Jó napot és finom fogyást!
A "PP-ről" szóló csatornámon megosztom tapasztalataimat a fogyásról, a napi menükről és a fogyókúrás étrendemben szereplő ételek receptjeiről.
A kalóriaszámolás és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya segített a fogyásban és a súly megtartásában.
Gyors útmutató a fogyáshoz a kalóriák számolásával:
Ma egy csodálatos snackről vagy akár reggeliről szeretnék mesélni - minden a felhasznált alapanyagok mennyiségétől függ.
Számomra úgy tűnik, hogy az ilyen tekercsek is kiváló előételek lesznek az ünnepi asztalnál.
Az első dolog, amit főzünk, rendszeres rántottát főzünk.
Keverje össze a tojást tejjel, és adjon hozzá egy kis sót. Tapadásmentes serpenyőben sütöttem, olajjal kissé megkentem.
Jobb, ha a tojáskeveréket egy jól felmelegített serpenyőbe öntjük, hogy megkönnyítsük az egész serpenyőben való elosztását és egy vékony palacsintát.
Amíg a rántotta megsül, készítsük el a tölteléket.
A töltelékhez avokádót és túrót kevertem, és hidegen füstölt rózsaszínű lazacot is vékonyan felszeleteltem (használhatunk enyhén sózott halat, nekem csak hideg füstölt rózsaszínű lazacom volt).
Tegye a túrós sajt és az avokádó keverékét a főtt tojásos palacsintára, tegye rá a halat.
Tekerje fel és vágja apróra.
Kiderült, hogy van egy finom tojástekercsünk halakkal.
Finom mind hideg, mind meleg tojásos palacsintával.
Jó étvágyat!
Avokádó helyett tehetünk vékony csíkokra vágott friss uborkát, adhatunk salátalevelet - mindez ízlésünkön és hangulatunkon múlik!
Hozzávalók, amelyeket 1 adagra használtam:
- 1 csirke tojás
- 10 ml tej 2,5%,
- túró - 20 g,
- avokádó (30 g),
- hideg füstölt rózsaszínű lazac (35 g).
- egy csipet só.
A teljes adag KBZHU-ja: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Megnézheti a videó receptjét:
✅✅✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.