Üdvözlet! Mindenkit szeretettel várunk, aki fogyás nélkül, megszakítás nélkül, kényelmes és ízletes.
Itt nem éhen halnak, hanem kiegyensúlyozott ételt fogyasztanak, kényeztetik magukat harapnivalókkal és karcsúvá válnak, a pszichét nem károsítva!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom58kg.
Az utóbbi időben szeretném megismételni, hogy próbálkozás nélkül nem fogja megérteni, mi működik valójában, és mi segít örökre megszabadulni a felesleges kilóktól.
Fiatalkorom óta küzdek a súlyfelesleggel. Örökké diétáztam. Ledobta a súlyt, örült és újra evett. Kemény diétát folytatott, leesett róla. És a súly az ilyen kísérletek után csak nőtt.
Fiatalkoromban természetesen voltak olyan időszakok, amikor a súlyt sokáig többé-kevésbé normálisan tartották, de egy kis stressz vagy valamilyen esemény az életemben nem volt a legkellemesebb, és ismét diétára volt szükségem.
Felismered magad?
Bizonyára a többség számára valami hasonló történt és történik.
De kiszabadultam az ördögi körből, és szeretném, ha megpróbálna kitörni belőle.
Azt javaslom, hogy próbáljon ki kalóriahiányt és étkezzen jól. Nem kell rohanni egyik végletből a másikba, és reklámozott egészséges termékeket keresni a polcokon, elég válasszon jó minőségű, jó összetételű termékeket, és utasítsa el a félkész termékeket, a gyorséttermet és más termékeket kártékonyság. De még "ártalommal" is néha megengedheti magának.
A kalóriahiány csupán 15% -a teszi lehetővé a fogyást az egészség károsítása nélkül.
És továbbra is karcsúsítom az 1300 kcal-ot, még egy kicsit, és ott leszek.
Ma reggelire két főtt tojás és rozskenyér (20 g) halpéppel (70 g). A reggeli soha nem teljes zöld tea nélkül.
Csak kijött reggelizni 410 kcal.
Hétfőn szeretek otthon egy háztartási napot, vagy inkább egy fél napot megszervezni. De nem ma. Valaki láthatóan szünetet tartott az újévi ünnepeken (valaki én vagyok), és most dolgoznia kell azért, hogy belépjen a ritmusba és normalizálja munkanapját.
Munka közben falatoztam egy zöld teát datolyával (30 g) és 15 g kesudióval. Rágcsálnivalónak bizonyult 190 kcal.
Olyan régóta nélkülözöm a szárított gyümölcsöket, végül nekik mentünk.
szombaton a piacra (vannak olcsóbbak és mindig óriási a választék), most megeszem őket. 30 g)).
Ebédre gyorsan pároltam halat tejszínes szószban és főtt burgonyát.
Kaptam ebédet - 200 g főtt burgonya és 200 g hal mártással - 300 kcal.
Miután megnéztem a hűtőszekrény kellékeit, rájöttem, hogy ott egyáltalán nincs tej. nincs a kedvenc túróm, amellyel rengeteg ételt főzök, nincs joghurt, amelyre az utóbbi időben kenyeret sütnék, nincs lágy túró, amellyel salátákat fűszereznék, és mártásként adnám az ételekhez. Szükségem van a kenyeremre, hogy lehetnek bár nélkül).
A boltba kellett mennem tejért.
Hazatérve ittam a zselés teát, amelyet a minap készítettem, és boldogan megfeledkeztem róluk.
Zselés hozzávetőlegesen - 30 kcal.
Vacsorára pedig 150 g főtt hajdina és 150 g csirkemell krémes szószban.
Kiderült, hogy ez egy vacsora 365 kcal.
Alig egy nap alatt 1295 kcal-t gyarapítottam. Kudarc nélkül követem az ivási rendszert.
Otthon testneveléssel foglalkozom. És várom a tavaszt, amikor csatlakoztathatom a biciklimet, és a nyári úszást.
Emlékeztetni szeretném a bőr gondozásának szükségességére is. A lassú fogyás lehetővé teszi a bőr feszesebbé tételét, de minden lehetséges módon segíteni kell azt is.
Ma szeretnék megosztani veletek egy másik mintát a családunk termékéből. Nemrég mondtam például a szárított datolyaszilvaról.
Most kis görögdinnye van a boltokban. És vannak minden üzletláncban, Auchanban, Pyaterochkában és Dixie-ben. Szerintem a nagy szupermarketekben még inkább.
Úgy döntöttünk, hogy kifacsarjuk és megpróbáljuk, főleg ezen a napon a férjem valamilyen oknál fogva egy görögdinnyéről álmodozott, bár az étkezési szezonban megeszi, hogy megegyen egy szeletet.
169 rubelt adtunk ezért a csodáért. Ízlés szerint - görögdinnye, nem olyan gazdag, mint a nyári. De ízletes, édes (annak ellenére, hogy rózsaszínű), de nem egyenes cukor. Nyáron pedig nem gyakran szerencsés a cukor görögdinnye.
Általában örömmel kipróbáltunk egy kört. Ez mindenkinek tetszett.
Emlékeztető.
A pita kenyérben sült suluguni videó receptje a szerelmesek számára nagyon finom, különösen puha túróból (joghurtból, joghurtból) és fokhagymából készült gyógynövényes mártással:
Recept fűszeres csirkemellhez zöldség alatt talál itt.
Liszt nélküli gomba quiche recept - itt.
A szaftos és diós lédús csirkebombák receptje - itt.
Recept túrós sajttal és enyhén sózott halakkal töltött PP profiterolokhoz - itt.
PP gombóc recept - itt.
Darált csirke burgonya rakott recept - itt.
Megtanulni kalóriákat számolni kész étel a kenyér receptjének példáján.
Fénypontok kezdőknek - itt.
Hogy állsz az újévi hangulattal? Megjelent? Például egyáltalán nincs újévi kedvem, talán az őszi időjárás befolyásolja.
Várjuk a havat, ígérnek egy kicsit - egy kicsit az ünnepre.
Irigylem mindazokat, akiknek hava van és igazi tél!