam egy képernyőképet a Viber csevegéséből (lehet, hogy még az egyik cikk kommentjeiben is láthattad). Az avataron az "előtte és utána" fénykép és az OkoloPP logó Beszélgetést gyűjtenek, megígérik, hogy lefogynak, nyilván pénzért.
Ezért itt:
✅Nem futok fogyókúrás maratonokat, és nem készítek egyéni menüket pénzért.
✅ Senkitől nem követelek tanácsot és segítséget a fogyáshoz.
Ha valami ilyesmit látott - ezek csalók⛔, akik a fotóimat használták, amelyek a cikkben való elhelyezésüknek köszönhetően nyilvánosak.
Csak a cikkben osztom meg a fogyás tapasztalatait, az ételek receptjeit és kommunikálok veled. És mindez teljesen ingyenes az Ön számára👆
Legyen éber, és ne tévesszen meg a csalók.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videorecept egy kétrétegű túrós rakott 👍:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
💖🍒Dicsekvő és társkereső cikk azoknak, akik beszélgetni akarnak.
A túrós-mákos tekercs receptje.
Sózott hal receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.