🍒02.12.2020.
Jó napot mindenkinek, kényelmes és ízletes fogyás!
Minden nap megértem, hogy sokan még mindig nem léphetnek át a fejükben kialakult sztereotípiákon.
Minden nap hallom, hogy nem fogyhat, ha péksüteményeket, gombócot, tésztát, burgonyát fogyaszt. És azoknak az ételeknek a listája, amelyeket állítólag nem fogyaszthatunk el fogyás közben, folytatódik.
Példa, amely akkor röppent be, amikor befejeztem ezt a cikket:
Miről kell beszélni, ha az embert lenyűgözi egy adag borscs, amely a legkevesebb kalóriát tartalmazza, mint az összes többi étel? Ennek eredménye az alapismeretek hiánya👆.
Igen, én is ugyanígy gondoltam, ültem kefir diétákon is, ettem friss főtt mellet és hajdinát, rágott káposztát (amíg el nem rontottam a gyomrom). És még sok mindent megpróbáltam lefogyni. Azonban sikert értem el abban, hogy futólag és minden más alkalommal fogyjak.
Át tudtam lépni az összes "nem" -t, és új étrendet folytattam számomra a kalóriák számolásán, tanulmányoztam és megértettem, hogy működik megszámolva a kalóriákat és azok hiányát, sikeresen fogyni lehet zavarok nélkül (amelyek állandóak voltak a diétákon), valamint finom étkezést és nem éhező.
Most pedig megosztom veletek tapasztalataimat, hogy azok, akiknek szükségük van rá, meglássák, hogy ez másképp lehetséges, kiegyensúlyozottan, kielégítően és egyben karcsúsabban fogyaszthatnak.
A KBZHU kiszámítását tartalmazó menü példájaként megadom a napi étrendemet.
Szendvicseket készítettem magamnak reggelire. És még kenyeret is sütött egy száraz serpenyőben.
Általában úgy döntöttem, hogy kicsit kirakom magam, és több időt szánok a pihenésre és magamra.
Ördögi kör - korán keltem, gyorsan ettem, és inkább kiszorítottam a számítógépemből, hogy rendesen dolgozzak. Figyelembe véve, hogy egész nap otthon vagyok, és néha a munkanapom nem 8 óra, hanem mind a 10-11, sőt hétvégén is, a hétvégék gyakran teljesen mások.
Többet fogok tenni abból, ami most tetszik.
Tehát reggeli szendvicsek pirított kenyéren (75 g) túróval (30 g) és ponty kaviárral (45 g). És zöld tea jázminnal.
Reggeli - 310 kcal.
Lassan blogoltam, videó recepteket készítettem neked. Mindez szintén sok időt vesz igénybe.
Bíbelődtem a videóval és rájöttem, hogy már éhes vagyok. Nézem, és már majdnem 11 óra az idő! Ezt jelenti a test szoktatása a rezsimhez.
Még mindig voltak főtt cékláim - heringért vettem bunda alatt, a minap az enyémet akarták.
Egyébként már főtt zöldségeket vásárol? Azt gondoltam - nos, nehéz zöldséget főzni egy salátához? Még valahogy kínos volt főtt zöldséget vásárolni. És akkor rájöttem, hogy otthon nincs elég répa egy teljes értékű heringhez egy bunda alatt, és nem lesz időm megfőzni. És úgy döntöttem, hogy a boltban már főzve veszek. Megnéztem - amit csak nem árulnak. És répa, burgonya és sárgarépa. Még Olivier számára is vannak készletek, már vágva és vákuumban.
Főtt répát vettem. Azt hittem, lesz valamiféle pofon. De nem. jó cékla fogott.
De nem térek át a megvásárolt főtt zöldségekre. Mégis, amikor magam főztem, a friss ételek finomabbak. Nekem úgy tűnik.
A maradék répát reszeltem, fokhagymával összekevertem és hűtőbe tettem. Most hadd fusson valaki, amit akar.
155 g répát öltöztettem fel fokhagymás joghurttal (30 g), majd délután uzsonnára ettem rozskenyérrel (10 g). Kijött az uzsonna 145 kcal.
A közelmúltban az alma durranással elrepült, nincs időm megvásárolni. Így ma ebéd előtt elmentem almát és csirkemájat szerezni. A férjem azt mondta, hogy sokáig nem csinálok májpástétomot😂. Itt van egy PP - kérnek egy pástétomot és nem valamiféle, hanem a miénk "okoloppshny"!
Itt fagyos, csúszós, a hó nagy része elolvadt. És nagyon szeretnék egy újévi mesét havas erdővel.
Savanyúsággal ebédeltem. Egy edény leves három napig tartott.
450 g leves 30 g tejföllel - 260 kcal.
Kicsit dolgoztam vacsora után, és a májat és a zöldségeket pároltam a pástétomhoz.
Vacsorára pedig csirkecombfilét pácoltam. A pácot szójaval, osztriga szószokkal kevertem, mindenféle fűszerekkel, mustárral - nézzük, mi lesz a végén.
Egy új turmixgéppel szakította félbe a pástétomot. Milyen boldogság, amikor a technológiát az emberek számára készítik. Úgy tűnik, hogy a turmixgép mindent megtett értem, nem is kellett erőfeszítéseket tennem, hogy a turmixgép „lábát” a májba túrós sajttal átszúrjam. Pillanatok alatt kiderült a legkényesebb pástétom.
Ki nem látta még a turmixgép felülvizsgálatát? Inkább a YouTube-on, vagy olvassa el az áttekintő cikket 03.12-től.
Amíg főztem, csokoládét kavartam teával és kesudióval. De minden a KBZHU keretein belül van: 20 g étcsokoládé és 25 g kesudió - 270 kcal.
Miután hozzászoktam egy ilyen étrendhez, mint most, megértem, hogy bármit megengedhetek magamnak az ételeket illetően, de nem úgy, mint korábban, fogyás előtt: csokoládé - tehát rúdban, dióban - amíg el nem fogy, tea - szükségszerűen szendvicsek.
Az étrend kalóriaszámlálás útján történő szabályozásával megtanulod mérsékelten élvezni kedvenc ételeid ízét. 20 g csokoládé pedig elegendő ahhoz, hogy a tea élvezhesse az ízét. Gyakran csak ihatsz zöld teát a bemelegítéshez, úgy érezheted, hogy az aromája és a szendvicsek egyáltalán nem szükségesek hozzá.
Vacsorára beállítottam egy előre pácolt csirkecombot hajdinának sütéséhez és főzéséhez. És ingyenes! A lényeg az, hogy ne felejtsük el, hogy a hajdina megfőtt, és a sütő nyikorog, és maga is segítséget kér.
Vacsora - 150 g főtt hajdina, 150 g sült csirkecomb és egy kis cseresznye. Megtörtént 460 kcal.
Ki nem kaphat kalóriát? Készítsen combot mell vagy alsócomb helyett - azonnal észreveszi, hogyan kezd kalóriát nyerni.
A nap eredménye 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Itt van egy nap, amit ma kaptam. Megfigyelem az ivási rendszert - örömmel iszom a 2 literes vizet.
További fotókat kértünk Buskával, elkészült:
Emlékeztető.
Videorecept májpástétomhoz és dummy zsemléhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.