🍒11.11.2020.
Jó hangulatot és jó napot mindenkinek!
És persze finom fogyás! Csak nem tehetek róla, de nem kívánom neked! Számomra úgy tűnik, hogy ez a hagyományunk lett.
Unod már az éhezést, belefáradt a szigorú korlátozásokba, de mégis fogyni akarsz, változtatni szeretnél szekrény és vásároljon ruhákat, amelyek tetszenek, divatosak és gyönyörűek, és nem azokat a pulcsikat, amelyek illenek rajtad?
Van egy jó hír az Ön számára. Kényelmesen fogyhat, bontások és finom étkezés nélkül.
Belefáradtam az éhes étrendekbe és a bontásokba, valamint a rövid távú eredményekbe, eljutottam a kalóriák és Sikerült lefogynom, és sikerül megtartanom a súlyt, és nem hízni többé, ahogy volt előtt.
A kalóriaszámlálás segítségével megtanultam kontrollálni az ételeket, megváltoztattam az étkezési szokásokat, ami nagyon fontos a testsúly megőrzéséhez. Végül is, ha visszatér a szokásos étrendhez, akkor a túlsúly biztosan visszatér.
Karcsúak és szépek akarunk lenni - kontrolláljuk a táplálkozást. És nem kell éhezni és rossz ételeket enni. Itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan kell főzni kevésbé magas kalóriatartalmú és sokkal hasznosabb saját maga számára.
Példaként elmondom a napi menümet.
A reggeli ma nem volt teljesen sikeres számomra. Tettem a tojásokat forrni, és elfelejtettem, hogy mennyi az idő. Ennek eredményeként korán kivettem a tojásokat, és "a zsákba" kerültem, ami nem igazán tetszik. Szeretem a kemény tojást. De már késő változtatni valamin.
Reggeli - 2 főtt tojás és egy szendvics darnytsky kenyéren (30 g) 50 g májpástétommal. Ittam zöld teát. Teát iszom cukor nélkül.
A reggeli kiderült 360 kcal.
Reggeli után menjen egyenesen a munkába. Sok mindent el kell végezni ebéd előtt, 13 órakor pedig be kell ülnöm a kisbuszba Moszkva felé.
Úgy döntöttem, hogy még mindig emlékszem, hogyan főztem tegnap sárgarépás sütiket (igen, tegnap reggel is sikerült süteményt főznöm) - a videó szerkesztésére, különben elfelejthetem a receptet a dolgok ciklusában.
Szerkesztettem egy video receptet, és haraptam egy répa sütit, amelyet zöld teával és jázminnal mostam le.
40 g sütemény - 145 kcal. A sütik csípősnek, narancsos aromájúnak, fűszeresnek bizonyultak. Ismeri az új év ízét. Valamilyen oknál fogva éppen ilyen összefüggések merültek fel a sütikkel kapcsolatban.
Ebédre elkészítettem a borsólevest (400 g) - 220 kcal.
Holnap reggel főznöm kell még egy fazék levest néhány napig, és főzni valamit vacsorához, hogy legalább pár napig is ehessen. De erre később gondolok.
Addig itt az ideje, hogy elmegyek az eljárásokra.
Nagyon kényelmesen töltök egy órát - szinte talpmasszázs. Egyébként megtudtam, hogy ez az eljárás a most szükséges terápiás hatás mellett (az ödéma megszüntetése és a falak megerősítése) erek), javítja a bőr tónusát és rugalmasságát, küzd a narancsbőr ellen, javítja az anyagcsere folyamatait, sőt legendás, ami segít fogyni😂. De nem pontosan.
De a kötés az egész napos eljárás után kellemetlen pillanat.
Hazajöttem vacsorázni. 1 alkalommal volt szelet, mindenki számára elegendő.
Készítettem magamnak egy salátát (150 g zöldség) olívaolaj, pesto és szójaszósz alapú mártással, és 250 g szeletet melegítettem fel.
A vacsora kiment 520 kcal. Két szeletkel izgultam, éhes szemek mindent megesznek, amit látok, és amikor elkezdtem enni, rájöttem, hogy egyet is tudok csinálni. De akkor a szelet annyira jól passzolt a salátához, hogy nem vettem észre, hogyan ettem mindkettőt.
A vacsora kalóriatartalma magas, mivel a szelet baromfiból és sertésből készül. Csak csirkemell szeletek lennének - a kalóriatartalom kevesebb lenne.
Estére pedig van szabad kalóriám. Nem tudtam, mire költsem őket, és úgy döntöttem, hogy amikor eljön az ideje, bármivel teázom, amivel csak szeretnék, de a KBZhU-n belül.
Meg kell szereznem a kalóriabevitelt, még ideje emelni is. Számomra úgy tűnik, hogy már 1450-1500-ra emelheti.
Három órával lefekvés előtt úgy döntöttem, hogy zöld teát iszok csirkekolbásszal. Hadd vegyek egy kis csalétkezést, de a KBZHU keretein belül. Most valami csúnyát akarok, amit nem eszek gyakran.
80 g csirkekolbász - 180 kcal.
A nap eredménye 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Ma átmentem egy kicsit zsírokkal, és hiányzott a szénhidrát.
2 liter vizet iszom meg kudarc nélkül - most ezek nem is általános ajánlások az ivási rendszerre vonatkozóan, hanem közvetlen megbeszélés.
Este szerettem volna elkészíteni a holnapi ételt, de lusta lettem, és úgy döntöttem, hogy holnap korán kelek és főzöm az ételt, este pedig inkább tovább dolgozom.
Úgy terveztem, hogy csirkehúslevest főzök a alsócombra, TSP cérnametélt adok a húsleveshez, vacsorára pedig csirkemell lesz a legfinomabb kalap alatt. Emlékszel a receptre? Emlékeztetőül hagyom.
Így telt a mai napom.
Minden finom fogyás és jó vízvezeték!
Emlékeztető.
Videó recept a sárgarépa süteményhez:
Videó recept gomba burgonya quiche-hez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Gyors pekingi káposztapörkölt recept.
Gofri recept.
Tojás tekercs hal recept.
Zabpelyhes sütemény recept.
Gomba rizottó recept.
Mellrecept a legfinomabb sapka alatt.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.