🍒29.05.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Szóval eljött az a nap. Egyesek számára szinte "végítélet" ez, mivel néhány héten belül megmutatja az összes el nem számoltat, de valakinek örömteli és új eredményt hozott a túlsúly elleni küzdelemben.
Mindenesetre - gratulálok mindenkinek, tettünk egy újabb lépést a harmóniaideálunk felé.
Még mindig lusta ember vagyok, az eredményem továbbra is a test női jellemzőitől függően 71-72 kg körül mozog. Nem mondom el újra és újra, hogy miért vagyok lusta ember, és miért most emelem a kalóriatartalmat - aki folyamatosan olvas - tudja, de az újonnan érkezőknek nem ez a lényeg.
A mai kontroll súlya majdnem 72 kg, de tűrj el egy hetet, és a hormontermelésnek köszönhetően összegyűlt víz elmúlik.
Mesélek a mai menüről.
Szeretném tisztázni, hogy mindenkinek megvan a saját kalóriaszáma. És ennek megfelelően a hiány is egyéni. Minél több súly és magasság, annál több kalóriára (energiára) van szüksége a test működéséhez.
A menüm hozzávetőleges, és alapul vehető, mint sok előfizető teszi, hozzáadva vagy kizárva a termékeket kedvükre és a KBZHU-juknak megfelelően.
Reggeli szendvicsek teljes kiőrlésű házi kenyéren (75 g) túróval és gyógynövényekkel (50 g, az előfizető receptje szerint elkészítve) és szendvicsek vásárolt túróval (20 g) és 60 g tonhal konzervált. És zöld tea szendvicsekkel.
A reggeli kiderült 440 kcal.
Uzsonnára 115 g uborka, amelyet körökre vágtam, és mindegyik körbe tettem egy kis halpépet (45 g). Alma - 180 g.
És a zöld tea, amit ittam a munkahelyemen.
Kijött az uzsonna 235 kcal
Éjszaka óta esővel töltődünk, de annyira kitartó. Önti és önti.
Tegnap azt mondtam, hogy már több napja álmodok egy füstölt halról. A házunk közelében lévő magánüzletben mindig eladó rózsaszínű lazac - csak várnom kell a férjem fizetésére.
És most megtörtént! Átjutni a szélben, beázni a zápor alatt - elértem a boltba a halakkal - ott akartam! Tudod mit? Egy száraz farok fekszik, amelyet még ijesztő nézni. Kár volt.
Hazatértem, és spenótos sajtos levest ettem. Tegnap ismét főztem egy fazékat néhány napig - nem akarok enni.
Ebédtál leves (460 g) - 200 kcal.
Péntek van, a férjem korán jön haza a munkából, és semmi különös sürgősségem nincs - úgy döntöttem, hogy sütök egy mannát. El tudod képzelni? Most valaki meg fog rémülni - milyen mannik - ő "rastipopa"! És itt, mint a PP sütéshez használt lisztnél, van egy titok. Hasznos szénhidrátokat veszünk - lassú / összetett, azaz szilárd búzadara.
Egy ilyen alacsony kalóriatartalmú ebéd után, másfél óra múlva már azon gondolkodtam, hogy mit egyek. De megvárta, amíg megsült a manna.
Ma kaptam egy délutáni snacket is - csokoládé manna körtével (150 g) - 230 kcal.
És a vacsora meglehetősen könnyűnek bizonyult, ez 350 g párolt cukkini pulykával - 260 kcal.
Napközben ettem 20 g földimogyorót - 110 kcal.
Összesen napi 1475 kcal, a víz normája részeg. Nem feledkezem meg a testnevelésről.
Felvidítani😉
Amikor túl eszik és jól van, de nem kell követnie az ábrát, mert szeretnek egy kövér nőt:
A lövöldözés során egyetlen állat sem sérült meg, csak valaki elfelejtette levenni a nyelvét mosás után, ezért láthatóan kiszáradt😂.
Várom dicsekedéseidet! Milyen eredményei vannak, mit értek el az utolsó ellenőrző mérlegelésünk óta.
Még valahogy szégyellem is magam. Pihenek, eszem és eszem, a lányok pedig karcsúak, szebbek maguknak és nekem is😉
Emlékeztető:
Videó recept eper túrós pitéhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Hal sütemény recept.
Csirkehúsleves sajtleves recept.