🍒22.10.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Étkezés és fogyás lehetséges! És ezt biztosan tudom. A diéták és az éhségsztrájk már nem nekem való. Sőt, ritkán vezettek sikerre.
A fogyás legkényelmesebb módja számomra a kalóriák számítása volt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyával.
Manapság számos olyan alkalmazás létezik a telefonok számára, amelyek sokkal könnyebbé teszik számunkra, akik karcsúak vagyunk, számítva a kalóriákat. Elég beírni beléjük, hogy mit evett napközben, és azonnal világos - hol eszik túl és mit.
Nagyon kényelmes megbecsülni a menüt több napig a rendelkezésre álló termékek szerint, és követni. Ily módon a táplálkozást ellenőrzik, és a túlevés nem megengedett.
⛔ A túlsúly nem halmozódik fel!
Mondok egy példát a karcsúság menüjére, amelynek köszönhetően nem csak lefogytam, hanem fenntartom is a súlyomat.
Ma reggelire van egy tojástekercsem túróval, uborkával és hideg füstölt rózsaszín lazacgal.
2 csirketojást használtam, túrót 35 g, uborkát 35 g és rózsaszínű lazacot 55 g.
A reggeli kiderült 395 kcal.
És nem tudtam ellenállni egy gofrának, amelyet tegnap főztem az elektromos grillen, teához (20 g) - 75 kcal.
Reggeli után elvittem a teát és a gofrit a számítógéphez, és munka közben megettem.
Nem találtam ki semmit, és beleharaptam abba, amit készen készítettem.
Ebédre sajt töklevest, vacsorára túrós rakottat terveztek.
De a hűtőben egy hering volt egy tejfölös bunda alatt (amit rajtam kívül senki sem fog megenni, mert majonézes hering van). Ezért úgy döntöttem, hogy a heringet meg kell enni, még akkor is, ha ez snack volt. Így akarom ma.
Uzsonna 135 g heringet bunda alatt és 35 g Darnitsa kenyeret. Megtörtént 195 kcal.
A sütőtök szezon javában zajlik, és még soha nem készítettem a legfinomabb tökpürés levest. Természetesen ciki! Finom, ízletes, bársonyos, és olyan fűszeres füstölt paprikával... mindenképpen próbáld ki!
Egy tál tökpürés leves ebédre (450 g) - 190 kcal.
Vacsorára túrós rakott (200 g) málnaszörppel (10 g).
A vacsora kiderült 340 kcal.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az alacsony kalóriatartalmú szószokat, és málnát és csokoládét rendeltem. Eddig csak a málna került hozzám. Valahogy nagyon régen, a harmóniához vezető utam kezdetén már kipróbáltam ilyen szirupokat (íze meggy volt a csokoládéban) - ízletesnek tűnt, de az összetétel mindenképpen összezavar. Még mindig nem értem - hogyan lehet 20 kcal / 100 g - ez pontosan ugyanaz a kémia kell, hogy legyen akkor.
Újra meg akartam próbálni. És néhányan írtatok a megjegyzésekben az ilyen szószokról. És kísértésbe estem😉.
Estére még kb. 200 kalória mentes volt. Vigyáztam rájuk, és úgy döntöttem, hogy teát iszok egy szendvicsen a Darnitsky kenyéren (35 g) vajjal (10 g) és ponty kaviárral (40 g) - 220 kcal.
Itt ráveszem, hogy a problémák miatt ne ragadja meg a stresszt és csak a rossz hangulatot, de én magam ettem meg! Köszönet Zennek, aki az utóbbi időben csak problémákat okozott nekem.
De ne feledje - minden a napi kalóriabevitelen belül van!
A nap eredménye 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. És a vitatott KBZHU a végén.
Megittam a víz normáját, ne feledkezzünk meg a testnevelésről és a bőrápolásról.
És ahogy mondtam, a súlyaim rosszul viselkedtek. És ha tegnap este teljesen elutasították a munkát, akkor ma (miután nyilvánvalóan megtudták, hogy találtak helyettesítőt) úgy döntöttek, hogy bizonyítják magukat.
Régi mérleggel mérlegeltem az ételt, és kétlem a számítások pontosságát.
Remélem, hogy holnap új konyhamérleg érkezik hozzám.
Ne feledkezzen meg a pénteki ellenőrző mérlegről, amelynek eredményeit a szombati cikk tárgyalja.
Minden finom fogyás és jó vízvezeték!
Emlékeztető.
Zabpehely videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
A tojástekercs receptje enyhén sózott halakkal.
Recept túrós rakott almával és fahéjjal.
Recept csirkehalhoz túróval.
Tökleves recept.
Csirke pastroma recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.