🍒01.12.2020.
Jó napot, jó hangulatot és finom fogyást!
Ma olvastam egy kommentet az egyik cikkben, amelyet az ember először hall, hogy gombócokat fogyaszthat és fogyhat. És a következtetés azonnal hazugság.
Mennyi információ van már mindenütt az élelmiszerek kalóriatartalmáról, a tápanyagokról (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), és még mindig nagyon sok ember gondolja úgy, hogy bizonyos ételekből egyre jobbak.
Túl vagyunk a túlevésen! És még a leghelyesebb száraz, sómentes csirkemellet is túlevheti hajdinával.
Vagy ehet gombócot, tésztát és csokoládét, és nem lépheti túl a normáját, nem fogyaszthatja túl.
Egyél gombócot és fogyj? Lehetetlen. Kenyér? Hogy érted! Micsoda kenyér! Tészta? Szörnyű!
És minden, ami nem világos, nem ismert és nem fér bele az ilyen emberek fejébe - automatikusan hazugsággá válik. De csak időt kell szánnia és meg kell értenie, tanulmányoznia kell az információkat, meg kell tennie egy lépést a tudás felé, és talán az élet különböző színekben fog csillogni.
Azok számára, akik belefáradtak a szigorú korlátozásokba, az éhes étrendbe, és szeretnék megtanulni, hogyan kell ellenőrizni ételeiket, és hogyan lehet fogyni ízletes és kényelmes, egy rövid ismertető:
A cikk végén hasznos információkra mutató linkek találhatók azok számára, akik a KBZHU megszámlálásával kezdik a harmóniát.
A KBZHU számításánál az étel példaként bemutatom az étlapomat.
Lusta khachapurival akartam ma kényeztetni magam. De teljesen lusta voltam, és khachapuri helyett tortát készítettem. Nem a sajt töltelékével foglalkoztam, mint a receptben, hanem csak a tésztába dörzsöltem a sajtot.
Ez természetesen finom is, de szeretem azt a folyamatot, amikor letörsz egy darab khachapurit, és a sajt olyan étvágygerjesztően nyúlik... Nos, rendben, és a torta kiválónak bizonyult - kiadós, ízletes és sok fehérjét tartalmaz.
A reggeli kiderült 400 kcal. A sütemény fehérje már 34,2 g!
A reggeli khachapuri főzés még kellemesebbé vált számomra az új turmixgéppel. Ez a vadállat mindent egy másodperc alatt összekever. Csak félek tőle!
Tudom, hogy közületek néhányan azt várják, hogy dicsekedhessek újdonságommal (bűn nem dicsekedni ilyen szépséggel). Igyekszem az áttekintést minél informatívabbá és nem unalmasabbá tenni. Mert amikor turmixgépet kerestem és választottam, rájöttem, hogy a vélemények többsége nagyon fárasztó, hosszú, sőt, sok érdekes dolog nem hangzik el.
Remélem, észrevette és nagyra értékelte, hogy megpróbálom időben a lehető legnagyobb mértékben lerövidíteni a recepteket - bár bloggerként (blogger vagyok!) Ez nem előnyös számomra.
Számomra még kipróbál néhány turmixot egy turmixgépen, és készen állok arra, hogy elmondjam neked.
Kicsit eltereltem a figyelmemet az étlapról, de azt akartam mondani, hogy nem feledkeztem meg azokról, akik a turmixgép felülvizsgálatára várnak.
Reggeli után a számítógéphez mentem. Hétfőn kissé lusta voltam, és fél napot kihúztam a munkából. Hogy őszinte legyek, tényleg kicsit fáradt vagyok. De miután bezártam a privát üzeneteimet a közösségi hálózatokon (miért tettem - mondtam a "2020 / 30/30-i menü "cikkben) - sokkal kényelmesebbnek és könnyebbnek éreztem magam.
Fél óráig szünetet tartottam egy könnyű saláta elkészítéséhez, és csak kipróbáltam még pár turmixgépet.
Uzsonnára egy salátát fogyasztok uborkából (100 g), csirkemellből (100 g) és lilahagymából, bajor mustárral kevert joghurttal (30 g joghurt és 5 g mustár) ízesítve. Fokhagymát, sót és borsot adtam a salátához.
Kijött az uzsonna 200 kcal.
Kicsit később ittam zöld teát 20 g étcsokoládéval - 105 kcal.
Tegnap marhahúst főztem ebédre, most pedig csak felmelegítem, és kész az ebéd.
Ebéd - 450 g savanyúság és 30 g Darnitsa kenyér, serpenyőben szárítva és 10 g vajjal fokhagymával kikenve. Megtörtént 325 kcal.
Ebéd után végül leültem szerkeszteni a turmixgép videóleírását. Ez hosszú ideig tartott. Amikor elkezdtem videókat forgatni a blog számára, fogalmam sem volt, hogy mindez ennyi ideig tart.
De még kíváncsi is vagyok, a folyamat késik.
A minap férjemmel elhajtottunk egy cheburek mellett, és arról beszélgettünk, hogy milyen jó lenne cseburekbe bújni. De ez csak a rakodás napja, amit megengedhetek magamnak.
Eszembe jutott ez a beszélgetés, úgy döntöttem, hogy megpróbálok otthon nagyon lusta péksüteményeket főzni. Nem is pástétomok, hanem valami távolról hasonló, de kevésbé zsíros és kalóriatartalmú.
Finom és kielégítő lett - örömmel ettük vacsorára!
Eleinte vettem magamnak egy chebureket és lefényképeztem, mert nem volt időm kiszámolni a KBZHU-t, és nem tudtam, mennyit engedhetek meg magamnak. Épp időben vacsorára húztam ki a sütőből - mindenki már a konyhában ült, várt, gyűlt össze egy illatra😂.
A cseburek evése közben kiszámoltam a KBZHU-t. És rájöttem, hogy ehetek még egyet, amit nagy örömmel tettem meg.
Vacsora - 300 g péksütemény - 445 kcal.
A nap eredménye 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Az ivás és a testmozgás mindig segít a kalóriahiányban, miközben lefogy. De ne felejtsük el, hogy a siker 80% -a táplálékváltozás, táplálékkontroll.
Ma egy perc a hírnév Svetlanának, a "titkok felfedőjének":
Most már tudja, kivel vegye fel a kapcsolatot, ha valaki titkát el akarja tárni, mind a mennyiség, mind a kalória mellett, Svetlana szakember.
Ahogy finoman átjutott rajtam - valóban az edzőteremben élek, sőt alszom is, ha figyelembe vesszük azt az edzőtermet, amelyben az ellipszis található.
Kár, hogy az ellipszis még mindig több hónapig ellenjavallt nekem.
Az állatok általában pozitív érzelmeket váltanak ki, ma úgy döntöttem, hogy emlékeztetem Önt Buskára. Fürdőszoba napja van. Reggel a fürdőben aludtam, és napközben úgy döntött, hogy kipróbálja a tetemét a mosogatóban:
Kedvencei szeretnek feküdni a fürdőkádban vagy a mosogatóban?
Emlékeztető.
Videó recept heringpástétomhoz és túrókrémmel készült csokoládétekercshez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Lusta khachapuri recept.
Csirke és burgonya rakott recept az egész család számára.
Recept csokoládé mannához szilval.
Sárgarépa süti recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.