🍒28.10.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást, kényelmes és éhség nélkül.
Amint a fenti kollázsból megértette, a kalóriák számbavétele, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya segített abban, hogy elérjem az eredményemet és megszabaduljak a túlsúlytól.
De ma nem arról akarok beszélni, hogy hogyan lehet kényelmesen fogyni, bontások és éhség nélkül. Aki akarja, megtalálja az összes szükséges információt, főleg, hogy minden cikk végén meghagyom a kezdőknek.
Hasznos információk a fogyásról a kalóriák számolásával.
Csak a karcsúság menümet veszem fel példának.
Ma királyi reggelit reggelizem! Palacsinta kaviárral és túróval! És nem számít, hogy a ponty kaviár😉 Bár egyszer szemrehányást tettek nekem, hogy „kaviárt eszem” (percenként 40 rubelért), és az embereknek nincs pénzük a kaviárra, hogyan tudnának most lefogyni? Nyilvánvalóan nem.
100 g palacsinta, 30 g túró és 40 g ponty kaviár - 465 kcal.
Reggeli után menjen egyenesen a munkába.
Ma van az a napom, amikor el kell hoznom a megrendelt ételt, és fel kell vennem. Többször ki kellett mennem megrendelésre és meg kellett szakítanom a munkafolyamatot - hoztak tojást, aztán sajtot, aztán pasztillát. Kiderült, hogy a közös vásárlásban pillecukor van, és olcsóbb, mint vettem.
11 órakor uzsonnáztam egy almával (200 g) - 95 kcal és zöld teát ittam gyümölcsös pillecukorral - 50 kcal.
A kiadós palacsinta után sokáig nem volt kedvem enni, de az alma, mint mondják, "vadászatban" volt, és ki akartam próbálni a pasztillát, meg kellett vizsgálnom, hogy friss-e.
Ebédre valami olyasmit gyűjtöttem magamhoz, mint egy tegnapi párolt pekingi káposzta (200 g), hozzáadunk 100 g finomra vágott sertésnyelvet, és mindezt egy tapadásmentes serpenyőben megpirítjuk anélkül olajok. Kiment az ebédről 270 kcal.
A terv szerint volt még egy darab kenyér, de rájöttem, hogy enni is fogunk anélkül. De kalóriát spóroltam egy esti csemegére, bár még mindig nem tudtam, hogyan tetszene magamnak.
Az utóbbi időben rendezek egy kis bulit este. Ha előre megtervezem az étlapot, akkor estére szabad kalóriákat hagyok, és csak este választom meg, mit egyek a KBZHU keretein belül. Tehát ma megnézem, hogy mennyi szabad kalóriám van még hátra, majd eldöntöm, hogyan érezzem magam.
Tegnap vacsorát készítettek - ez egy főtt tészta (150 g) marhahúsgulyással (200 g - súly húsleves mártással).
A vacsora kiment 320 kcal.
Később este úgy döntöttem, hogy egy uborkával, Adyghe füstölt sajttal (100 g uborka és 50 g sajt), majd egy csokoládéval (20 g), teával is kedveskedem. Ezek a furcsa "kívánságlista" voltak ma. Nagyon szerettem volna füstölt sajtot, de úgy döntöttem, hogy hígítom uborkával. És továbbra sem tudok enni csokoládét, nagyon szeretem a grapefruit darabokkal.
Kiderült, hogy 245 kcal.
A nap eredménye 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
A víz plusz testmozgás a kalóriadeficit elsődleges segítője azoknak, akik hízni szeretnének.
Ma arról szeretnék beszélni, talán még magamnak is, hogy miért veszik az emberek természetesnek mindent, amit értük tesznek? Természetesen nem minden. De az utóbbi időben nagyon sok ilyen emberrel találkoztam.
Az ilyen embereknek pedig nem úgy érdemes válaszolni, ahogy szeretnék, nem értek egyet a véleményükkel, azonnal mérges és agresszív leszek.
Oké, ma határozottan dühös és agresszív vagyok.
