Csak diétás ételeket főzök, 4-es számú táblázat. A diéta nagyon kemény, mind lelkileg, mind fizikailag. Ha diétát tartasz, állandóan enni akarsz, bármit is, csak azért, hogy megrágj valamit. Nálunk ez történik, a fiam folyamatosan kér enni annak ellenére, hogy éppen evett. A második fogáshoz folyamatosan főzök további zöldségeket, hogy kielégítőbb és egészségesebb legyen. Lehet cukkini, karfiol, kaliforniai paprika, zöldbab, brokkoli, lehet párolni, vagy sütőben sütni, én felváltva. Ma egy egyszerű receptet szeretnék nektek adni.
Hozzávalók: karfiol, só, tojás
Főzési mód:
Egy serpenyőbe tegyünk vizet (a karfiolhoz illő edényt vegyünk, vagy virágzatra vágjuk) és felforraljuk, sózzuk és a karfiolt belemártjuk a vízbe. A karfiolnak teljesen el kell merülnie, hogy minden oldalról egyszerre süljön meg. 7-10 percig főzzük. Kivesszük és hagyjuk kihűlni.
Amíg a karfiol hűl, főzzük meg a tojásokat, tegyük tányérra, vagy sózzuk meg a kisushkát. A virágzatokat szedjük és belemártjuk a tojásokba, majd formákba teszem, hogy a tojás ne terüljön szét a lapon. A karfiol kirakása után a levelet 20 percre a sütőbe tesszük. t - 160'-nál.
Sütés után hagyjuk kihűlni és vegyük ki a formákból. És minden készen áll! Jó étvágyat kívánunk!!! 🍵 Ez az étel változatosabbá teszi étrendjét.
Az összes receptemet megtalálod a @dieta_4stol Instagram oldalamon is