A cukorbetegség bármely típusú létfontosságú diéta. Hogyan takarmány cukorbeteg? Részletek.
Diéta 2 típusú diabetes mellitus
Minden, amit fogyasztunk szénhidrátokEz, a folyamat az anyagcsere, glükózzá alakul, amely az energiát a szervezet számára.
szénhidrátok gyors (Egyszerű) és lassú (Complex).
gyors szénhidrátok - olyan termékek, a magas glikémiás index (GI), pontosabban, a GI 50 feletti, és okozhat hirtelen emelkedése a vérben a glükóz.
A glikémiás index - az intézkedés a hatása az elfogyasztott termék a szintjének változását glükóz (cukor) a vérben.
A diéta az emberek 2-es típusú diabetes alapul azok alapján alapfogalmak, hogy a fent tárgyalt.
Szabályai cukorbetegség táplálkozás
1. A 2. típusú cukorbetegség Tiltott gyors szénhidrátok GI meghaladja a 70, mint például:
cukor és mindenféle édesség;
fagylalt;
fehér kenyér, liszt készült termékek, fehér liszt (torták, sütemények, kekszek, sütemények);
Édes szénsavas italok;
gyorsétterem;
sült burgonyával vagy olajban;
tészta lágy búzától.
2. Lassú szénhidrátok (GI 50-nél kisebb) megengedett
korlátozott mennyiségbenKenyér, jobb gabona, gabonafélék, tésztafélék, tejtermékek, sok gyümölcs.Általánosságban elmondható, hogy lehet, de nem vödrök és még cserépben. Mérsékelt adagokban. =)
3. képes: Bármely zöldségek, burgonya kivételével. Sárgarépa és céklát forralt határ, ők cukor emelkedik és a kenyér egységek is bennük.
Káposzta lehet mindenféle, tojás, zsírszegény és nem sült húsok és halak.
Csirke, pulyka, távolítsa el a bőrt a főzés előtt.
És majd lassú tűzön, bográcsban, vagy sütni - mindent!
4. Alkohol! Nagyon óvatosan! Nagyon óvatosan.
Alkohol alkoholt kell korlátozni ekvivalens mennyiségben 15 g etanolt (40 g szesz, vagy 140 g száraz sör, bor vagy 300 g) a nők és 30 g etanolt (80 g szesz, vagy 280 g száraz sör, bor vagy 600 g) a férfiak hiányában pancreatitis, súlyos neuropátiák, emelkedett vér triglicerid-szint, az alkohol függőséget.
alkohol nem szabad hogy a folyosón a metformint.
És ne felejtsük el, hogy az alkoholtartalmú italok magas kalória-, és azok fogyasztása csökkenti a korlátozott diétát, megfosztva akkor a tápanyagok és helyettük „üres” kalóriát alkohol.
Továbbá, az alkohol lelassítja az anyagcserét. Ezért ez a termék nem ajánlott azoknak, akik figyelik a tömeg.
5. éhezés míg a 2. típusú cukorbetegség kategorikusan számláló!!!
van szükség nem kevesebb, 1200 kcal (nők), illetve 1500 kcal (férfiak).
Ami érdekes, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy, csökkentse a napi kalória vezet az ellenkező eredményt.
Szükséges, hogy szigorúan tartsák be a normákat a napi energia-bevitel: nem több, nem kevesebb!
6. Fontos! Kérjük, tartsa be az arány BZHU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok): azon személyek esetében nincs túlsúly - nagyjából emberek esetében az elhízás - van szükség.
Nem kevesebb, mint 50% a kalória tartalma kell gépelt miatt szénhidrátok, előnyösen komplex (zabkása vízben, tészta, kenyér, gyümölcs, zöldség).
Az étrend legyen kevesebb, mint 15% kalória a zsírszövet (elhízás különösen fontos), a többi - miatt fehérjék.
7. eszik gyakran5-6 alkalommal egy nap, kis adagokban, majd végezze, amire úgy gondolja, a súlyos megszorítások, könnyebbé válik, és az eredmény érhető el könnyebben.
Ne feledje, hogy nem szenvednek, fáj magukat az élelmiszer- és megy a cél: hogy egészséges, jól néz ki, hogy lefogy, és légy boldog!
Vigyázz magadra!
Mint ez?
kéremSUBSCRIBEén csatornán és tegye Like!
Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig!