🍒24.05.2020.
Jó napot és finom fogyást neked!
Beszéljünk arról, hogy ez egyáltalán nem segít a fogyásban, bár gyakran másképp gondolkodunk?
Legyünk tézisek, nehogy unalmasak legyünk
🍏 A megfelelő táplálkozásra való áttérés. A leghelyesebb, legegészségesebb és legegészségesebb ételek önmagukban nem fogják lefogyni a testet. Ehet zabpehely, főtt csirkemell, brokkoli és görögország, de ha túllépi a kalóriabevitelt, hízni fog.
🧀🥛 Csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Lásd a fenti választ - túlléptem a kalóriabevitelt alacsony zsírtartalmú ételekkel -, jobb lettem. Ráadásul nem kaptam egészséges zsírokat, és nem metabolizáltam hatalmas mennyiségű zsírban oldódó vitamint.
🤐 18 óra után az étkezés megtagadása. A gyomor-bél traktusunk nem igazán alszik velünk, és minden folyamat folytatódik. Nem kell éhen halni, főleg ha eljön. Ehet 2-3 órával lefekvés előtt - mind a gyomor, mind az elégedett lesz (kevesebb vágy, hogy elszabaduljon és mindent feladjon. Az éheseknek nem könnyű elaludni, de egy új munkanap előtt.
🍰 Bizonyos típusú termékek elutasítása. Nem bizonyos élelmiszerekből gyógyulunk meg, hanem az általános túlevésből. Ki kell egyensúlyozni az étrendet, és nem felakasztani az ételtiltásokat. Más kérdés, hogy bizonyos termékeket elutasítanak az egészségesebbek irányába.
🥕🍏 Merev étrend és éhségsztrájk. Napi 2 alma elfogyasztása vagy egy liter kefir elfogyasztása biztosan lefogy, de mi a következménye? Beteg gyomor? Vitaminok és egyéb tápanyagok hiánya? Ezenkívül előbb-utóbb bármilyen merev étrend mellett lebontás következik be, és a súly visszatér. Meg kell változtatni étkezési szokásait, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon!
⛔ Hisz negatív kalóriájú ételekben. Nem léteznek! Vannak nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek, de lehetetlen csak ezeket enni.
💪🏋️♂️🚴♀️ Mindennapi edzések. A testmozgás önmagában nem eredményezi a test fogyását. Ha nincs táplálkozás-ellenőrzés, ha közvetít, akkor a sport nem fog megmenteni.
A fogyás sikerének kulcsa a kalóriahiány, a táplálékkontroll és az étkezési szokások megváltozása.
⠀A fogyás valóságos és anélkül, hogy feladná a finom és kedvenc ételeket.
A mai menüm a következő.
Reggelire megcsináltam 380 kcal.
A reggeli tojásrántotta két tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül, 65 g kolbászsajt és 100 g paradicsom nélkül.
Reggelinél vitaminokat iszom, reggeli után pedig zöld teát ittam.
Reggel, közvetlenül a reggeli után, úgy döntöttem, hogy epres pitét készítek. Van, aki nem csak az epret szereti, de nagyon szereti sütni velük, furcsa, igen.
Úgy döntöttem, hogy kísérletezem, és ezúttal kísérletem sikeres volt. Csodálatos sütemény lett belőle.
A receptre mutató link az emlékeztetőben található, a KBZHU pedig a tortában 👍.
Teával való uzsonnára mindenki még melegen fogyasztott egy pitét.
160 g pite van - 260 kcal.
Úgy érzem, hogy ma egész nap főznöm kell.
Már sokáig kértek, hogy fújjak shawarmát.
A shawarmához csirkemellet fűszerekkel (só, fekete bors, száraz fokhagyma) olaj nélkül sütöttem, paradicsomot, savanyított uborkát aprítottam, és szükségem volt egy koreai sárgarépára és salátára is. A mártáshoz - puha túró, paradicsompüré és néhány bajor mustár. És lavash.
Mell - 100 g, paradicsom - 100 g, koreai sárgarépa - 40 g, pácolt uborka - 30 g, saláta - 30 g, puha túró 0% - 40 g, paradicsompüré - 5 g, lavash 80 g.
Az elektromos grillen sütve.
És kiment az ebéd 440kcal
Este lepényt sütöttem a sütőben, csak egy hagymapárnán - nagyon finom. Általában szeretem a lepényhal ízét, és egy sült hagymával - ez általában szuper.
Vacsora - 200 g sült lepényhal (nettó tömeg) és 150 g főtt burgonya. A frissesség érdekében - 100 g uborka.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 350 kcal.
Ne keverje össze a fénykép photo. Ki tudja, milyen hal a lepényhal - meg fogja érteni, hogy nagyon sokat néz ki belőle, de enni nem nagyon lehet ott.
Naponta 1430 kcal alakult ki. akartam a tegnapi csaló mila után, ne érjen el 1450 kcal-ig. Hogy kissé semlegesítsem kalóriákkal a tegnapi mellszobrot, mégis nagyon magas kalóriatartalmú ételeket engedtem meg magamnak. Azt hiszem, ez nem egy csaló szép lett, hanem egy teljes értékű letöltés. De a shawarma nagyon kielégítőnek bizonyult. Megpróbálok néhány napig legalább 1350-1400-at tartani.
És megfeledkeztem az uborkáról! Újabb terpentinfürdő után ettem egy uborkát, de még csak nem is számoltam - nem annyira, és rengeteg kalóriát adott nekem. És sikerült ilyen jó uborkákat vásárolni a piacon - csak meg akarom enni, nem csak raktározni.
Minden alkalommal, amikor emlékeztetlek, hogy meg kell inni egy kis vizet, tartsa be az ivási rendszert.
Emlékeztető.
Videó recept túrós édességekhez a fogyáshoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Epres pite recept.