🍒15.09.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Még mindig hiszel a csoda fogyókúrákban vagy fordítva abban, hogy csak úgy "fogyaszthatja el a száját" és fogyaszthat egy gyógynövényt, hogy fogyjon?
Helyre kell hoznunk ezt a helyzetet.
Akárcsak te, én is mindent átéltem a fogyással kapcsolatban. És remélte a különféle teákat, fogyókúrás kiegészítőket. A testzsír megszabadulásának hatása nulla.
És éhes diétákon mentem keresztül. Ellenálltam valaminek, és eredményt kaptam, de rövid távon. És néhány diétával elszakadtam, ismét lecsaptam az ételre.
Amikor rájöttem, hogy vagy ugyanúgy folytatom, és elveszítem a fennmaradt egészséget, amely már szenvedett túlsúly, vagy megváltoztatom az életmódomat és megmentem magam - a kalóriák és a BJU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok).
És minden megváltozott az életemben.
A kalóriaszámlálás megváltoztatta étkezési szokásaimat és életmódomat. Beállítottam a napi rutint, az ivási rendet.
Elkezdtem olyan ételeket készíteni, amelyek kevésbé kalóriatartalmúak, és az ételek többsége alkalmas családok számára. Az étel nem volt kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott, ami lehetővé tette számomra, hogy lefogyjak és kapcsolatba lépjek a testtel, és megszabaduljak a túlsúly okozta sok betegségtől. Életem aktívabbá és érdekesebbé vált.
És mindezzel 👆 nem éhen halok, ízleteseket, változatosakat és kiegyensúlyozottakat eszem, megengedve magamnak a kedvenc harapnivalóimat.
Kényelmesen fogyhat anélkül, hogy károsítaná egészségét, akár fizikai, akár pszichológiai szempontból.
A választás a tiéd.
És áttérek a mai menümre.
A reggelim Darnitsa kenyér (60 g) szendvics, avokádó (35 g) és halpép (60 g). Ittam zöld teát szendvicsekkel.
Kiderült a reggeli 380 kcal.
Reggeliztem és dolgozni. Számomra úgy tűnik, hogy ismét unalmas munkanap vár rám, amire nem is emlékszem. Kár, hogy egyre rosszabb az idő - annyira fázom, hogy hétvégén sem akarok kimenni.
Szünetet tartottam a munkámban, hogy falatozzak - az étrend megköveteli annak betartását, és a gyomor nem engedi, hogy elfelejtsem a rendszert.
Snack - túróval és nektarinnal töltött lavash tekercs (150 g) - 230 kcal.
Ebédre megint savanyítok. Milyen jó a leveseknél. Kevés a kalória, ehet egy hatalmas tányért és telíti a gyomrot, az alacsony kalóriatartalomnak köszönhetően pedig ízletes csemegét engedhet meg magának. És ami a legfontosabb: főztem egy nagy fazék levest, és itt van az ebéd néhány napig.
Egy tál leves (450 g) 30 g tejföllel 15% - 220 kcal.
Vacsorára cukkini palacsintát készítettem darált csirkével és sajttal. Készítettem egy joghurtos szószt gyógynövényekkel és fokhagymával a palacsintához.
A vacsora elkészítése közben ettem 20 g földimogyorót 110 kcal.
Vacsora - 210 g cukkini palacsinta darált csirkével és sajttal, 50 g szósz és 50 g meggy - 400 kcal.
És az ingyenes kalória az esti finom teámhoz került, elegendő a mályvacukorra - 50 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. A víz normája részeg.
Tegnap a cikkben ön és én játszottunk egy "kitalálom a hazugságot" játékot, és 7 tényt kínáltam fel magamról, amelyek között 1 hamis volt. Kit érdekel és hiányzott a tegnapi cikk - ezen a linken van, akkor nézd meg, milyen tények bizonyultak igaznak.
Mindazonáltal már elég jól ismersz, és sokan hamis tényt sejtettek - ez volt a 6. szám. Igen, még nem fejeztem be főzőtanfolyamokat.
Sokáig tartott, mire előálltam ezzel a hazugsággal. Valójában - nekem nehéznek bizonyult - hazugságot kitalálni magamról.
Számomra úgy tűnt, hogy a blog az ételekről szól, receptekkel - nos, senki sem gondolná, hogy hazugság van a szakácsok tanfolyamairól, ó, végül is naiv vagyok.
Egyesek hazugságnak tartották, hogy festettem képeket és eladtam őket, hogy valahogy pénzt keressek hallgatói koromban. Kár, hogy gyakorlatilag nem voltak munkáim - mindet eladtuk, és néhányan külföldre is elmentek, turistákat és üzleti utazókat is magukkal vittek. Már csak 2 festmény maradt, amit nem adtam eladásra, mert nem igazán tetszettek. Olyan vagyok, mint egy cipész csizma nélkül сап. Itt vannak, különösek, de mégis:
Az emlékeztetőben hagyok egy linket a cikkre az "ismerőssel" azok számára, akik elmulasztották. Flash mobunknak vége, köszönet ismét minden lánynak a részvételért és a fotókért. És még egyszer megbocsátok, ha valami nem stimmel.
Emlékeztető.
Videó recept a zselésített tonhalas süteményhez:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés"
A kalap alatt sült cukkini receptje.
Zöldséges rakott sajt recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.