Üdvözlet, itt mindenkit szeretettel várnak, aki fogyni akar, és csak szemmel tartja az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Számoljuk a kalóriákat és fogyunk.
De várj, ne hagyd el, miután elolvastad a kalóriákat. Nem kell őket örökké számolni! Ne ijedjen meg!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg 58 kg-tól sikerült megszabadulnom.
Motiváció:
Röviden, beszélünk egy kalóriadeficitről és annak a fogyásban betöltött szerepéről - ez az egyetlen módszer a fogyáshoz való számos kísérletem során, amely ilyen eredményt hozott. Amiből nem estem le, nem mentem a következő körbe új hatalmas súllyal.
Még soha nem értem el ilyen eredményeket az én Nincs annyi ideálom, és továbbra is fenntartom a hiányomat.
A reggeli ma zabpehely. Ha van sózott hal otthon, nem tehetek róla, hogy még egyszer zabpelyhet főzök vele, nagyon szeretem.
Nemrég zabpehelyhez veszek 30 g zabpelyhet és tejet (joghurtot, tejfölt - bármi van otthon) és 1 tojást. 20 g túróval és 50 g enyhén sózott chum lazacgal töltjük meg.
A reggeli kiderült 370 kcal. Természetesen zöld tea jázminnal reggelire és vitaminok.
A mai időjárás undorító, esik az eső, majd havas eső. Ami pedig a gonoszságot illeti, üzleti ügyben a postára kell mennem. Akár tetszik, akár nem, mennie kell. Ennyit a testnevelésről, ebben az időben előre-hátra szaladtam, és a postánk sincs közel.
Amikor visszatért, leült dolgozni.
A munkahelyemen uzsonnáztam: 110 g kivi és 35 g datolya - 165 kcal. És ismét zöld tea.
Ebédre cékla házi PP majonézzel (130 g) és leves rózsaszín lazacgal (350 g), valamint rozskenyér (10 g).
Az ebéd kiderült 305 kcal.
Ebéd után ittam zöld teát szárított áfonyával (30 g) - 105 kcal.
Vacsorára krémes szószban (165 g) párolt halat, koreai sárgarépát (60 g) és 100 g meggyet fogyasztok. És kipróbáltam egy darab almás rétest (100 g) teával.
A vacsora kiderült 355 kcal.
De a vacsoráról nem lesz fotó. Nem először derül ki, hogy a fénykép eltűnik. Nyilván a telefonnal kavarok, és a fénykép nincs elmentve. Kétszer kattintott! Nos, oké... és olyan szépen kirakott cseresznye egy salátalevélre).
Legyen itt egy gyönyörű fotó a rétesről, lehet, hogy valaki megkísérli és megfőzi). Ma másodszor főztem (az előfizető receptje szerint) ismét észrevétlenül elrepültem az asztalról). Mazsola helyett ezúttal aszalt áfonyát tettem hozzá.
Az a nap nekem bevált 1300 kcal.
Az italfogyasztás és az otthoni testnevelés elengedhetetlen.
Kommunikáltam a Zen technikai támogatásával egy cikket, amely linkeket tartalmaz a receptekhez (linkgyűjtemény formájában). Meggyőződésünk, hogy egy ilyen cikk nem sérti a szabályokat, és közzétehető.
Kérdés az Ön számára. Szüksége van hasonló satyára, vagy csak emlékeztetőre?
Hosszú időbe telik egy ilyen cikk elkészítése. De ha neked kényelmes, akkor megpróbálom.
Emlékeztető.
Videó receptcsirkemell zöldségek alatt:
Oatsblin recept - itt.
PP majonézes recept - itt.
Almás rétes recept -itt.
Pástétom receptek: gombapástétom, pástétom avokádóval és tonhalral.
Csirke pastroma recept - itt.
PP gombóc recept - itt.
Recept túrós sajttorta bogyókkal - itt.
Almás és fahéjas túrós rakott recept - itt.
Fénypontok kezdőknek a fogyásért összegyűjtöttem itt.
Megtanulni számolni a levesek kalóriatartalma.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!