Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Csatornám a fogyásról szól, finom és kielégítő! Egyesek számára továbbra is furcsa, hogy éhség nélkül is finomat lehet enni, és egyszerre fogyhat. Habozás nélkül betartják azokat a szabályokat, amelyek csak egészségügyi problémákhoz vezetnek.
De azok többsége, akik kalóriaszámlálással és a BJU kiegyensúlyozásával jöttek rá a fogyás lényegére, már felépítették magukat, vagy éppen folyamatban vannak, és sikeresen haladnak a karcsú alak felé.
Azok számára, akik fogyókúrásak és nem éheznek, ma van a legegyszerűbb receptem egy nyitott pitére, zöldhagymával és tojással. Itt a kedvenc túrós tésztánkat fogjuk használni.
✅A következő összetevőkre volt szükségem a tésztához:
- túró 5% (van házi készítésű tömeg) - 310 g,
- csirke tojás - 1 db,
- teljes kiőrlésű liszt (van rizsem) - 140 g,
- egy csipet só, 1 teáskanál sütőpor.
✅A töltelékhez szüksége lesz:
- 4 főtt csirke tojás,
- egy csomó zöldhagyma - 80 g,
- kefir (2,5% -om van) - 50 g,
- suluguni sajt - 80 g.
✅Főzés.
A tészta főzése.
Keverjük össze a túrót, a tojást, a lisztet, a sót és a sütőport. Jól összegyúrjuk. A tészta ragacsos.
Fedje le a tepsit sütőpapírral vagy szilikonszőnyeggel (nekem van szilikonszőnyegem).
A tésztát azonnal tegye a lefektetett tepsire, és képezze az alapot.
A kezeket enyhén meg lehet nedvesíteni vízzel, hogy elősegítse a ragacsos tészta elosztását.
Kis oldalakkal képezzük az alapot.
A sütőbe küldjük, előmelegítve 180 fokra 15-20 percig. Vezesse a sütőjét. Az alapot meg kell barnítani.
Amíg az alap barnul, készítsük el a tölteléket.
Aprítsuk fel a tojást és a hagymát. Adjunk hozzá 50 ml kefirt a tojásokhoz hagymával, adjunk hozzá egy keveset.
A torta alapja megbarnul - kivesszük a sütőből, és rátesszük a tölteléket.
A tetejére reszelt sulugunit szórunk.
További 10-15 percig a sütőbe küldjük, amíg megjelenik egy sajtkéreg.
Ez minden kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g kész ételre: K - 210, B - 15,29, F - 8,89, U - 16,35.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.