🍒12.06.2020
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
Az első út, amely a fogyás összes tapasztalata alapján (és ameddig csak emlékszem, fogyok), amely valóban segített a fogyásban, igen ilyen hosszú ideig kitartani a kalóriaszámolás, hiányuk a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Több mint két éve fogyásom van, és csak az utóbbi pár hónapban pihentem hiányt, növelve egy kis kalóriabevitelt.
De végül is nagyon nehéz olyan hosszú ideig ellenőrizni az ételeket, és nem törni valami ízletesre.
Gyakran kérdezed tőlem - mi a helyzet az ünnepekkel és az ünnepi asztallal, mi a helyzet a nyári barbecue-val? Tényleg 2 éve soha nem ünnepeltem, nem ettem kebabot?
Kebabot is ettem, ahogy ünnepeltem. Abban az évben gyakorlatilag minden hétvégén volt egy szabadtéri piknikünk.
Az ilyen napok pedig nagyon fontosak pszichológiai állapotunk szempontjából, beleértve a fogyást is.
Először is, az állandó korlátozások az út a meghibásodásokhoz, és ennek következtében a meghibásodás utáni súlygyarapodáshoz.
Ezenkívül a testnek meg kell nyugodnia a kalóriahiánytól és meg kell értenie, hogy nem éhezik és néha kényeztetik.
Ilyen napokat hívok zagszerencsés. Ne keverje össze a kirakodással!
A kirakodásra azoknak van szükségük, akik a saját tempójukban vagy még ennél is többet esznek. Ezután a kirakodás elősegíti az átlagos napi kalóriabevitel elérését ahhoz az értékhez, amelynél a súly nem fog kúszni.
Azoknak pedig, akik betartják a kalóriadeficitet, éppen ellenkezőleg, pihenniük kell a testet és meg kell etetniük, hogy ne lassuljon az anyagcsere, hogy a test ne hozzászokjon az alacsony kalóriabevitelhez. Végül is, ha megszokja és alkalmazkodik az alacsony kalóriabevitelhez, abbahagyja tartalékainak feladását.
Ma bemutatom nektek a letöltési napomat.
Az ilyen napokat megpróbálom összekapcsolni valaminek az ünneplésével, vagy egyszerűen a barbecue-kedvvel.
Ezért ezúttal úgy döntöttünk, hogy Oroszország napját összekapcsoljuk egy piknik jellegű természettel.
Ma nem sokat zavartam a reggelit. Ettem 2 tojást, amit tegnap előre megfőztem. És két szendvics sajttal (30 g) teljes kiőrlésű kenyéren (30 g).
Szokásból kiszámoltam a reggeli kalóriatartalmat - 380 kcal.
Reggeltől kezdve csodálatos volt az idő! Reggel 9-kor mentem dolgozni - sütött a nap, és még meleg is volt.
Úgy döntöttünk, hogy korán megyünk ki, sokáig nem a természetben grilleztünk - minél több időt szerettünk volna a friss levegőn tölteni.
Magamnak csirkemelles kebabot választottam. Nagyon szelídre sikeredett, magam is meglepődtem.
2 kis filét főztem. Éjjel pácoltam a mellet, részekre vágtam sóban, borsban és száraz fokhagymában, bazsalikomban és paradicsomízesítőben, és citromlével megszórtam a citrom 1/3-át. Karikára vágott hagymát adunk hozzá.
A pác kiváló lett.
A kebabhoz pedig sok zöldség és üzbég lapos kenyér tartozik.
Amint elkezdtünk grillezni, az idő romlani kezdett. A nap eltűnt, és vihar kezdődött!
Jó, hogy a férjem úgy döntött, hogy minden esetre beállítja az autót. Gyorsan mindent a csomagtartóban hagytak, és elrejtették magukat.
De a második adag húst a grillen sütötték meg, fóliával kellett letakarnunk.
Úgy döntöttünk, hogy kivárjuk a zivatart, mert a távolban a kék ég látható, és az erős szél reményt keltett abban, hogy a zivatar gyorsan elmúlik. És a húst meg kellett sütni a fólia alatt.
És most szó szerint fél óra, és felderült az ég, véget ért a zivatar és kisütött a nap, csak a hőség elmúlt. Úgy döntöttünk, hogy maradunk. Az egyetlen dolog, amit újjá kellett születnem, az az volt, hogy az átázott esőben futottam.
És akkor a nap csak csodálatos volt. A nap remek, az idő nem meleg vagy hideg, a friss fenyő levegő szépség!
Kebabot sütöttünk, ettünk, nem tagadtam meg magamtól a borostyán italt.
Késő délután mentünk haza, csak felhoztam a megrendelt gyümölcsöket és zöldségeket.
Este pedig meggyet is ettünk.
Ez volt a bakancsom napja.
Az idei első szabadtéri grill.
Ma nem számoltam a kalóriákat (nos, csak a reggelit szokásból), és nem is akarom durván kitalálni, mi történt a KBZHU napján.
Az egyetlen dolog, hogy feltétlenül igyunk vizet, különösen, ha alkohol van jelen.
Azon a nyáron szinte minden hétvégén kimentünk grillezni, és ez semmilyen módon nem akadályozta meg a fogyást, de még erőt is adott az utam folytatásához.
Pihenés - még a kalóriahiánytól is nagyon fontos.
A legfontosabb az, hogy ne húzza ki néhány napig és miután megpihent - másnap újra megbánás nélkül csatába.
Hogyan töltötte a nyaralását? Kellemes volt az időjárás?
Emlékeztető.
Gyümölcstorta videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Sóska káposztaleves recept.
Recept sült sajttortákhoz banánnal.