Üdvözlet! Mindenkit szeretettel várnak, aki fogyni akar, ízletes, kielégítő és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt!
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Úgy döntöttem, hogy néha emlékeztetem a téziseket a fogyás főbb pontjaira:
- a fogyás és a súlygyarapodás az elfogyasztott kalória mennyiségétől függ, és ez tény,
- a kényelmes fogyáshoz a kalóriahiánynak csak 15-20% -ára van szükség,
- tiszta ivóvizet kell inni - ez enyhíti az ödémát, elősegíti az emésztést.
- többet mozogunk - legalább a friss levegőn járunk.
És fenntartom a kalóriahiányomat, és megvárom a következő pénteki mérleget, hogy értékeljem a munkám eredményét. Titokban, valószínűleg holnap újabb mérföldkő telt el).
A reggelim zabpehelyből, sózott rózsaszínű lazacból (50 g), túróból (30 g) és 50 g uborkából állt. És zöld tea jázminnal.
Kijött a reggeli 370 kcal.
Zabpehelyhez 1 csirketojást, 30 g száraz zabpehelyet, 30 g túrós tejet, egy csipet sót és sütőport használtam.
Délután ismét üzletbe mentem az alapkezelő társaságunknál, és elmentem a boltba egy cipóért a családnak.
És mint általában, nem egy cipóval távoztam. Láttam a banánt egy akcióért, és azonnal meg akartam vásárolni, aztán voltak savanyított uborkák egy különleges ajánlatért (és idén uborkával vagyunk repülést, nem készítettek maguknak előkészületeket, jövő nyáron korrigálnak), mandarin, végül tisztességes megjelenésű, és nem hibrid ízű érthetetlen. Így hát 30 rubel helyett 400 rubel mínuszban hagyta el az üzletet.
Te is ilyen kenyérért jársz?)))
Napi uzsonnára 120 g lágy túró és 110 g banán.
Az uzsonna kiderült 180 kcal.
Ebédre elektromos grillezőn sütök csirkemellet olaj nélkül (145 g) és egy vinegrettet (170 g) egy csepp napraforgóolajjal.
Kiment az ebéd 340 kcal.
Minden készen állt, nem maradt más, mint kivetni, megtölteni a vinegrettet olajjal és lemérni. Nos, melegítse fel a mellét.
Este pedig hihetetlen finomságot készítettem magamnak. Bár úgy gondolom, hogy egy ilyen ételt jobb reggel enni.
Nem tudom, hogy nevezzük ezt a fincsi és nem omlettet - például sajttal, túróval és zöldségekkel. Általában nem tudom, hogy hívjam, rakottnak hívom)
Vacsora 310 kcal-ért. Adagolási súly 230 g.
Nemsokára elkészítek egy receptet - segítsen a név megadásában)). Esetleg egy szufla? Nagyon hasonló))
Napközben teával ettem 25 g aszalt szilvát - 60 kcal.
Ennek eredményeként egy nap alatt kiderült számomra 1260 kcal. Figyelem az ivási rendszert, az otthoni testnevelés jelen van.
Van egy ötletem, szeretném kikérdezni a véleményét. Vagy inkább tegyen ajánlatot, amelyet remélem, nem utasít el.
Észrevettem, hogy sokan meg akarják osztani kedvenc alacsony kalóriatartalmú receptjeiket, és még a megjegyzésekben is ezt teszik.
De a megjegyzésekben hagyott receptek gyorsan elvesznek és elfelejtődnek, és szeretném, ha minél többen látnának egy jó receptet, és ezzel elkészítenének egy ételt.
Ezért javaslom a következőket.
Ha van egy kedvenc receptje, amelyet meg szeretne osztani velünk - küldje el privát üzenetben a Vkontakte-on (csak ott fogok nyomon követni). A csoporthoz való hivatkozás a VK-ban a csatorna profil fejlécében található.
A recepted szerint főzök és elkészítem, jelzem, ki osztotta meg velünk a receptet, sőt, ha akarod, ott lesz a fotód is a cikkben, hogy látásból ismerjük a legjobb lányokat (és fiúkat).
Akinek vágya és kiváló receptjei vannak az alacsony kalóriatartalmú ételekhez - hajrá!
Emlékeztető:
Recept zabpehely.
Recept teljes kiőrlésű kenyér.
Alap pillanatok kezdőknek fogyni.
Megtanulják a KBZhU-t számlálni kész étel, például kenyér és in leves.
Recept almafánk.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!