🍒23.05.2020
Jó napot és finom fogyást!
Hogy telnek a szabadnapjaid? Általában a szabadnap a legjobb alkalom arra, hogy megcsalja magát - egy étkezés közben fogyassza el kedvenc csemegéjét, amelyet egy hete nem engedett meg magának.
Pszichológiailag sokat segít. Ha sokáig ellenőrzi étrendjét, korlátoz bizonyos ételeket és különösen a kedvenc édességét, akkor gyorsan elfáradhat mentálisan és lebomlhat. Alapvetően ez történik a szigorú diétáknál.
De itt a csalás segít nekünk, azoknak, akik kalóriát számítanak.
Minden nap megfigyelve a kalóriahiányt, megértjük, hogy a szabadnapon kényeztethetjük magunkat.
Természetesen emlékeznünk kell arra, hogy minden mértékkel rendben van, és nem szükséges egyszerre 10 000 kcal-os ünnepet megszervezni a szabadnap tiszteletére - ezután minden heti munkánk áthúzódik.
Ezért úgy döntöttem, hogy ma este lakomát tartok.
Van egy utam a fogorvoshoz, amely a nap első felét veszi igénybe. De este kényeztethetem magam.
Indulás előtt jól reggeliztem 410 kcal.
Tegnap végül házi teljes kiőrlésű kenyeret sütöttem, ami ma reggelire a kedvenc szendvicsemet jelenti.
Van szendvicsem 70 g kenyérhez, kolbász sajttal (35 g) és házi sonkával (100 g).
Reggeli után elmentem a fogorvoshoz, és az egyikhez a bogyós gyümölcsök és zöldségek piacára be kellett esnem.
Egy hete volt egy csodálatos eper, és reméltem, hogy most vehetek bogyókat. Máris szeretne valami fényes, ízletes nyarat a hosszú tél után.
És a piac boldoggá tett! Vettem mindenféle zöldet, spenótot, egy kis cukkinit, 1 avokádót, uborkát (finom, édes - akárcsak a kertből) és természetesen epret. Vettem 5 csomag iráni datolyát is. Nem tudom, mikor érünk még erre a piacra, de az enyém is megkóstolta a dátumokat, és most csak figyeljen, nehogy hirtelen elfogyjanak, ezért margóval gépeltem.
Csak szórakozásból, ha valaki összehasonlítani akarja az árakat. Elmegyünk a Losinka (Moszkva) piacra, úton vagyunk, és nem mondom, hogy az árak közvetlen nagykereskedelmi árak, de olcsóbbak, mint a kerületi vásárokon és rendes kis piacokon.
Tehát itt van a 23.05 ára:
- uborka - 120 rubel,
- eper - 250 rubel,
- cukkini - 80 rubel.
- zöldek 20 rubel 100 g-ért,
- spenót - 40 rubel 100 g,
- avokádó 40 rubel / 1 darab.
- iráni dátum csomagolása 0,500 kg - 100 rubel.
Ezek a mai áraink, és hogy állsz? Olcsóbb vagy drágább? Egyébként egy héttel ezelőtt az eper 350 rubelbe került.
Hazafelé menet a test már elkezdett enni kérni. Megszoktam a rendszert, és 13 óra elteltével, ha nem ettem, a gyomor neheztelni kezd.
És csak el kellett mennünk Auchanba, hogy vegyünk egy mikrohullámú konzolt (valójában ez probléma - minden zárva van, a szállítás csak 2-4 ezer rubeltől rendelve - egy hetet kerestem, ahol csak egy konzolt rendelhet, de normál áron nem találtam). Ennek eredményeként a közönséges Auchan mentett.
Ott vettem babapürét az úton (90 g, közülük természetesen a férjem is "megpróbálta", de hát igen) - 70 kcal.
Felhajtottunk a házhoz, és üzenetet kaptunk, hogy fel lehet venni a megrendelt halakat. És lepényt rendeltem. Szóval hamarosan megfőzöm a halat! A lepényhal nagyon finom, régebben csak a sütőben fóliában sütöttem. Gondolnia kell valami másra, van ötlete, hogy egyszerűvé, gyorsá és ízletesé tegye?
Hogy őszinte legyek, szinte elfelejtettem a mágnesünk felé vezető utat ezekkel a közös vásárlásokkal😂, és hogy mennyi pénzt takarítottam meg.
Tegnap készítettem egy pörköltet csirkemellel és burgonyával.
Hazatérve éppen egy pörköltet (350 g) és 60 g friss uborkát vacsoráztunk hozzá (ez nem szerepel a fotón, csúnyán nézett ki egy uborkával😂) - 330 kcal.
Ebéd után szappanos eper (450 g) - 185 kcal és elmentem olvasni a megjegyzéseit. Fél napig már hiányzott ❤.
Estig epret evett a ravaszon.
Estére pedig egy csalédit terveztem. Mint már sokszor elmondtam, az édes csalás egy étkezés, amikor sokáig eheted, amit szeretnél. Például valakinek édesszájú fog lenni, és szívesen belemerül egy darab süteménybe. Szeretem valami sósat és füstöltet. Általában elég káros. Ma pedig van egy borostyánitalom, aszalt tintahal, néhány sós kolbász és egy vekni halpástétom.
Később még néhány kolbászt adtam hozzá, ez kevésnek tűnt!
És a lélek teljes megnyugtatásához - ne számolja a vacsora kalóriáját! Elvették lelküket - és holnap újra csatába, már új erővel.
Jó ünnepeket kívánok!
Emlékeztető.
Videó recept túróhoz és gyümölcskrémhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Házi sonka recept.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.