🍒10.09.2020.
Nap, meleg ősz és ami a legfontosabb, a finom fogyás mindenkinek kedves.
Ha a cikkemet olvassa, akkor a fogyás témája érdekli.
Itt csak az ízletes, kényelmes fogyásról - szigorú korlátozások és éhségsztrájkok nélkül.
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően sikerült megszabadulnom a túlsúlytól, amivel egész felnőtt életemben küzdöttem.
De csak a táplálék ellenőrzése a kalóriák számolásával vezetett el ahhoz az eredményhez, amely ma megvan, megváltoztatta étkezési szokásaimat. Most már biztosan tudom, hogy nem lehet visszatérni a régi életmódhoz, a régi ételekhez, ezért megtehetem, meg kell tartanom azt az eredményt, amelyet ebben a két évben elértem.
Finom és kielégítően eszem a kalóriaszámlálásnak köszönhetően, és soha életemben nem térek vissza a diétákhoz, soha nem korlátozom magam azokra az ételekre, amelyeket szeretnék enni.
Tésztát akarok - eszem tésztát, de durumbúza közül választok (ezek összetett szénhidrátok, amelyekre szükségünk van).
Szeretnék egy pitét - sütök és eszek pitéket, de alacsony kalóriatartalmúakat és teljes kiőrlésű liszttel (ugyanazok az összetett szénhidrátok).
Krumplit akarok - eszem, de nem sült krumplit, hanem sült vagy főtt krumplit (mellesleg a krumpli is összetett szénhidrát).
Sósat akarok - eszem! És nem ijesztő, hogy a víz egy kicsit megmarad a testben, megfelelő ivási mód mellett pár nap múlva kijön. Remélem, nincs köztünk olyan, aki továbbra is azt gondolná, hogy a mérleg pluszja a sóstól zsír?
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően péksütemények, csokoládé, szárított gyümölcsök, sőt fagylalt is szerepel az étrendemben. Finom ételeket eszem, amelyeket megpróbálok csak kevesebb kalóriával főzni, mint mindenki szokta.
Az étrend kissé megváltoztatásával és ellenőrzésével elképesztő eredményeket érhet el.
És van egy kis ünnepem is a csatornán!
A súlycsökkenés és a még jobb eredményre való törekvés utján sok hasonló gondolkodású embert hoztam magával! És te és én már 100 000-en vagyunk!
És ha az előfizetőknek legalább egy kis része, akkor a csatornám hasznosnak bizonyult, ha legalább az előfizetők egy részét az én példám inspirálta és Képes voltam legyőzni magam, újragondoltam az ételhez való hozzáállásomat, eltértem a főzés szokásos receptjeitől és lefogyni, nagyon leszek boldog. Tehát a munkám nem hiábavaló.
Itt egy újabb lyubai remekmű hangzott el tegnap gratulációként. Lyuba versei - szeretjük és mindig várunk. Köszönöm a pozitívumot!
Útom 2018 májusa óta:
Folytatom az aznapi menüt.
Ma reggelire zabpehely van túróval (30 g) és enyhén sózott halakkal (75 g). A cikk végén hagyom a zabpehely receptjét, valamint a halak sózásának receptjét.
A reggeli kiderült 445 kcal.
Finom, kielégítő - ahogy reggelire szeretem. Valamivel több mint két évvel ezelőtt nem tudtam volna elképzelni, hogy ilyen jó reggelit fogok fogyasztani. Teát ittam valamivel, majd mindent elhúztam vacsoráig.
Bőséges reggelivel és egy kis harapnivalóval a munkanap alatt nem is gondol az ételre.
A napom hülye ma. A fő munkára délután és este kerül sor.
Ezért nem vesztegettem az időt, és úgy döntöttem, hogy délután a kályha mellett állok. Voltak ötletek, amelyeket életre akartam hívni.
És ezen ötletek egyike a cukkini a kalap alatt. Meglepően egyszerű étel, de csak egy adagot szeretnék enni.
Nekem volt ilyen cukkini uzsonnára (250 g) - 230 kcal.
Az egyikre és a vacsorára én is készítettem valami újat, ma lesz - mitballgák mozzarellával tejszínes szószban.
Ebéd - 100 g főtt durumbúza spagetti és 200 g (súly mártással) mitballella mozzarellával.
Ebéd 390 kcal.
Vacsorára az alacsony kalóriatartalmúból ettem, ami a hűtőben volt. És volt töltött paprika (darált pulykacombdal).
A paprikához hozzáadtam egy zöldségsalátát (paradicsom, uborka, gyógynövények - össztömeg 170 g), amelyet 2 g olívaolajjal ízesítettünk.
Vacsora 350 kcal.
Összesen 1415 kcal lett a nap. B - 120, F - 65, U - 92.
Nem felejtem el meginni a víz normámat - számomra körülbelül 2 liter. Reggel vizet iszok éhgyomorra és minden étkezés előtt egy pohárral. Kívánt esetben a nap hátralévő részét iszom a nap folyamán, és jön a vágy a vízivásra, mert a test fokozatosan Megszoktam, hogy nincs vízhiány, és már magamnak is szükségem van egy kis vízre, és abbahagytam az összetévesztés vágyát, hogy igyak egy pohár vizet étvágy.
Rendszerint sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt hiszik, hogy felébredt az étvágy. Valójában gyakran nem ismerjük fel a víz szükségességét.
Úgy tűnik, hogy az étvágyad kitisztult? Igyál egy kis vizet.
Ha valaki arra vágyik, hogy megossza kedvenc receptjét mindannyiunkkal, akkor emlékeztetlek benneteket arra, hogy receptjeit privát üzenetekben várom a VK-ban (a közösségi hálózatokra mutató link a csatorna profil fejlécében található). A recepted szerint elkészítem és a szerző megjelölésével mindenki számára közzéteszem.
Emlékeztető.
Videó recept csirke tekercshez sajttal és spenóttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
❗❗❗A szita kalóriaszámláló használata
Zabpehely hal recept.
Sózott hal receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.