Nagyon gyakran találkozom olyan emberekkel, akik hiszik, hogy én köteles:
- rágja meg őket személyesen, hogyan fogyhatnak le minden gátlásukkal, kívánságukkal, ízlési preferenciájukkal,
- egy hétre menüt vázolni, különben maguknak nem sikerül, nincs idő, lustaság és így tovább (és ezt sajnálom). Ugyanakkor a kérés a következő formában hangzik: "nos, adj nekem egy gyors menüt egy hétre, vagy jobb egy hónapra egyszerre, csak nekem nem tetszik ez és ez",
- írjon egy menüt egy hétre, egy hónapra, és tegye a nyilvánosság elé, nekik kényelmesebb. A válasz - napi menü van - vegye el és használja, ahogy tetszik. Agresszívnak és dühösnek bizonyulok, nem akarok segíteni a szegény szerencsétlen nőnek a fogyásban. Egy nő nem akar pénzt fizetni azoknak, akik ilyen menüket fejlesztenek és segítenek a fogyásban egy bizonyos díj ellenében. A nő úgy döntött, hogy "bolond lesz", hirtelen egy kört ad.
- minden nap privát üzenetben válaszolok minden közösségi hálózaton minden olyan kérdésre, amely a fogyás során merül fel, és elégedetlenséget kapok a címén azzal kapcsolatban, hogy sokáig válaszolok, vagy egyáltalán nem válaszolok,
- és mindig, ugyanakkor, édesen kell mosolyogni és meghajolni.
Ha egyéni menüt szeretne, figyelembe véve a „tennivalóit és a tennivalóit” - vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, és fizessen neki nagy pénzt a munkájáért. Talán megkapja, amit szeretne, beleértve a válaszokat a kérdéseire és egy kedves mosolyt..
Senkihez vagy semmihez nem vagyok köteles. Beszélek a fogyás tapasztalatairól, megmutatom az étlapomat és megosztom az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit.
Egyébként nem valószínű, hogy egy táplálkozási szakember recepteket ad olyan ételekhez, amelyeket Önnek kell főznie és megennie ahhoz, hogy beilleszkedjen a KBZHU-ba. A Maxim megkapja a tennivalók és a tennivalók listáját, valamint a kalóriahiány számítását. És akkor magad.
Aki akar - minden kérdésre választ talál, ha figyelmes.
Sőt, itt válaszolok a kérdésekre, amire válaszolni tudok. És szívesen kommunikálok az olvasókkal. És lehetőség szerint privát üzenetben is válaszolok a kérdésekre.
Azt hiszem, a rendszeres olvasók láthatják ezt.
De amikor felém fordulnak, mintha tartoznék ennek a személynek itt és most, csak egyetlen vágy van - a "kertbe" küldeni. És elküldtem és elküldöm a kertbe.
Számos közösségi média felhasználónak az a véleménye, hogy a blogger minden előfizető után fut, hogy ne iratkozhasson le. Tehát, itt a Zen-en - az előfizetők száma egyáltalán nem jelent semmit. A közösségi hálózatokban pedig soha nem hirdettem semmit pénzért (bár ilyen ajánlatokkal kerestek meg), ezért ott vagyok Nem fogom tolerálni az ilyen magatartást, és ragaszkodni minden előfizetőhöz, hogy számuk csak növekedjen és növekedjen. Ez fontos azok számára, akik hirdetési megrendeléseket szeretnének kapni. Nyilván rossz blogger vagyok.
Még a mindennapi életben is gyakran találkoztam olyan emberekkel, akik természetesnek veszik a segítséget, támogatást, kommunikációt és nem látják a határokat, ezért arra törekszenek, hogy kényelmesen a nyakukba üljenek, és a háta mögött nem kerül semmibe egy kád piszok kiöntése és rágalom.
De ezt nem fogom kibírni sem életemben, sem a hálózaton.
❓ Volt már olyan esete, amikor egyszerűen nincsenek szavak emberi szemtelenségből?
Emlékeztető.
Cukkini tekercs videó recept:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Gyors pekingi káposztapörkölt recept.
Gofri recept.
Tojás tekercs hal recept.
Zabpelyhes sütemény recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.