🍒14.11.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Ennek ellenére érdekes emberek találkoznak velünk útközben. Valamivel több mint két évvel ezelőtt elkezdtem az utamat, hogy karcsú legyek.
Miután végigbicikliztem a diétákat, és az egyes diéták után még nagyobb súlyra tettem szert, találtam egy módszert, amely segített megbirkózni a túlsúlysal.
Két évvel ezelőtt olyan kevés információ volt a kalóriaszámlálásról, hogy úgy döntöttem, megosztom tapasztalataimat másokkal. Valóban, annak megfelelő időben örülnék, ha valaki mesélne a fogyás és a táplálkozás ellenőrzésének ilyen kényelmes és ízletes módjáról.
A blogolás kezdetétől kezdve valaki folyamatosan megpróbálja nekem bebizonyítani, hogy ilyen diéta mellett soha nem fogok lefogyni. Ugyanakkor számomra úgy tűnik, hogy az embereknek fogalmuk sincs arról, mi a kalóriadeficit, hogyan lehet ezt fenntartani, és nem kell beszélni a BJU egyensúlyáról.
Két év telt el. A kalóriaszámlálásnak köszönhetően lefogytam 132 kg-ról 69 kg-ra, és eddig úgy döntöttem, hogy emelem a kalóriabevitelt, aztán meglátjuk, talán még néhány kilogrammot ledobok.
Ez alatt az idő alatt nemcsak én fogytam, hanem a csatornám sok olvasója is. Azok számára, akik nem hisznek a szóban, a cikk végén található egy link az "ismerős" cikkre, amelyben a lányok megosztják eredményeiket.
De az emberek még mindig azt írják, hogy soha nem fogsz fogyni egy ilyen menüben.
Máris nevetséges ilyen próféciákat olvasni, mivel az embereknek egyáltalán nincs logikájuk.
Ha belefáradt a szigorú étrendbe, a korlátozásokba és az éhségbe, de nagyon szeretne fogyni, sőt létfontosságú is, próbálja ki a kalóriaszámlálást és a BJU-t. Betartva a minimális kalóriadeficitet, és mindenképpen sikerül kényelmesen fogyni, éhezés és finom étkezés nélkül!
Mondok egy példát az étlapomra, amelyen, mint mondják, soha nem fogok lefogyni.
Reggeli ma úgy döntöttem, hogy szép és ízletes leszek. És hagyd, hogy korán keljen, de valami finomsággal szeretnék kedveskedni magamnak.
Úgy döntöttem, hogy zabpelyhet készítek, de ma a töltelék édes.
Zabpelyhet főztem zabliszttel, hogy reggel ne zúgjak a darálóval, és ne ébresszek fel mindenkit zabpehely őrlésével. Használt 25 g zabpehely, 1 tojás, 35 g tej, sütőpor és 2 tasak sahzam.
A töltelékhez - 20 g mogyoróvaj csokoládéval és 60 g szilva.
Kiderült a reggeli 340 kcal.
Akár hiszed, akár nem, először kipróbáltam a mogyoróvajat. Rendelésre rendes mogyoróvajat és csokoládét rendeltem. Nem nagyon szerettük a szokásos tésztát. De a csokoládé hozzáadásával annyira ízletes, hogy nem állhat meg - ezért veszélyes, mivel 100 g / kalóriatartalma szinte olyan, mint egy csokoládé. De ha irányítod magad, megengedhetsz magadnak egy ilyen csemegét.
Bőséges és ízletes reggelivel megelégedve mentem az eljárásokra. Inkább a férjem vitt el - kényelmesen.
Az üzleten keresztül tértek haza, ételt vásároltak. Amikor nincs hűtőszekrényben lágy túró vagy joghurt, közönséges túró, tejföl, zöldségek és sajt, akkor szokatlan, és mindezt meg kellett vásárolni. Még jó, hogy még mindig vannak csirke-, pulyka- és marhahús-készleteink.
Szeretem, ha van egy teljes fagyasztóm és egy hűtőszekrényem mindenféle ételhez - vegye ki az ételt és főzze, amire gondolok.
Ismerek olyan embereket, akik 1 kg cukorért, vagy egy tucat tojásért vagy pár paradicsomért mennek a boltba. Naponta többször is ellátogatnak az üzletbe, mert kiderül, hogy minden alkalommal hiányzik valami. Nem szeretem annyira - ez időpazarlás. Ha tojást vásárolok - egyszerre 2 kazettát, ha cukrot -, akkor 5 kilogrammot, ha csirkemellet - akkor 3-4 kilogrammot.
A tervek szerint ma csalást rendeztem magamnak, ebédre gombócokat és tejfölt ettem. De megszámoltam a KBZHU vacsorát.
150 g gombóc (fagyasztva, nyers tömeg) és 40 g tejföl 10% - 425 kcal.
Hogy már régóta szerettem volna gombócot, élvezettel ettem.
Ma úgy döntöttünk, hogy pihenünk egy kicsit otthon, filmet nézünk, valamiért mindenki a konyhában gyűlt össze. A konyha a hatalom helye a házban😂, minden út a konyhába vezet.
A film nézése közben teát ittam csokoládé mannával (150 g) - 230 kcal.
Olyan kényelmes lett, amikor mindenki összegyűlt a konyhában, hogy együtt filmet nézzen. Álruhában csendesen beállítottam a gulyást az előkészítésre, hogy holnap ne főzzek semmit, ismét menjek az eljárásokra.
És ebédeltem csirkehúslevessel (400 g) főtt tésztával (70 g) - 285 kcal
Este, 3 órával lefekvés előtt teát ittam szárított mangóval (50 g) - 160 kcal.
A nap eredménye 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Ma így vagyok. De nem is próbáltam betartani, csak úgy döntöttem, hogy ma lazítok, és nem készítettem előre menüt.
Általában, ha előre elkészít egy menüt a pultban a következő napra, meglátja, hol van a hiány, és hol van a túlzás, és ki tudja javítani.
Előkészíti előre a menüt a következő napra? Legalább hozzávetőleges, annak megértése érdekében, hogy mit tesz a KBZHU-val a rendelkezésre álló ételek és termékek tekintetében? Sokat segít az étrend egyensúlyában.
Emlékeztető.
Videó recept a PP gombócokhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Gomba rizottó recept.
Sárgarépa sütemény recept.
Tojáskapu recept.
Túrós és almás tekercs receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.