🍒19.09.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Még nem fagyott meg mindenki? Az ősz nem ront el bennünket meleg napokkal.
Ha hideg van, valamiért többet akarok enni. Hogyan mentheti meg magát a túlevéstől?
Próbálok forró zöld teát inni, hideg időben leveseket főzök - jól melengetnek.
És ha van eredmény, a kalóriaszámolás kijózanító. Ha számok vannak a szemed előtt - hány elfogyasztott már naponta, és hány szabad kalória maradt -, visszatekintve, látva az "előtte" fotókat, megérted, hogy egyáltalán nem akarsz visszamenni. Ennek megfelelően megpróbálja tartani étrendjét a KBZHU bevett keretein belül.
A kalóriaszámlálás nem csak a fogyásban segít. Kiváló segítség a testsúly fenntartásában és a táplálkozás ellenőrzésében.
Mivel a fogyás a kalóriaszámlálás során hosszú folyamat (pontosan a megfelelő fogyás, minimális hiány, amely nem káros az egészségre), akkor csak egy kis szünetet kell tartania és hagynia kell a testnek megértenie, hogy nem örökre került energia (kalória) hiány keretei közé.
Ellenkező esetben testünk, amely képes gyorsan alkalmazkodni a különböző körülményekhez, egyszerűen megszokja azt a hiányt, amelyet Ön szabott neki.
És akkor arra a következtetésre jut, hogy hiány esetén a súlyfelesleg gyakorlatilag megszűnik.
Szükségünk van rá? Nem! És nem is akarunk elszabadulni és elkezdeni enni, mintha nem magunknak lennénk, mert néhány ételre korlátozódunk (káros és nagyon magas kalóriatartalmú). Nem akarunk elszabadulni?
A lebontások és a szervezet kalóriahiánytól való függőségének elkerülése érdekében ajánlott terhelési napokat végezni, vagy megcsalni a mil-t.
Számomra a betöltési nap az a nap, amikor megengedem magamnak, hogy bármit fogyasszak (ésszerű határokon belül), és nem számolom a kalóriákat. Ilyen napok havonta 2 alkalommal fordulnak elő. És a cheat mil hetente egyszer megszervezhető magának - ez az egyik étkezés, amelyben megengedheti magának kedvenc csemegéjét anélkül, hogy visszatekintene a KBZHU-ra.
Sokan mondtátok nekem, hogy félni a letöltéstől és a csalástól aranyos. Attól tartok, hogy megnő a súly. Ez mind mélyen bennünk ragadt, valamint az az erőltetett vélemény, hogy a fogyás érdekében be kell csuknunk a szánkat.
A fogyáshoz enni kell, ellenőriznie kell étrendjét, figyelnie kell a kis kalóriadeficitet és a BJU egyensúlyát. És akkor nemcsak fogyni fog, hanem egészségét is megőrzi, ami valójában a legfontosabb.
De úgy látom, hogy már a saját tapasztalatából is megértette, hogy a test felépítése az aranyos terheléssel és csalással csak a fogyásban segít, és meglepődve tapasztalja, hogy a terhelés után a súly jobban csökken. Igen, előfordul, hogy a mérleg pluszban történő betöltése vagy megcsalása után. De ez mindig a folyadék visszatartása a szervezetben az étrend éles megváltozása miatt, esetleg nagy mennyiségű sós étel vagy szénhidrát miatt. És ez nem ijesztő - az ivási rend megment.
Szóval szombaton volt egy bakancsom.
Reggel is rájöttem, hogy el kell térni a figyelmemtől, általában többet eszik valami, amivel kényeztethetem magam és napi kalóriát nyerhetnék. Ó, mennyire szükséges, hogy ilyen hosszú kalóriahiány után lendítsem meg a testemet.
De reggel nem tudtam eldönteni, mit akarok pontosan az ételtől. És nem is akartam az ételre gondolni. De hogyan ne gondolhatnánk rá, amikor táplálni kell a családját, és a gyomor érezteti magát.
A reggelem az újév utáni reggelre emlékeztetett😂. Amikor sok étel van hátra, főleg a saláták és a háziasszonyok reggel mindent letesznek az asztalra, hogy az elkészített étel ne vesszen kárba.
Tehát láttam, hogy van még egy adag ráksaláta, és rájöttem, hogy reggelire szeretném megenni, hogy ne vesszen kárba.
Reggeli - 250 g ráksaláta joghurttal (50 g) ízesítve, kicsit később zöld teát ittam és megettem 90 g rakott túrót és meggyet.
És kiment a reggeli 410 kcal.
Sokáig nem jártunk vásárolni a szupermarketben, mindent valahogyan közös vásárlásokkal sikerült kezelni. De szükség volt egy szupermarket meglátogatására.
Számomra úgy tűnik, hogy az áruk ára ugrásszerűen növekszik. A pénztárnál rájöttem, hogy nem vásároltam semmi különöset, de 4 ezer rubelt raktam le. És ugyanakkor szinte mindent egy részvényért vásároltak. Ha ugyanazokat az árukat vásároltam volna abban az időszakban, amikor nem volt rajtuk készlet, akkor körülbelül 5,5 ezer rubelt adtam volna.
Néhány háztartási cikket és mindenféle káros dolgot kivittek az üzletből. A cseresznyés pite-fonatomat és a chebupelemet akarták, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom hozzájuk, mivel ma szabadnapom van a számlálástól.
Azt mondják, hogy a fogyás drága. Igazán? Ha összehasonlítjuk például egy megvásárolt torta költségeit, és kiszámoljuk, hogy mennyi pénzt fogok költeni ételre a PP süteményem sütéséhez - igen, majdnem kétszer spórolok!
Ismét meggyőződésem, hogy azok, akik még nem próbálták kiszámolni, mennyi pénzt költenek a szokásos diétára kolbásszal, drága fogyásról beszélnek, félkész termékek, piték, édességek, aprósütemények, szóda, gyümölcslevek és egyéb élelmiszer-pazarlások, valamint mennyit költenek rendszeres étrendre, kiegyensúlyozottan a KBZHU.
Hazaérve úgy döntöttünk, hogy melegítünk egy teát, és kipróbálunk egy pitét. Finom, vége.
Az alábbi fotó nem az én adagom, hanem amit mindannyian megkóstoltunk a tea mellett. Ne felejtsük el, hogy a rakodási napokon is a fő szabály a mértékletesség mindenben.
A napi rutinom rendezetlen volt egy boltba tett kirándulás és egy teás pite miatt. Az ilyen magas kalóriatartalmú ételek már nehezek nekem, és sokáig nem akartam ebédelni, miután teáztam.
Közelebb 15 óráig ebédeltünk - mindenkinek felmelegítettem a chebupelt, és tejföllel készítettem mártást fokhagymával. Ismét a fotó nem csak az én részem.
Kint hideg van, és ma otthon töltünk időt, káros dolgokat eszünk és filmet nézünk.
Egyébként szeretném ajánlani neked a "The Survival Game" sorozatunkat. Meglepően jó, izgalmas sorozatokat forgattak a thriller műfajában. De azonnal figyelmeztetlek, hogy a sorozat nem a gyenge szívű, és a gyerekeknek nem szabad ezt nézniük.
Egy lélegzettel néztük meg - nagyon érdekes volt.
Aznapi vacsora helyett kávét ittam egy kis tejjel és sajttal.
Elárulom, hogy elvesztettem az ilyen ételek szokását. Nehéz volt nekem a pite után és a chebupelek után is.
Ha ezeket a termékeket nézi, meg akarja enni őket, úgy tűnik, illatosak és ízletesek. De aztán ettem és rájöttem, hogy jobb lenne nem enni.
Még mindig fél a napok betöltésétől, vagy örömmel engedi meg magának, hogy valami káros és magas kalóriatartalmú ételt fogyasszon egy elmúlt életből?
Emlékeztető.
Videó recept kocsonyás halpitehez:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés"
Füstölt borsóleves recept.
Squash rakott recept túróval és sajttal.
A finom és nagyon kielégítő libja leves receptje.
Recept PP falánk salátához.
A recept csirke tekercs gombával.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.