🍒02.08.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
Fogyókúrás tapasztalataim alapján (és ameddig csak emlékszem, fogyok) megállapítottam a diéta fő hátrányait, és ezek a következők:
- nehéz elviselni a korlátozásokat és az éhséget, gyakrabban szakítasz, mint a várva várt eredményre,
- a diéta befejezése után a súly visszatér, ahogy visszatérünk az előző étrendhez.
A legfontosabb megérteni: karcsúak akarunk lenni - megváltoztatjuk életmódunkat és étkezési szokásainkat. Egyetlen diéta sem eredményez tartós eredményeket, ha hosszú ideig visszatér az ételhez, amelyen túlsúlyos lett. Ellenkező esetben egy ördögi kör alakul ki: diéta - súlygyarapodás - diéta - súlygyarapodás. Egyetért, nem túl vonzó időtöltés?
Miután elhagytam az összes diétát, elkezdtem számolni a kalóriákat, és végül számos fő szabály volt:
- finoman főzünk, de kevésbé magas a kalóriatartalma, mint korábban (még akkor is, ha abbahagyja az étel sütését az olaj tengerében, máris látni fogja az eredményt),
- igyon vizet, tartsa meg a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát az egészségünk és a testünk minősége érdekében
- aktív életmóddal segítünk a kalóriák elégetésében.
A kalória kiszámításakor, az étrend kalóriatartalmának csökkentése (ismétlem - nem kevésbé ízletes étrenddel, mint volt), fokozatosan új étel szokásait és megkapta várva várt eredményét, már nem tér vissza a régi ételhez, mert új étrendet alakít ki, amelyhez már hozzászokik.
Szerettem a korábbi zsíros karajokat, sült krumplit és még több vajat, pitét, süteményt és mindent, ami olyan magas kalóriatartalmú és az oldalán lerakódott.
És most szeretem a meggyes csokoládé muffint, a bogyós túrós kosarakat, az elektromos grillen olaj nélkül sütött vagy sült szeleteket, bogyós sajttortákat töltelékek, sütemények túrókrémmel és bogyókkal, sajtleves, pitakenyéres piték és sok más finom étel, amelyeket nagyon magas kalóriatartalmú italok nélkül készítenek Termékek.
Egyébként a receptkatalógusomban minden ízléshez megtalálhatók az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei. A katalógus linkje a cikk végén található.
És nem akarok visszatérni ahhoz az élethez, amely alig több mint két évvel ezelőtt volt.
Elárulom a vasárnapi étlapomat, és megosztok egy fotót egy cáricinói sétáról. Kombináljuk a kellemeset (séta gyönyörű helyeken) a hasznossal (hosszú séta a friss levegőn) 😉.
Vasárnap kora reggeli - zabpehely túróval (30 g), hideg füstölt rózsaszín lazacgal (45 g) és salátával.
Magához a zabpehelyhez ma 30 g hosszan főtt zabpelyhet, 30 g tejet 2,5% -ot, tojást, sót, sütőport használtam fel.
Reggeli 390 kcal.
Vasárnap kirándulást terveztünk a Tsaritsyno Múzeum-Rezervátumba, mint mondtam. Még mindig azt gondoltuk, hogy látogasson meg hozzánk Kolomenskoye vagy Tsaritsyno, és a választás még mindig Tsaritsyno-ra esett, bár ott voltunk.
De semmi, hamarosan férjemnek megvan a vakáció második fele, és ha minden jól megy, meglátogatunk más érdekes helyeket és megmutatjuk you
Korán mentünk.
Néhány fotó a sétáról, lapozzon végig.
Az alábbi képen a Nagy Cáricin-palota, amely soha nem lett II. Katalin rezidenciája Moszkva közelében, valamint egyéb épületek:
A háttérben az Istenanya ikonjának "Életadó forrás" temploma látható:
És sétálgatva mókusokkal is találkoztunk a tavak közelében. Nyilván attól kezdve, hogy etetik őket, a mókusok nem félnek az emberektől és könyörögnek.
Még néhány mókust is sikerült etetnem, kezükből esznek!
Ebédidőben tértünk haza, és eleinte úgy döntöttem, hogy falatozok egy görögdinnyével (800 g) - 200 kcal.
És később ebédeltünk.
Ebédre egy tányér gombaleves (450 g), teához pedig a leves után egy szendvics Darnitsa kenyéren (35 g) túrós sajttal (20 g) és rózsaszínű lazacgal (65 g).
Így akartam ma vacsorázni. Vacsora 330 kcal.
Vacsorára 200 g csirke szelet túrós töltelékkel és paradicsomos saláta salátával és gyógynövényekkel (össztömeg 200 g), 5 g olívaolajjal öltözve. Vacsora 400 kcal.
A vacsora hagyományosan korai nálunk, hétvégén is igyekszünk nem szakítani az ütemtervet és az étrendet.
Este megengedtem magamnak a kávét tejjel és vaníliás sziruppal - 80 kcal.
Ennek eredményeként a napom 1400 kcal-ra telt. B113, Zh50, U120.
Próbáltam vizet inni, de leginkább délután.
Így telt el aktívan a napom a gyönyörű történelmi helyszínek előnyeivel és szemlélődésével. Hogyan töltötte a hétvégét?
Mivel hamarosan jön egy kis vakáció - segítsen! Hol máshol lehet sétálni Moszkvában, hogy érdekes és szép legyen? Fogy a listám😂. A főbb helyeket és látnivalókat messze földön felfedezték.
A tervek között szerepel egy érdekes kirándulás az új vidámparkba, amely egy egész napot igénybe vesz. Remélem, hogy minden sikerül, de félek a túráktól😂🙈.
Emlékeztető.
Videó recept túrós kosarakhoz cseresznyével:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiány miatt - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍
Házi teljes kiőrlésű kenyér recept.
Sózott hal receptje.
Csokoládé sajttorta recept.
🍒Dicsekvő és társkereső cikk - azoknak, akik szeretnének és szeretnek kommunikálni😉
Konzultáció szükséges szakemberekkel.