🍒28.09.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Fáradt vagyok. Becsületes. Unod már, hogy mindenkit meggyőzz arról, hogy könnyen és éhségsztrájk nélkül fogyhatsz, sőt finom is.
"Nem hiszem. Tehát ne fogyjon. Photoshop. Ennyit enni, ha - nem mehet be az ajtón, és így tovább. "Amit egyszerűen nem írnak.
Úgy tűnik, hogy egyszerűen nem tudok kijönni a diéták, a bontások és a súlygyarapodás ördögi köréből, és ülni az interneten új étrendeket keresve, amelyek ismét lebontáshoz vezetnek, és visszatérnek a rendszeres étrendhez egy készlettel súly.
Nem. Most törtem ki az ördögi körből, kitaláltam kudarcaim okait és eredményt értem el. Megváltoztattam étkezési szokásaimat, életmódomat, és elmondhatjuk, hogy az életem a semmiből indult, aktív és érdekesebb lett, mint korábban.
Vajon a saratovi Olga Petrovna hisz nekem, aki egy hét alatt 5 kilogrammot fogyott, átesett és most új étrendet keres, zsemlyével fogyasztva a stresszt? Tényleg nem érdekel. Korábban valahogy idegesített mindez a "nem hiszem". És most sokkal könnyebb vagyok. Nem hiszel nekem? Ez az én problémám? 😉
Egyébként Olga Petrovna kitalált karakter, különben lesz Saratovból Olga Petrovna, aki elolvassa a cikkeimet, és mindent személyesen fog venni.
A túlsúly problémáját a táplálkozás-ellenőrzés és a kalóriaszámolás segítségével oldottam meg. Nemcsak egészségügyi problémák nélkül döntöttem, hanem javítottam is az egészségemen, köszönhetően a helyesebb, egészséges étrendre való áttérésnek és ami a legfontosabb, a túlsúlytól való megszabadulásnak köszönhetően.
Amíg nem hiszed, kételkedj, keresd meg a Photoshopot és néhány más megtévesztést - mások örömükre fogyókúrásak - ízletesek és nem éheznek. Mindannyian választhatunk utat.
Egy napos étrendem.
Reggelire - két főtt tojás és egy szendvics Darnitsa kenyéren (20 g) halpéppel (45 g). Zöld tea jázminnal, és elkezdheti a napot.
A holnap kiderült 360 kcal.
A reggelinél maradt teához vettem egy levél szárított mangót (15 g) - 50 kcal és dolgozni ment.
A hétfő nekem nem sikerült. Úgy érzem, hogy rosszul leszek. Mindig érzem a hőmérséklet emelkedését. Még ha 36,8 is van, és nem 36,6, akkor azonnal érzem. De például a férj egyáltalán nem érzi, hogy emelkedne a hőmérséklete. Mindazonáltal a szervezet csodálatos és egyedi mindannyiunk számára.
Az egyéniségről - csak ne feledkezzünk meg róla. Elolvastam a megjegyzéseket, és minden alkalommal meglepődtem. Absztrakt példa: egy nő, amelynek magassága 2 méter, súlya 100 kg, kételkedik abban, hogy 2000 kcal-val fog fogyni - nagyon! És akkor egy 150 cm magasságú nő elmagyarázza neki, hogy csak 800 kcal-kal lehet fogyni, mert pontosan ez történik vele. És sok ilyen példát felhozhatok - ez nem egy eset. Mindannyian mások vagyunk! És mindannyian más kalóriákkal rendelkezünk. Ami megfelel egynek - kevesen vagy sokan lesznek.
Kis kitérő, de nem tudtam elhaladni mellette, annál inkább eszembe jutott egy példa.
Egy meleg hétvége után hűvösebb volt kint, de az üzleti életben kívül kellett kidugnom az orromat, és vissza kellett térnem az üzleten.
A boltban láttam Ivan-teát fekete ribizlivel, sőt promóció céljából. Ó, ezek a varázslatos cselekedetek. Sosem próbáltam, úgy döntöttem, hogy beveszem. Hasznos mondás.
Otthon azonnal úgy döntöttem, hogy főzök Ivan-teát. És a szag azonnal összezavart. Tudod, hogy illik a henna? Ugyanaz az aroma származott a teából, mint nekem tűnt.
És nem tetszett az íze. De ha egyszer hasznos lesz, befejezem a csomagolást. Vagy talán valahogy helytelenül főztem, és vannak árnyalatok az ízlés nyilvánosságra hozatalában?
Snack - tea és 150 g francia almás pite - 195 kcal.
A tea nem túl jó, de a torta finom és felvilágosította az "egészséges", állítólag a teám összes hiányosságát.
Ebédre 130 g főtt hajdina és 200 g csirkemell krémes szószban. Kimentem a vacsorát 385 kcal.
Vacsora után teát kellett innom, a melegséghez pedig forró teát. És Ivan teát főzök a kedvenc teáskannámban. De ránézek, milyen jó főzni, ilyen sötét telített szín lett. Vettem és öntöttem, mint a tealeveleket, és forrásban lévő vizet adtam hozzá. És tudod, de az íze érdekesnek bizonyult. Igen, ez egyáltalán nem tea, gyógynövényes ital, de még meredeken főztem és hosszabb ideig infúzióban is megtetszett. A megvásárolt csomagot mindenképpen befejezem, de többet nem veszek.
Szeretnék kipróbálni valami újat, de nem mindig sikeres élményt.
Ebéd után azonnal leültem dolgozni, hogy mindent gyorsan befejezhessek és felszabadíthassak az időt a főzésre. Hétvégenként ételt főztem csak ebédre.
Ma a pisztráng fejéből és farkából halászlét akartam főzni, amelyet sózva már régóta fogyasztanak.
És csirkepastromát is ettünk olyan gyorsan (nyilván régóta nem csináltam, hiányzott), hogy úgy döntöttünk, hogy több csirkemellet pácolunk éjjel, és holnap már csak 15 percre kell a sütőbe küldeni, és a szendvicsekhez szaftos, puha csirkemellet lehűteni kész.
Kihúztam egy darab chum lazacot a rejtekből - hiányzott a sózott hal - megsózom.
Ezek a tervek az estére.
Halászlé és evett vacsorára. A tál leves kiderült 200 kcal.
A leveshez zöldségsaláta paradicsommal, vöröshagymával (250 g), mártással (olívaolaj, pesto, szójaszósz, citromlé) ízesítve. Mostanában nagyon szeretem ezt a mártást, gyakran kezdtem használni.
Megcsináltam a salátát, de kicsit később ettem. A vacsora 17 órakor van, és ettem levest.
Annak érdekében, hogy ne feküdjek le éhesen (elvégre a leves után gyakran szeretnék egy vagy másfél óra alatt megenni) - 3 órával lefekvés előtt ettem egy salátát.
Saláta és kenyér (30 g) - 210 kcal.
Alig egy nap alatt 1400 kcal-t kaptunk. B -87, F - 50, U - 140.
A víz és a sok forró zöld tea normáját itták.
Estére még rosszabb lett számomra, mint nappal, de nyilván a konyhában babráltam és gyengeséget éreztem. És hol sikerült megfázni, nem világos.
Ne betegedj meg, vigyázz magadra!
Emlékeztető.
Francia almás pite videó recept - kevés liszt és sok alma:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Recept csokoládé sajt túróból.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Csirke pastroma recept.
Csirkemell recept krémes mártásban.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.