🍒28.08.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
Csatornám a fogyásról szól, kényelmes, kielégítő és ízletes.
Más módon megpróbáltam lefogyni (nem ízletes és éhes), nem tetszett, és az eredmények sem voltak kellemesek, mert a diéta után semmi sem változott az életmódomban.
De ez megváltozott attól a pillanattól kezdve, amikor a kalóriák számlálására váltottam.
Olyan eredményeket sikerült elérnem, amelyekről az elején soha nem is álmodtam.
Kedvese kedvéért nem olyan nehéz megtalálni a napi 15 percet, hogy a kalóraszámláló segítségével összeállítson egy menüt a napra, hogy leírja az elfogyasztott ételt. Végül is most sokkal könnyebb a kalóriákat megszámolni különféle ingyenes programok segítségével a telefonra telepítve, hogy csak egy nagyon lusta ember nem tud időt szánni az egészségére és a szépség.
A kalóriaszámlálás mellett nem szabad megfeledkezni a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyáról sem - ez elsősorban az egészségünk. Fehérje, zsír és szénhidrát egyaránt szükséges a test megfelelő működéséhez.
Elmondom az aznapi menüt.
Ma reggelire reggelizek egy lusta khachapurival sajttal - tegnap óta álmodtam róla!
De balszerencse, reggel rosszul sikerült a főzésem. 2 adag khachapurit főztem - az egyik forduláskor szétesett, a második az egyik oldalán kissé megégett, az égettet magamnak kellett vennem. Mert nem kell száz dolgot egyszerre csinálni 🤣.
Azonnal eldöntöttem, hogy ma nem főzök semmit - azt ettük, ami megmaradt a hűtőben. Még jó, hogy van mit enni a hűtőben😉
Khachapuri elment 410 kcal. A receptet emlékeztetőül hagyom azok számára, akik még nem próbálták ki ezt a finomat.
Végre péntek van. És a munka kisebb és általában - a hétvége olyan, mint egy fény az alagút végén. Ma lassan dolgozom, nem sietek.
És kiderült, hogy dolgoztam, nem hallottam üzeneteket telefonon, vagy az idő nem vette észre, hogy 12 óra már elrepült. Általában ilyenkor mindenképp enni akarok, ha nem is snacket. És itt nem, minden normális - ezt teszi a mágikus kacsacsuri!
Futottam, hogy közös vásárlásokban vegyem fel a vásárlásaimat - úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk a macaronokat - soha nem próbáltuk ki, de csak egy közös cukrászda volt.
Volt egy snackem teljes kiőrlésű kenyérrel (25 g) vajjal (10 g) és halpéppel (35 g).
Snack tea mellé 225 kcal A második napon vajat eszek egy kicsit, mert látom, hogy alig tudok elhízni napi 55 g-ig.
Már nem egyszer elmondtam, hogy volt idő - utazásom legelején, amikor követtem a kalóriaszámlálót -, amit számolt nekem a BJU szerint -, és megpróbáltam betartani. Sőt, a diétákban rejlő sztereotípiák ültek a fejemben - a zsírokat maximálisan ki kell zárni. És így kövéren lementem... a napi maximum 30 g volt.
Természetesen a hajjal és a bőrrel kapcsolatos problémák kezdődtek. A szemem előtt hullott a haj, a bőr nagyon kiszáradt. Kitaláltam, hogy mi a baj, a zsírokat napi 55-60 g-ra emeltem, és igyekeztem így tartani őket. Több lehetséges, kevesebb nem, nem.
Mentette a hajat és a bőrt is. Most nincsenek problémák a hajhullással. És minden nagyon messzire eljuthat, a női vonal problémáihoz.
Ebédre 450 g burgonyaleves van csirkehúsgombóccal - ez van 125 kcal.
Késő este, amikor a férjem megérkezett a munkából, elmentünk a piacra, vettünk zöldséget és gyümölcsöt. Vettem egy csomó kaprot - fagyasztottam be télire. Úgy tűnik, hogy télen most nyugodtan lehet zöldséget vásárolni, de szokás a készletek készítése. És honnan vettem, nem értem.
Vacsora - 180 g sült tőkehal (enyhén olajozott serpenyőben sütve) és saláta uborkával, gyógynövényekkel (150 g), 35 g joghurttal ízesítve.
Vacsora 260 kcal.
Teás vacsora után végül kipróbáltuk a macaronokat (nekem 40 g van) - 135 kcal.
Őszintén szólva először próbáltam ki a macaronokat. És nem értettem, mit csodálnak annyira - csak valami édeset. Ezenkívül 5 íz volt a készletben, és mindenki, aki megpróbálta, azt mondta, hogy nincs különbség az ízekben. Elismerem, hogy sikerteleneket kaptunk, de nem annyira! Kiderült, hogy ez nem az enyém - mindenkinek más az ízlése, és a macaroons újabb bizonyíték erre. Megpróbáltad? Kedveled?
De este szerettem volna egy finom finomságot, a hangulathoz bankett kellett!
És a bankett megtörtént - egész este ettem egy görögdinnyét! Este egy egész kilogrammot megettem - 250 kcal. És még szénhidrátokkal sem volt semmi meglepetésem. Bár este a KBZHU felé intettem, de ellenálltam egy igazi bankettnek🙈🤐.
A nap eredménye 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Nem feledkezem meg a vízről (30 ml / 1 kg súly), a testmozgásról és a bőrápolásról.
Emlékeztető.
Videó recept a zöldséges rakott sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
Chkmeruli csirke recept 🔥
Sonka és zöldség muffin recept.
Csirke és burgonya gratin recept.
Lusta khachapuri recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől