🍒27.10.2020.
Minden jó nap, melegség és kedvesség.
És ami a legfontosabb: kényelmes és ízletes karcsúsítást kívánok!
Soha nem fogom elhinni, hogy a fogyás kényelmes módjának ismeretében az emberek az éhség és az étel korlátozását választják.
Jómagam nagyon sajnálom, hogy állandó diétákkal kínoztam magam, testemet. De ki mondta volna és kellő időben felszólította volna, figyelmeztette és diétákkal, éhségsztrájkokkal nem rontotta az egészséget
Kár, hogy még néhány évvel ezelőtt is kevés információ állt rendelkezésre a fogyás legkényelmesebb (véleményem szerint) módjáról - a kalóriaszámolásról.
Még annak alapján is, hogy hány nem hívő volt szó szerint 2 évvel ezelőtt, amikor éppen blogolni kezdtem. Amit nem írtak. A fő üzenet az, hogy ha ennyi van, soha nem fog fogyni, és az összes fotó photoshop vagy más ember.
A legrosszabb, hogy akik ezt írták, nem is gondoltak a lényegre. Éppen láttak egy étellel ellátott fényképet, és zihálni kezdtek, és felnyögtek. Nem érdekelte őket, hogy ilyen mennyiségű ételben kétszer kevesebb kalória van, mint a szokásos étrendjükben, ezt el sem tudták képzelni, és nem akarták megérteni és elmélyülni.
De örülök, hogy még mindig sok gondolkodó ember van. És akik megpróbálták - már építettek! És minden nap karcsúak vagyunk, egyre többet. És finoman eszünk, nem halunk éhen, javítjuk az egészségünket és élvezzük az életet.
Valójában minden egyszerű, és sok segítőt már feltaláltak azok számára, akik fogynak a kalóriák számolásával. A kalóriaszámláló alkalmazás önmagában megkönnyíti a fogyás folyamatát.
Ízletes és kényelmes fogyást szeretne? Csatlakozz hozzánk! A cikk végén, emlékeztetőként, hasznos információkat talál a kezdők számára, és megnézheti a fogyás eredményeit nemcsak nekem, hanem az olvasóknak is az „ismerős” cikkben.
És megmutatom az aznapi fogyókúrás menümet.
Terveim voltak a reggelire! Még este elképzeltem, hogyan élvezem reggelire a zabpelyhet és halat.
De korán reggel felébredve, kissé összetörtnek éreztem magam. Nem akartam mást, csak feküdni egy meleg ágyban.
Valahogy szendvicseket készítettem magamnak teljes kiőrlésű kenyéren (75 g), túróval (30 g), hideg füstölt rózsaszínű lazacon (55 g) és pontyos kaviáron (30 g).
Kimentem a reggelit 425 kcal.
Ittam zöld teát, reggeliztem és a számítógéphez mentem dolgozni. Mit kell tenni? Dolgoznod kell. Még jó, hogy még nem kell dolgozni mennie.
Délután uzsonnát főztem nyelvvel (70 g) és uborkával (120 g). És hol vagyok zöld tea nélkül.
Munka közben uzsonnáztam 165 kcal.
Hétvégén egy nagyon nagy csirkét főztem chkmeruli alapján, és még mindig maradt csirke adag. És a hűtőben volt kínai káposzta is, amelynek ideje elkezdeni a feldolgozást.
A káposztát levágtam, sárgarépával és hagymával pároltam - csak becsuktam a fedelet, és megfeledkeztem róla. Olyan kedvem volt, hogy olyan fűszereket akartam adni a káposztához, amelyeket még soha nem adtam hozzá - koriander és hop-suneli. Később nagyon elégedett voltam az eredménnyel - a párolt pekingi káposzta új ízekkel kezdett játszani. Ki szeret kísérletezni a fűszerekkel - azt tanácsolom, próbálja ki.
Ebédre ettem 150 g párolt kínai káposztát, 160 g csirkecomb húst és savanyított uborkát.
Kiderült az ebéd 310 kcal.
Köszönhetően annak, hogy hétvégén a ravaszságon végzem a munkámat, ma főzhettem marhagulyást és hajdinát vacsorára.
A vacsorám 120 g főtt hajdina és 180 g gulyás (súly a húsleves mártással) - 325 kcal.
A vacsora szinte mindig 17 órakor van. És valaki csak erre emlékszik, és úgy véli, hogy lefogy, ha 18 után nem eszik.
És az olvasók gyakran hiányolják azt a pillanatot, hogy 2-3 órával lefekvés előtt teát iszok valami finom csemegével.
Ma 20 g csokoládé van - 105 kcal, kávé tejjel és sziruppal - 105 kcal. Nem tudom abbahagyni a csokoládé fogyasztását grapefruit darabokkal. Nagyon megkedveltem. Tegnap elmentem és vettem még 4 csempét, amíg az raktáron van (újdonságként). De minden a nappali KBZHU keretein belül van.
És arról, hogy nem eszem 18 óra után, még egyszer szeretném elmondani, hogy ez egy másik mítosz. Ha 18 után nem eszel, de 18 óra előtt többet eszel, mint a kalóriabeviteled, akkor nem csak nem fogsz fogyni, hanem hízni is fogsz. A szabály egy és mindig mindenki számára működik. Kevesebbet eszünk, mint a kalória normánk - fogyunk.
És a napi összesítésem - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
A víz normája részeg. Nem feledkezem meg a testnevelésről és a bőrápolásról sem.
- Sokáig nem volt egy dicsőséges pillanat sem. A rendszeres olvasók valószínűleg emlékeznek még azokra a drágakövekre, amelyeket a kommentátorok adnak ki.
A közelmúltban nincs annyi gyöngy, mert egy cikk közzétételekor engedélyt adtam arra, hogy csak az előfizetőknek kommenteljem a békét és a nyugalmat a kis blogomban.
De előfordul, hogy a régi cikkekben ilyen megjegyzések jelennek meg, például:
Oké, "Milena" meséket mond nekünk, hogy 1400 kcal elég neki egy hétre. Nem világos, miért kellene akkor lefogynia - már kell lennie dystrophiának. De azt adom 99% -nak, hogy Milena szívesen becsapja önmagát, hisz abban, hogy nagyon keveset eszik.
Gyakran megbeszéljük veletek azt a témát, hogy a "kicsi" hogyan evett és hízott meg korábban, én nem nyúlok hozzá újra, maga is mindezt saját tapasztalatai alapján élte át. A minap megbeszélték, hogy mit ehetnek egy bárban vagy 2 csokoládéban egy nap alatt, és ez nem volt étel, hanem már több mint 1000 kcal 2 bárban.
Nem ilyen kanapé nyomozók nélkül:
Érdekes módon nagyítóval megnézte a fotót?
Nekem 2 éve úgy tűnik, csak a lusta még nem szólt a fotókról, a rajtuk lévő különböző lányokról stb. Bár nem, nyilván csak a lusták és így beszélnek.
Jaj, bármennyire sem szeretném vigasztalni azokat, akik így gondolják - ugyanazok a fotóid lettek volna (vagy talán még jobbak is!), Ha összeszeded magad, tanulmányozod az információkat és elkezdesz legalább valamit tenni magadért. És az a tény, hogy le kell fogynod - mondja, amit kommentálsz a fogyás témájában.
Minden finom fogyás!
Emlékeztető.
Videó recept belga gofrihoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Gyors pekingi káposztapörkölt recept.
Paprikash recept.
Zabpehely recept enyhén sózott halakkal.
Chkmeruli recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.